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おすすめプロテイン

2019/01/06 12:29

おすすめプロテイン太ってないですが、運動不足&ガリガリ体質なのでジムに通おうと思います。効率的にプロテインを摂取しようと思うのですが溶かすタイプのものは苦手です。タブレットで一回に沢山飲まなくて良いオススメのプロテインを教えて下さい

Qo Qoo（@ekekojr）
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ダイエット・運動
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noname#259322

2019/01/07 20:52 回答No.4

粉タイプがイヤというお気持ちはわかりますが、錠剤のタイプはないと思います。錠剤タイプであるのはコラーゲンなんです。プロテインは一回に何十グラムと摂取するものですので、タブレットだと何十錠も飲まなくてはならなくなるでしょう？もっと大変じゃないでしょうか。そういうわけで、粉タイプよりも割高ですが、プロテインバーをお勧めします。スティックバーになっているものです。たとえばこちらのような商品です。たんぱく質15.6ｇ：DNSバーエックス https://bit.ly/2SGtwev たんぱく質15g：グリコ1本満足バー https://www.asahi-fh.com/products/balanced-food/1pon-manzoku/#protein たんぱく質10g：森永ウィダーinバー　プロテイン https://www.morinaga.co.jp/in/bar/ 私は箱で買う時はほぼiHerb（というアメリカの通販サイト、40ドル以上で送料無料なので二箱ぐらい買うと送料は考えなくてすみます）で買っています。 https://jp.iherb.com/search?kw=%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%86%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%90%E3%83%BC 商品によってたんぱく質含有量はまちまちですのでお気を付けください。12～15gぐらいのものが多く、有名メーカーだと20gのものもありますが、中には7，8gしかないものも。そうすると納豆1パック食べたほうが良いということになります。マイプロテインなど https://www.myprotein.jp/elysium.search?search=%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%86%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%90%E3%83%BC 他にも売っているサイトは多数ありますので、お好みのサイトをお探しになってはいかがでしょうか。日本だと他にはたんぱく質20g：丸善プロフィットプロテイン http://www.mrz.co.jp/products/kamaboko/profit.php などがあります。こちらよりもサラダチキンのほうが入手がしやすいだろうと思いますが。サラダチキンは大変優れています。以降は目にしたくないことかもしれず、恐縮ですが…。現在運動不足でガリガリ体質の方だとまず食生活を立て直さないと効率よくなりえません。まず栄養学の知識を最低限でも身に着け、普段の食生活を整える必要があります。たんぱく質だけが筋肉の材料ではありませんから。 Amazon:筋肉をつくる食事・栄養パーフェクト事典 https://amzn.to/2QtufgQ こうした本何冊にかは目を通すことをお勧めします。また効率よく摂取するためには6時間おきにプロテインを飲むのがベストと言われます。一日に必要なたんぱく質量を計算し、食事で摂れている量を引き、残りをプロテインで補うわけです。それができないと、ただやみくもに飲むだけではあまり身につかないかと思います。特に最初の数か月は。なぜかというと、筋トレ初心者が筋トレを始めて数か月、おおよそ2，3か月は神経が順応する期間でありあまり筋肉は発達しません。つまりたんぱく質をさほど必要とはしていません。もちろん飲むこと自体は無意味ではありませんが…。ガリガリ体質の方の場合、たんぱく質も大事ですが、適切に炭水化物を増やしていくことがより求められるのではないかと思います。ちなみに＃3さんには申し訳ないのですが、きなこはお勧めいたしません。結局は割高になるうえにたんぱく質以外の栄養も豊富であるため、たんぱく質のみ摂りたい場合には合理的な選択肢になりえません。きなこはおおむね100gあたり36%前後のたんぱく質含有量です。通常のプロテイン商品のたんぱく質含有量は65～80%ほどあります。つまり同じ量のたんぱく質を取ろうとおもうときなこを倍飲まないといけません。この時点でたんぱく質1ｇあたりの価格はほぼ同じになります。そのうえ、糖質と脂質も高い、つまりカロリー過多になりやすく脂肪酸バランスを崩しやすく、すぐにイソフラボン摂取目安量の上限に到達してしまうというデメリットがあります。味ではきなこが絶対的に優位ですので選択肢の一つとしてはうれしいものですけども。

質問者