1日にドーナツを５つ食べてしまいました…

質問

最近ダイエットで小麦とおやつ、お菓子を制限していたのですが会社に帰り一度お米を食べると止まらなくなってしまいました。
特に今日はドーナツを５つ食べてしまい、前までは抑えられていたのに今は食べたい欲求で夢にまで出てきます…
今日食べてしまった分は蓄積されてしまうわけですがどのようにして最小限に抑えることができるでしょうか…

回答No.2

yumi0215 · ベストアンサー

1週間単位で摂取する量を管理してみてはいかがでしょう。
ドーナツ5個が小麦や砂糖にするとどれくらいの量になるのか計算し、今週の摂取量から引く。
家計簿のような感じで、毎日ではなく少し大きな単位での計算。
どうしても食べたいときは食べちゃう。でも他の日で調整する。
ストイックに制限することは大変なのでこのようなやり方もいいですよ。慣れてきたら3日単位で調整という風にもできます。

お礼

ご回答ありがとうございます。
以前までは次回から食べないというアバウトな決め方だったちめに食べたくても罪悪感が残り食べた気にならない事が多くありました。
今回の方法を知り早速計算してみると2～3日の食事制限と運動でリカバーが可能と計算が出たので少し気持ちが軽くなりました。
目に見えるようにするのはとてもはっきりするので今後も行っていこうと思います。
ご意見ありがとうございました。

回答No.7

tokohay

ドーナツっているの

回答No.6

KoalaGold

罰則を作ったらどうでしょう。

ドーナツ５個で千円貯金、とか。しまいにはお金がなくなるので贅沢ができなくなります。

回答No.5

chiychiy

＃４です。
追記しておきますね。

https://allabout.co.jp/gm/gc/389486/

回答No.4

chiychiy

こんにちは

大丈夫です。
今食べた分は今すぐ脂肪で蓄積されるわけでは
ありませんから。

明日、ちょっとリセットしてみませんか？
それでなかったことにできます。

全く食べないわけではなく、運動したり
ちょっとした制限くらいで大丈夫です。

それを頑張ってみてくださいね。

ダイエットは、強い意志も必要になりますが
反動が来ないように少し緩い気持ちも必要です。

それで甘やかしたら元も子もないのですが
ドーナツだって
そこで食べないで、1個買って帰って
1時間くらいかけてゆっくり一人で
食べたらよかったのです。

ゆっくり食べていると、それだけで満足しますから。

食べたいと5個買ったらだめですよ。

もし買ってしまったら誰かにあげてしまいましょうね。

どんなダイエットか判りませんが、体質があっても
努力は身になりますから、ちょっとずつ頑張りましょう。

https://stylehaus.jp/articles/13098/

お礼

ご回答ありがとうございます。
chiychiyのお言葉がとてもお優しく、次から頑張ろう！と思えました…
1人で罪悪感に打ちひしがれていたので今は気持ちが少し楽になり、頂いたアドバイスをもとに頑張ろうと思います。
ご意見ありがとうございました。

回答No.3

kikinokiki

ダイエットは何かを制限してするものではないのですよ。
貴女はダイエットには不向きなタイプなのかもしれませんが、自分勝手なダイエットほどリバウンドをするのですよ。
基本は規則正しい生活と早寝早起きです。
そして時間をかけてゆっくり食事をすることです。
食事をして落ち着いたら、ラジオ体操や柔軟体操、ストレッチを必ずすることです。
毎日の計画表を作って、難事に何をするのかを必ず決めておくことです。そうすることでゆっくりですが体は絞れて来ますよ。

回答No.1

m5048172715

お金やそれに相当する物を持ち歩かない。そうすると、買えないので食べない。