不安になるのをなくしたいです

質問

家での生活や仕事の作業について何度も確認を繰り返したり、すぐ色々と大丈夫やったかと不安になります
休みの日に仕事のことを考えるくらいです
何か解決方法はないでしょうか
お願いします

回答No.7

noname#251257

強迫神経症の症状だと思います。

確認作業の回数を徐々に減らしていき、

最終的にはやらないことで治ると言われています。

不安になり確認するということは、裏を返せば、慎重に物事を進めるタイプ

ということなので、ほぼ、ミスすることはないと思われます。

仕事以外に夢中になれるものが見つかれば、それに没頭している間は

仕事のことは忘れられると思います。

家にいると、よけいなことを考えがちなので、なるべく、用事を作り外出する。

休日は、会社以外の人間と会う。または、映画を観るなど非日常的な

体験をする。

回答No.6

NAYAMINAKUNARE

これは実践してますが繰り返しやって、納得してから離れる。忘れた頃に繰り返したことを思い出します。鍵閉めなんかは１０回ぐらい遣ります。

回答No.5

nagata2017

好きな音楽を聴く　で改善されなければ　心療内科ですね。

回答No.4

pipipi911

「確認強迫」っぽい雰囲気を感じますので、
お早めに、精神科のある病院で診察を受けて
みることをお勧めします。

何度も確認するというスタンスが
始まった原因として思い当たることは
ないでしょうか。

親族・友人・ご近所・職場etc.
全ての人間関係は良好なのでしょうか。
であれば、アナタ様は重症化しない
でしょう。

「確認強迫」は、OCD（＝強迫性障害）の
症状の1つです。

早期に、戻れると
いいですな。

Good Luck！

回答No.3

kaitara1

ていねいにやるほかない。

回答No.2

polcano

僕自身変わり者なので参考になるか分かりませんが・・・

不安になるのは良い事だと思っています。
不安が無く間違いに気が付かず突き進んで後で後悔するより不安という感情を上手く使って後悔しない様に確認する。
僕個人的にはそっちの方が、良いように思います。

僕も休日に仕事の事は考えています。
その結果として、不安にならない様にこうしようというアイデアが浮かび
運よく改善につながっています。
例えば、習慣化する。
必ず通るところに忘れそうなものを置くとかある特定の場所に行くとこれが有るとかそういう仕組みを作ると一つ一つ習慣化され勝手に体が動くようになります。

ただNo.1さんもおっしゃっていますが、あまりにもひどい様でしたら心療内科や精神科を受診してカウンセリングを受けるほうがいいかもしれません。

回答No.1

noname#238159

精神科を受診してください