悪玉コレステロール

質問

52歳の男性です。先日の健康診断結果で、LDLコレステロール値が141mg/dlで高めと引っ掛かりました。体型はむしろやせ形で、血圧も正常です。運動もウォーキングや自転車を週3日程度はやっています。食事は肉料理が多いです。子供と妻が魚より肉派なので。医療機関への受診は必要でしょうか？やはり食事を改善しないといけないのでしょうか？どなたか良いアドバイスをお願いします。

回答No.5

tatakun1024 · ベストアンサー

ウォーキングや自転車を週3日程度はやっているのは素晴らしいです。

食事は肉料理が多いってことは脂質もあると思いますよ。タンパク質だけではありません

＞＞医療機関への受診は必要でしょうか？やはり食事を改善しないといけない

医療機関の受診が必要だと思う回答を閲覧しました。
食生活の改善やサプリメントに頼ることも大事ですね。

筋肉をつけるトレーニングやエクササイズもいくらでもあります。
例えばエアロビクス、ステッパー、エアロバイク、踏み台昇降、
筋トレの領域だと腕立て伏せ、壁立て伏せ、ひざつき腕立て伏せ、スクワット、腹筋（クランチとかいろいろ）、背筋、かかとの上下運動

椅子に座ったり寝ながら手をグーパーさせる運動したりすることもいいです。（すねやふくらはぎの運動でトゥレイズとかカーフレイズとかもいいです、これも寝ながらでも座ってでも出来ます

立てる（転倒しづらい）ならカーフレイズで手を壁につけてやってもいいでしょう

軽いストレッチをお風呂の中でやったり風呂上がりや運動前後、運動の途中、疲労時などに取り入れてもいいと思います。

暴飲暴食はせずに良く噛んで食べることがいいそうです。

バランス良く食べて飲むこと。冷たい物と暖かい物をです。

良く噛んで食べる＝30回以上を目指すのを意識することでダイエットになり悪玉を減らすことができると思います

良く噛むことは健康にいいですよ
↑
便秘改善、消化吸収が良くなる、顔が細くなる、肥満防止、唾液の分泌が良くなるなどです
医療機関でもらう薬はあくまで補助的なものだと思います。

筋肉をつけることで痩せやすい身体になると思います。

YouTubeや本、書籍などを図書館や本屋などで探してみてはどうですかね？？

https://goshominami-clinic.jp/knowledge/grip-strength-rehabilitation-method.html

https://www.healthcare.omron.co.jp/pain-with/sports-chronic-pain/stretch-for-plantar-fasciitis/

手足のストレッチをするといいです。

僕はこの本を買って読んでストレッチをして冷え性が改善したことがあります。
足裏や手から腕が冷えやすいことも要因になると思います

https://www.amazon.co.jp/dp/4471143069

お礼

丁寧な回答ありがとうございます。ぜひ参考にさせていただきます。

回答No.4

absinthe0123

ビタミンEを食後に摂取すると、コレステロールの吸収を抑えてくれます。

https://wemee.jp/vitamine01/

食後に1粒とってみてはいかがですか

お礼

回答ありがとうございます。サプリメントは頭になかったです。普段の食事ではなかなか摂るのは難しいので、サプリは良いかもしれません。

回答No.3

tarou1916

医療機関へ行くと薬が処方されますが、日頃の食事改善がベターです。

厚生省のヘルスネット
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/metabolic/ym-072.html

参考になれば幸いです

お礼

回答ありがとうございます。妻にも食事の改善ができるか相談してみます。できればまだ薬は使いたくないのです。血圧の薬等、一度使うとずっと続けなければならないと思うと。

回答No.2

chiychiy

こんにちは

食事で数値が高い可能性もあります。

アルコールは飲まれますか？

再検査を受けて、食事指導をして貰い
それを奥様に行ったほうがいいと思います。

https://www.juntendo.ac.jp/hospital/support/eiyo/patient/method/syokuji04.html

動脈硬化、腎臓病
血圧が高くなくても、リスクはあると思います。

https://www.mikura-clinic.jp/news/health/dyslipidemia/

年齢的にもあの時・・・とならないように
早めに退所したほうがいいのではないでしょうか？

お礼

回答ありがとうございます。妻とも相談し、一度かかりつけの病院に行ってみます。

回答No.1

BUN910

https://brand.taisho.co.jp/contents/livita/detail_236.html
140以上が注意ですから、若干基準から外れている程度ですね。
私も糖尿を患っていて、2ヶ月毎に血液検査をしています。
LDLはやはりあなたと同じ程度(たまに基準内になります)
やはり私も貴方と同じように、肉好き、脂好きです。
そこを改善しないといけないとは思ってますがなかなか・・・

お礼

早速の回答ありがとうございます。コレステロール、気になりますよね。妻にはなかなかおかずのことは言いづらくて。あとは暴飲暴食はなるべくしないようにと、適度な運動を続けることですかね。