牛乳の飲むタイミング

質問

寝つきが悪いときは牛乳を飲むとよいとききますが、

(1)寝るどれくらい前
(2)飲む量

の加減がイマイチよくわかりません。
以前、寝付けないからといって寝る直前にがぶ飲みし、お腹がいっぱいになってしまい、余計に目がさえてしまったという経験があります・・・(T_T)

回答No.2

noname#5222 · ベストアンサー

温めて飲むというのは前の方と同じです。
量はカップ１杯弱（１５０ｍｌ）くらい。
飲み過ぎると寝ている間に胃腸が活動するため身体が疲れます。
飲んでから３０分くらいで眠くなるそうです。

別な人の質問でも答えたことがあるのですが、
お酒を飲む、ホットミルクを飲むというのは、入眠には効果がありますが
深い浅いという眠りのリズムを整えることはできません。
○お酒は深い眠りになってしまい、浅い眠りがない
○ミルクは深い眠り、浅い眠りが１波くらいで終わってしまう
・・ということで、両方とも翌朝の目覚めは快適とはいきません。

できれば、寝る前にはハーブティー（安眠効果のあるラベンダーやカモミールなど）を飲むとよいと思います。
眠りのリズムが整えられるので、寝付きも目覚めもよくなると思います。

お礼

よくテレビでも牛乳を飲むとよく寝れると言っていたので、すっかり信じこんでいたのですが、目覚めが悪くなるとは・・・。
たしかに、朝の目覚めは超わるいです。
今考えれば、確かにファミレス（ジョ○サン）でハーブティーを飲んだ夜はすぐに眠れたような・・・気がします。
早速今度のお休みのときに、ハーブティーを買ってみます。（ティーパックでもＯＫですよネ？）
ありがとうございました。

回答No.1

marutama

lukiaさん。こんにちわ( ^.^)( -.-)( _ _)
牛乳をホットミルクして、一つまみの砂糖をいれて飲むと良い
と聞いたことあります。ホットミルクって体が温まる効果あるらしくてね、
体の中から温まるから眠くなると聞いたことあります。
タイミングは寝る前で、カップ１杯くらいでよいと思います。

もしもお酒が飲めるなら、アルコールの方が眠くなると思います。

お礼

お返事遅くなりました。
ホットミルクですね。この前飲んだのが冷たいのだったから目がさえちゃったのかナ(^^ゞ