至急質問です

質問

今日少し食べすぎました。
19歳女子で、1500カロリーは軽く超えてしまいました。多いですよね……？
そして、管理栄養士さんが監修したらしいサイトには「食事で摂りすぎたエネルギーが脂肪として蓄えられるのは、24～48時間（「Diet Plus」より）」とあったのですが、ということはつまり、脂肪になり始めるのは明日のこの時間くらいからで(明日の朝体重増えてでも水分？)、今日これからお風呂入ったり寝たりすると、その間にも、"今日食べた分のカロリー"が睡眠によって消費されていくということでしょうか？それとも睡眠は基礎代謝なのでしょうか？

回答No.4

shinkai180

初めまして。

他の回答者さんにもあるように、大したことないと思います。
どうしても気になるなら、今続けられている筋トレに、ウォーキングかスロージョギングを３０分やったら問題ないと思います。
それより今後のことを考えた方がいいかなと思います。

年齢と共に基礎代謝は下がります。しかし食べる量はあまり変わりませんし、カロリーの高いものも食べるかもわかりません。このことが身に染みて分かるようになるのが、４０代半ばくらいからと思います。（個人差有り）
ですので、今やられている筋トレ等の運動を、今後も続けていく癖をつけた方がいいですね。
頑張ってください。

回答No.3

nagata2017

19才
148cm
50kg
女子
基礎代謝量 1,286.kcal
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736

基礎代謝は　安静にしているときの消費カロリーです。
一日中寝ているときの消費カロリーです。
起きていろいろしていれば　上記のデータで1500以上になると思います。

回答No.2

fumuslover

あなたが食べすぎたのが夜で明日の朝体重が増えていたとしたら食べた量が体重になっているだけです。
19歳で1500キロカロリーっていうのも何ぞです。
食事の摂取量の目安って年齢だけではありません。
というか年齢は子供か高齢者でもない限りそれほど差はありません。
そして1500キロカロリーが食べすぎな人って身長140センチくらいの人、家から出ずにカロリー消費は基礎代謝くらいな人、などですね。
そしてカロリーだけではわかりません。
アイスクリームだけ食べて1500キロカロリーになったのかマクドナルドのメニューが1500キロカロリーだったのかを栄養バランスの良い食事だったのかなどの違いでその後脂肪になるのかどうかなども違います。
一日二日ドカ食いしたからってその後の調整が出来れば良いんです。
ドカ食いを続けてしまったら余った分は脂肪になりますけど何とかplusも言っているようにそれまでの期間に食事を元に戻しなさいね、で良いのです。

睡眠はもちろん基礎代謝です。

補足

身長147～9で、運動はいまのところ軽い腹筋の筋トレくらいです。

回答No.1

akubihimusume

1日だけの摂取カロリーだけを考えても何の意味もないよ。1500キロカロリーなんて普通だよ。