減量は順調。だけど摂食障害って肥満でもなるか不安

質問

２ヶ月前からダイエットしているアラサー男です。
２ヶ月前は１００kg超えでした。さすがにまずいと思いダイエットを決意しました。
現在９１kg、体脂肪は２８％です。目標体重は６０kg台、体脂肪は１０％台が理想です。

行っているのは食事制限と筋トレ有酸素運動です。
朝は小袋のナッツ。昼夜は目玉焼き１個、鶏胸肉７５g、冷凍ブロッコリー３個
アスパラガス１本、おくら１本、ナチュラルチーズ３０gを共通で
チーズの上に片栗粉をまぶした胸肉を置いてカリカリになるまで
フライパンで焼きます。できたら目玉焼きとアスパラを肉の油で焼き胡椒を。
アスパラとブロッコリーは味付けなし茹でです。
カロリーは1日８００キロカロリー程度です。
１ヶ月に一回、または目標体重に到達した時外食で１食好きなものを食べます。
（まだ１回しかしてませんが）

運動は自重運動（プリズナートレーニングを参考）
で腕立て、腹筋、背筋とランニングをしています。

体調はいいし食事は今のところ飽きないし腹持ちも良いです。
炭水化物抜いてからは食後に眠くなることもなくなりました。
ただ不安なのが摂食障害です。少し調べたところこれは脳の異常らしくて
自力で治すのは困難らしいです。今の食事は基礎代謝より大幅に下ですが
肥満体でも摂食障害っておきるのでしょうか、またこの生活は危険でしょうか？
きたんなき意見をお願いします。

２ヶ月の記録を添付してみました

回答No.2

chiychiy · ベストアンサー

こんにちは

拒食症害は
体に無理をかけることで、それが止められなくなります。

例えば、痩せたいから食べたものを吐くとかを
繰り返したり、食べ物を極端に減らしたりすることで
今度は受け付けなくなっていきます。

また逆にまた食べすぎて、体重が増えてそれが嫌で
吐いて・・・を繰り返し、最終的には太れなくなり体力も
衰えていきます。

ただ今の状態の食事は、少なすぎます。
今はまだ２か月で体重が減って今まで食べすぎていた分
身体の調子がいいと感じるくらいなのでしょう。
蓄積されているものもありますから、大丈夫だと思っていると
甘いですよ。

これから、肌が衰え、髪の毛が抜けたり爪が割れやすくなったり
また視力が衰えたり、口内炎ができたり・・・
いずれは内臓に支障をきたすこともあります。

身体を作る成分を食べなければ、体は維持できなくなります。
それは体重だけの問題ではないのです。

肌がカサカサしていたら考えたほうがいいです。
たんぱく質が少ない上に筋トレと
有酸素。
有酸素は活性酸素が発生するのでこれも肌によくないのです。

拒食症の前に考えたほうがいいことが沢山ありますよ。

https://sbt-trainers.com/archives/column/1220/

お礼

回答ありがとうございます。低カロリーの副作用は悲惨ですね・・・。
今の倍のカロリーをとるよう努力します。具体的には
朝にチョコレート、昼にご飯を少し食べて昼夜にサバ缶を増やしたいと思います。
肌は今のところすべすべです。あすけんというアプリで栄養を調べましたが糖質以外はわりとバランス良かったです。

回答No.4

chiychiy

＃２です。

バランスがいいということですが
身長がどのくらいかかいてないので推測で申し訳ないですが
元々が肥満なので、アプリでの計算上は大丈夫なのでしょうね。

ただこの食事で大丈夫という判断は素人にはできませんし
（それをしたらとても怖い話です）
お医者様に通って（肥満化）指導を受けているのであれば
別ですけれど、リスクはいつも背負っていると
思った方がいいですよ。

体脂肪率が同年代の女性よりもかなり多いですから
今の段階であればまだ影響がないのでしょう。

アスリートは一桁台ですが、きちんと食事管理や体重管理していますから。
あまり無理せずに頑張ってくださいね。

回答No.3

nagata2017

きちんと自分をコントロールできていれば問題ありません。
このまま続けてもだいじょうぶです。

回答No.1

makokiki

ハッキリ言って、リバウンドをするためにダイエットをしているようですね。
断言しても良いのですが、ダイエットって継続が一番大事です。
と言うことは、貴方は今のままの生活を一生継続されるおつもりですか？
摂食障害どころか、人生そのものが可笑しくなりますよ。
貴方が太った原因を削除していけば、体重は普通に減っていきますよ。食べ過ぎたのなら、普通の量に戻せば良いし、運動不足なら軽い運動を時間をかけてやっていけば良いのです。
無理をして痩せても、必ずその無理が体を蝕むことになるんですよ。

お礼

回答ありがとうございます。そうですよね。人生そのものがおかしくなるのは望むとこでないです。