自分に至らない事があって自己嫌悪になる。自己嫌悪に陥らない方法とは？

2020/08/07 16:08

このQ&Aのポイント

自己嫌悪になる原因は、自分に至らないことへの過度な期待と理想の高さです。しかし、自己嫌悪に陥ることはありますが、それを乗り越える方法もあります。まずは、自分を認めることが重要です。自分の欠点や失敗も含めて受け入れ、自己肯定感を高めましょう。また、他人の評価に囚われず、自分が本当に大切に思うことを追求することも大切です。さらに、些細な行動に対して自己攻撃するのをやめ、自分を許すことも必要です。自分を大事にし、メンタルを保つためにも、自己嫌悪に陥らない考え方を持つことが重要です。
自分に至らないことがあると、自己嫌悪に陥ることはよくあります。しかし、自己嫌悪に悩んでいる場合は、一度自分自身を客観的に見つめ直してみることが大切です。自己嫌悪の原因は、自分に対する過度な期待や理想の高さです。自分の欠点や失敗も受け入れ、自己肯定感を高めましょう。また、他人の意見に囚われず、自分自身が本当に大切に思うことを追求することも重要です。さらに、自己嫌悪に陥る行動や考え方を改めることで、自分を大事にすることができます。自己嫌悪に陥らない方法を実践し、自分自身を大切にしましょう。
自己嫌悪に悩んでいる方にアドバイスです。自分に至らないことがあっても、自己嫌悪に陥る必要はありません。まずは自分を客観的に見つめ直し、自己肯定感を高めることが大切です。自分の欠点や失敗も含めて受け入れ、自分を認めることが重要です。また、他人の評価に囚われず、自分自身が大切に思うことを追求しましょう。さらに、自己嫌悪に陥る行動や考え方を改めることで、自分を大事にすることができます。自己嫌悪に陥らない方法を実践し、ポジティブな考え方を持ちましょう。

yoneko0505
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人生相談
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SEI-R
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2020/08/07 19:37 回答No.3

まず最初に申し上げておきますが、「諦める」のと「認める」は全然違います。未来の理想に押しつぶされて、現状の自分に甘んじるのは「諦め」です。過去と今を見比べて今の自分の立ち位置を確認するのが「認め」です。この思考の違いって、簡単に言えば「過去と今を比べる」のと、「今と未来を比べる」、対比の仕方の違いだけなんです。過去は「既にあった事実」で、未来は「あるかもしれない事実」です。既にあった過去は美化することはできても変えることはできません。対して、未来はまだ未確定ですから、いかようにも妄想できてしまうし、ほとんどの人が理想の自分を未来に見てしまうのです。未来と今の自分を見比べたときには、絶対に見劣りするんです。この「見劣り」だけを見てしまう人がネガティブな人です。これがポジティブな人だと、未来の自分を見て「理想への道筋」を探そうとします。なので、ネガティブな人は、「今と未来を比べる」のを止めて、「過去と今を比べる」思考にシフトする努力をすればいいんです。現状の自分を「認める」には、まず過去の自分と、今の自分の立ち位置を一度明確にします。紙に書くとわかりやすいですね。具体的にに言うと、会社に入社した時点の「自分」がどのような人間だったか、どんな事を言われ、どんな風に怒られたか、をできるだけ正直に書きます。その次に、今の「自分」がそれに対してどの程度変わったかを書きます。細かいことでもいいです。例えば「怒られる回数が一日5回から2回に変わった」や「残業時間が1時間減った」「会社の先輩と少し話せるようになった」など。できるだけ事実としてあるものがいいですね、数字とか。そうすると、人間必ず最低でも１つや２つは良い方に変わったものがあります。これを例えば年単位、月単位でもいいです。繰り返していく事で、自分の成長を実感できますし、過去から今がどう変わったか、を明確にすることで、今の自分が「成長した結果の自分」であることを初めて「認められます」。この過程でもどうしても「ここはダメだった」などと思ってしまう部分が出てきます。考えなければいいだけですが、それができない場合、「ここはダメだった」という事も書いて、隣に「ではどうすればいいか」も書きます。その上で、次に書く時には「それができたかできなかったか、できなかった理由」を書いて、さらに「ではどうすればいいか」を書きます。そうすると少しずつでも前進していく事が実感できるでしょう。さらにこれを続けていくと、過去から今に続く自分の成長の方向性が何となく分かるようになり、未来へ続く自分を具体的に想像することもできるようになってきます。そこで初めて、未来の自分のビジョンが明確になり、そこに至る道筋は、過去の自分から今の自分へ続く過程が根拠になることに気付けますよ。

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nonamelane
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2020/08/08 10:53 回答No.4

どのような仕事も作業も繰り返すうちに自然に失敗は減ります。どんな人でも減る。でも失敗する場面に出くわさなければ訓練にすらなりません。まして失敗したと気が付いただけでも次回の為になります。私のいる国のKFCのCMです。ひどい失敗をして当然に恥をかくことに。でも、Did someone say KFC? って自分で大声で言いI Don't Care... I Love It!でチキンにかぶりつく。開き直る姿にそれもありだと感じます。要は当人が潰れなければ良いのです。その潰れない為にチキンを選ぼうが悩もうが、最終的に他人にはさほど関係無いと言っているように聞こえます。メンタルを保つ方法は自由であっていいはずです。次回の為の教訓だったと思いながらあなたもいったん吹き飛ばして良い意味で開き直ってはいかがでしょうか。

noname#245345

2020/08/07 19:26 回答No.2

質問者さんが、やらかした、と思ったのは、人から言われたり、指摘されたりしたからでしょうか。相手の反応をみて、ご自身でそう判断されたのでしょうか。その、やらかした、ことに対して相手には何か伝えたりはされたのでしょうか。良かれと思ってしたこと、言ったことであれば、そこまで気にされることはないかと思います。相手のとらえかたや感じ方はさまざまですし、同じことをしても、年齢、性別、あなたとの関係、タイミングやそのときの状況によって異なったりします。ご自身で、いまのは失敗だった、と思った、そのひとつひとつの積み重ねの経験があなたを成長させてくれるんだと思いますよ。たまに、一番身近な人に聞いてみてもいいかもしれません。私もですが、皆、不完全なんだと思いますし、それでいいんだと思います。