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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：食欲が抑えられず太っています。）
食欲を抑えて体重を減らす方法
このQ&Aのポイント
- 食欲を抑える方法としては、まず食事の量を減らすことが重要です。食べ過ぎたい気持ちが出てきたら、お腹がいっぱいでも食べ続けないように注意しましょう。
- また、食事の内容も見直すことが大切です。栄養バランスが良く、低カロリーな食材を選ぶことで、満腹感を得ながら体重を減らすことができます。
- さらに、日常生活に適度な運動を取り入れることも重要です。ウォーキングやランニング、筋トレなど、自分に合った運動を続けることで代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすくなります。
- sattyann0906
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- kuro804
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回答No.3
こんばんは １０年ほど前から健康に気を使い始めました。現在７２才 散歩から始まり自転車、山登り、ジョギングと現在に至ります。 これらの経験からの結論は １．医者のいう健康は、死なないという意味が最大の優先事項であり、効果ゼロが 大半です。散歩などは全くその代表です。気休めにやらないよりは良いでしょう。 ２．食い気が抑えられずに、良い方法は、たぶん．．．無理です。 少なくとも食い気を抑える以上の努力が必要です。 例えば、最大１０ｋ減量した時は月に１５０ｋｍ４ヶ月ほど自転車で走った結果です。 これくらいの努力をすれば体重は好き放題にコントロール可能です。 ３．運動が好きな方であれば、自由度が高く（場所、金、時間など）、時間対効果 も他におよぶ物がないほどのジョギングをお勧めします。 ７０才で始めた私は、最初は１００ｍも走れませんでした。 散歩のついでに試したのが発端です。 ３日後に５０ｍを３回ほど散歩のついでに実行しました。 半年で３ｋｍほど走れるようになりました。現在１５ｋｍ程です。 以上、参考になれば幸いです。
- futsunushi
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回答No.2
・炭酸水を飲んで間食などを我慢 ・炭水化物を減らして野菜類を多めにする ・運動量を増やして代謝をよくする
noname#255857
回答No.1
我慢とか、精神、肉体的に頑張るつもりがないなら道具に頼るしかないかな。 耳つぼジュエリーとか付けたりマッッサージで食欲を減衰させたり。 まぁ現実的には痩せなきゃなぁ、と思いながらも太り続ける状況を 嘆きつつも諦めるのが現実的なところでしょうか。 ダイエットの神がおりてくるような出来事が起こればいいですね。
