根拠のあるリフレッシュできる方法

質問

リフレッシュできる方法を探しています。長期休暇でリフレッシュ出来ない事が多く困っています。好きな事をすれば良いとも言われるのですが、やってもこれじゃないんだよな・・・とそれをした後に虚しくなってしまう事が多いのです。

出来れば転地効果など、科学的に根拠などあるものを教えて頂けると幸いです。

回答No.6

tatakun1024

好きなテレビ番組を見ることもリフレッシュですね

例えば僕はドラえもんを見たり、

どうぶつの森のゲームをやったりしてリフレッシュすることが何度もあります。

アニメ番組見てリフレッシュになることもあります。

人によってリフレッシュできる経験があったのが、不調のせいでリフレッシュ効果が下がることもあります

回答No.5

tatakun1024

散歩、瞑想、軽いストレッチ、有酸素運動、筋トレ、入浴、睡眠、音楽を聴く、テレビを見る、読書、料理、温泉やサウナに入るなどの好きなことをするといいと思います。

コロナや熱中症もあり、密でないときにマスクを外すことも大事です。

有酸素運動は走るだけではないです、歩くことも、室内でもも上げしたり、エアロバイクこいだりすることもあります。

筋トレは腹筋、背筋、スクワット、腕立て伏せ、壁立て伏せ、ひざ付腕立て伏せなどがあります。

パソコンやゲームはだらだらやってないで気分転換や休憩をする

緊張した筋肉をゆるめるには入浴、ストレッチ、エクササイズ、パソコンやスマホなどの時の姿勢に注意する

眼精疲労から肩こりになることがあるので目や頭を休める時間も作ることも大事です。

目や頭はアイマスクやホットタオル（自宅にあれば活用できるし、ネットやお店で買うこともできる）をして休めるとか、暗いところや静かな所で気持ちを落ち着かせることです。

回答No.4

unnoun

散歩。

回答No.3

nagata2017

伸びをする
https://www.youtube.com/watch?v=bAduVIARCcE
筋肉を緊張させたあとで　解放する。

その科学的根拠
https://allabout.co.jp/gm/gc/455164/

回答No.2

chiychiy

こんにちは

瞑想・メディテーションです。

座禅などもそうですが
ゆっくり続けることで気持ちも体もすっきりします。

現代社会音のない世界は殆どないのです。

お教室なども結構にぎわっているようですが
家でもできます。

もし無理なら、単発のところとか座禅などに
行ってみるといいと思います。

https://www.geefee.co.jp/%E5%BF%83%E3%81%A8%E9%A0%AD%E8%84%B3/%E7%9E%91%E6%83%B3/%E7%9E%91%E6%83%B3%E3%81%8C%E8%87%AA%E5%88%86%E3%82%92%E5%A4%89%E3%81%88%E3%82%8B%EF%BC%81%E8%87%AA%E5%AE%85%E3%81%A7%E7%B0%A1%E5%8D%98%E3%81%AB%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%82%8B5%E7%A8%AE%E3%81%AE%E3%83%A1%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%86%E3%83%BC%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%B3%E3%82%92%E7%B4%B9%E4%BB%8B

https://oggi.jp/6127132

回答No.1

kuro804

おはようございます。
”幸い”になれば嬉しいのですが．．．さて
．．．
まずは、これ！「ジョギング」これをパソコン等で検索
そして散歩がてらにスポーツ用品店、靴屋、その他衣類雑貨等を見て回り
ジョギングに必要なものの認識と準備をします。
それなりの予算が必要でしょう。下は２千円から３万円くらいでしょう。
暇なら、ジョギングに良さそうなコースも探しましょう。
．．．
初めてなら数百メートルで息が切れますので、ジョギングと歩きをミックスします。
意外に初心者の場合は最初が数百メートルしか走れなくても、１，２週間で
倍以上は走れるようになります。
この向上する身体に魅力を感じられたら、しめたものですよ。
．．．
やたらに、どっぷり浸かったネットやゲーム、そしてお仕事の世界から
一度抜け出して、こんな世界がすぐ隣にあるんだと認識されてはいかがですか？
それほど損な話しではありませんよ。頭でっかちに成りすぎる現代人にはちょうど良い復古調のお話ですが、いかがでしょうね

以上、この話題は３分後に消滅します。Ｇ００ｄｌｕｃｋ！