過眠症

質問

寝ても寝ても眠くて困っています。夜しっかり7～8時間眠っても、日中も眠くなり結局3～4時間昼寝しまいます。そのせいで、日中の活動時間が減り活動能力も低下しています。
原因はストレスや脳の疲れだと思いますが、ここまで毎日眠いという事はなくむしろ眠れない方でした。

過眠症の治し方を教えて下さい。よろしくお願いします。

回答No.3

nagata2017 · ベストアンサー

朝起きて　太陽の光を浴びると目覚めホルモンが分泌されます。
それによって1日リズムを整えることで　睡眠のリズムも改善されていきます。
夜は寝床にはいって　明かりを消すと　眠りのホルモンメラトニンが分泌されます。明かりをつけたままで寝落ちしないようにすると　しっかり熟睡できます。

回答No.6

五十嵐 正（@oh-Tokyo）

きょう（３月１８日）夜８時半から「NHK-Eテレ」で
『睡眠不足解消』（１５分間）があるので、見ると有益なのではと思います。

回答No.5

五十嵐 正（@oh-Tokyo）

回答 #4 です。　言い落しがあったので追伸します。

毎日の眠り時間の合計が連日10時間以上でも眠い場合は、睡眠の採り過ぎです。
眠りが浅いため、十分な睡眠がとれず、時間ばかりが多くなる現象のようです。
なので、1日７時間睡眠 (8 時間は長すぎ) を目指して努力する必要があります。

( 参 考 )
　昼間の強い眠気「ナルコプレシー」病
　　　http://news.livedoor.com/article/detail/15694106/

　レム睡眠の途中で起きると眠さが続く：ー(レム睡眠とノンレム睡眠)
　　　https://fuminners.jp/iroha/basis/986/

睡眠惰性　https://style.nikkei.com/article/DGXMZO84189110Q5A310C1000000

回答No.4

五十嵐 正（@oh-Tokyo）

眠氣は生活リズムが乱れると誰でも起きる障害で、生活も困るとお察しします。

次のことを実行すれば好転します。多くの人も皆この努力で正常化しています。
朝最小でも５分間程度は日光を浴びるようにし、体内時計をリセットします。
睡眠時間は約７時間が最適です。　最初は辛いので、徐々に厳守して下さい。

レム波・ノンレム波の途中で起こされたりすると、一日中眠気がとれません。
目覚める時は、レム波系の波に沿い自然に目がさめるようになれば完璧です。

回答No.2

NAYAMINAKUNARE

春ですから春眠暁を覚えずでは無いですか？きちんと眠れてない夢ばかり見てないですか。眠りの質を上げるには、清潔にすることです。

回答No.1

山田 太郎（@f_a_007）

Q、過眠症の治し方を教えて下さい。よろしくお願いします。
A、先ずは、睡眠外来へ！

https://www.somnology.com/disorder