冬からの長い夜から、夜明けが早くなってきて体調が上

質問

冬からの長い夜から、夜明けが早くなってきて体調が上手く乗りません。
季節の変わり目を乗り越える方法を教えてください。

回答No.2

tetsumyi · ベストアンサー

早朝に散歩したってこれ年配者のやることで最悪パターンです。
朝体が目覚めていない温度が低い時間帯に走ったり散歩したりする事は進められていません。
体は寝ている時に水分が失われ血糖値も下がった状態で、急に運動するといつ倒れても不思議ではない。
運動するなら夕方で、疲れる程度のエネルギー消費をすると血行が良くなり基礎代謝が上がりますし疲れることでしっかり眠ることができます。
寝る時間が問題なのではなくて、深い眠りができるかどうかが問題です。
朝から運動したら昼間疲れて動けなくなって、あまり動かないで夕飯食べて寝ようとしてもウトウトするだけでしっかり眠れるはずがないです。
私の場合、結構な年ですが昼間仕事で動き回るので夕食後時間を置いて風呂に入ったら眠くて起きてるのが辛いです。

お礼

なるほどそれでだったのか良く解りました。無理は禁物ですね。ありがとうございました。

回答No.3

kukurin5

そうですよね、確かに季節の変わり目、特に冬から春にかけては体調管理が難しいですよね　一番のお勧めは朝日を浴びながら適度な運動、例えばウォーキングやジョギングなどです　早起きをして、適度な運動をすれば食事も美味しく頂け、夜の寝付きも良くなり睡眠の質も良くなります　これを繰り返すことで良い循環になり体調も良くなると思います
初めのうちは面倒に感じますが、慣れてくると朝の運動は爽快で病みつきになりますよ
unnounさんも是非ともお試し下さい

お礼

ジョギングやってますよ。ただ朝は寒いので、快適というより下痢をしました。

回答No.1

akubihimusume

昔から言われるように早寝早起きの徹底とスマホやパソコンなどの電気機器などを不要不急以外触らないことです。
それと、起きたら直ぐに朝日を浴びながら歯を磨く事です。これだけ徹底すれば大丈夫ですよ。

お礼

それが急に二時間近く、夜明けが早くなったせいか朝早朝に散歩して歯を磨いたら、倒れそうになりました。気分が優れず、いっしゅん吐きそうになりました。昨日、ストレスがあることがあって、寝付きが悪く今も目がしばしばします。今朝は四時半に起きてしまい、歯を磨いて無かったので焦ってしまいました。何とか洗い物や片付けを済ませていますが、とても、体調がいいとは言えません。
ご回答ありがとうございます。