考えすぎて、落ち込んでしまう自分を直したいです。

質問

自分は、大きい・小さいに関わらずに何かをした後で落ち込みます。

例えば・・・
電話で先走りして話してしまい相手の話を遮ってしまったり、
メールやlineなどで誤字があったのを数時間後に気づいたり、
人への発言に対してもそうです。

仕事でもプライベートの事だろうと３日近く考えながら落ち込んでしまいます。

他の人にしたら小さくて気にしない事なのかも知れません。
大事になったことはないんですが、頭では大事化のようになって悩んでしまいます。
こんな、性格だからなのか疲れやすいです。

直し方を教えて頂けると嬉しいです。

回答No.2

marissa-r · ベストアンサー

あるある(笑)
でもこういうのって意外と相手は気にしていないのよね、て思う。

私もそういう部分があって、いつまでも頭に残っていたりして、チャンスがあった時に「ごめんね」とか言ってみるけど大体、相手はキョトンとしますよ。
自分の中では遅れたけど、取り敢えずだけど謝罪した事によって一件落着みたいな。

直すと言っても、性分だから仕方ないかと思うけど。
気付いた時点で謝罪する様にしてみては。

お礼

marissa-rさん返事ありがとうございます。
自分も過去の事を掘り返しても相手が覚えてないことが多々あります。
中には覚えてる人がいるんじゃないかって勝手に思ったりしてしまうんですよ。　気づいたときに謝罪をしてみたいと思います。

回答No.11

kaiketum

kaiketumです
書いているときは記憶がよみがえりますし
イヤな気分にもなることがあるかと思います

でも文字に書いて置いておくと、
置ける場所があるだけでモヤモヤは減ります

同じことを繰り返し考えてしまっているのも気がつきます

考えすぎてしまってると気が付いたら
日記に書いた「次にどうしたらよいのか」を思い出すだけで、思考はましになります

気にしてしまう人が、気にしない人にはなれません(ふりは出来ます)

ゆっくり生きましょう

お礼

kaiketumさん２回目の返信ありがとうございます。
たしかに、頭に保管するのではなくて文字に保管すれば思い出すのが減るかも知れませんね。
試してみます！

回答No.10

pipipi911

私は、垂直思考を休止して、水平思考を採用しての
極限思考をお勧めしています。

所謂《考え過ぎ》は、垂直思考で、
自身で勝手に、結論を妄想したり幻想を
抱いたりしてしまうような傾向がある
ように思えるのですが、例えば、
問題解決の有力なツールである「マインドマップ」
「マトリックス図法」「連関図法」「特性要因図」を
書きながら思考を進めてみますと、これまでの
ような思考のジャグリングから脱け出ることが
可能ですので、試してみませんか。

これまでは、72時間近くの
思考を展開したとしても堂々巡りの思考で
あって「極限思考」になってなかったということは
ないでしょうか。

［「マインドマップ」のようなツールではなくとも
例えば「図解」或いは、1枚の「京大式カード（＝B6版カード）」
（或いは、小型のポストイットなどでも宜しいのですが）に1件、
言語データを書きながら、思考を展開して行くスタイルでも
堂々巡りの思考のジャグリングになることは防げますので、
アナタ様の思考のスタイルと、その時々のテーマに
マッチするような方法をチョイスしながら進めてみては
如何でしょうか。
〈アイデアを出すのであれば、1人BS（＝ブレーン・ストーミング）も
お勧めです〉］

「おのれに存する偉大なるものの小を感ずることのできない人は、
　　　　他人に存する小なるものの偉大を見逃しがちである。　　
（岡倉覚三『茶の本』）」
やわらかアタマ、しなやかハートでの
「極限思考」進めてみませんか。
天心（＝覚三）先生の言葉を参考にして、
自身の人生観・美意識・価値観・人生哲学を
人に押し付けるスタンスは休止しませんか。
ロールプレイング的に、相手の立場に立って、
考えることは、オトナとしての常識でもありますな。

Good Luck！
Ciao.

お礼

pipipi911さん返事ありがとうございます。
たしかに、考えれば考えるほど悪い結論になってる気がしますね。
極限思考ですか、調べてみたいと思います。

回答No.9

kaiketum

もしかしたら私と似ているのかなと思ったので書き込みさせてもらいます

気にしなくて良いと言い聞かせたり
体を動かしていれば気にならなくなるとか
いろいろ試しましたよ

正直、何をしてもほとんど解消はしませんでした

唯一、気になってないなって思っている時があります
それは過去の日記を読み返しているときです

書いている当時は気にしてたんですが、
半年も前のことならゆっくり乗り越えていることがあると気がつきました

何度も同じとこを行ったり来たりはしています
でもなんとか進んではいます

日記といっても、
【出来事】
【思ったこと、感じたこと】
【実際に起こっていたこと、出来事の背景など】
【次に同じことがあったらどうしたらよいか】
この4つをセットにしています
(認知療法とかメタ認知とかネットで調べてみてください)

お力になれれば…

お礼

kaiketumさん返事ありがとうございます。
日記ですか、たしかに日記は付けたことないのでやってみる価値ありそうですが、記憶が蘇ってしまわないものなんですかね？
試してみたいと思います。

回答No.8

noname#233958

自分を主観ではなく、客観する。常にする必要はありませんが。

ご要望の件は、治らないかもしれませんし、治さなくて良いかもしれません。

私だって同じようなことはあります。

暇ですることが無いよりは、よっぽどマシですよ。

体を動かせば、吹っ切れます。
スポーツじゃなくてもいい。

やることがあって羨ましいですよ。

お礼

Djaa26tgさん返事ありがとうございます。
客観視するですか。
体動かしてるとたしかに考え込むことは減りますね。
もう少し、体を動かしてみます。

回答No.7

agehage

質問です
最後に行ったコンビニの店員さんを思い出してください
男性？女性？若い人？歳の人？

はい、私は全然覚えてません
つまり世間は他人に興味ないのです
あなたの失敗など全く気にしていませんし、気付いてさえいません
でも気にしちゃうんですが、落ち込んだは「また一人で落ち込んでるわー」と自分をからかってください
続ける事で、無駄な落ち込みは無駄だと気がついてきます

お礼

agehageさん返事ありがとうございます。
自分を第三者に見るってことですね。
治る見込みがあるのなら実践してみたいと思います。

回答No.6

kaitara1

何かに対処できるのは今だけです。目の前の課題をひとつひとつ丁寧にこなしていく以外ありません。

お礼

kaitara1さん返事ありがとうございます。
そうですね、今を逃せば対処は難しくなりますね。
それでも、後悔してしまいます。
ならない様にする努力しかないですね・・・

回答No.5

givemi

こんばんは。
考えて疲れるんだったら考えなかったらいいだけです。
これは誹謗中傷ではなく、私が考えない性格だからです。
考えて何か答えでてますか？
出てないんだったら考えるだけ無駄でしょ？
過ぎたことを考えて落ち込む時間があったら、明日の楽しい事を考えてたほうがいいですよ。

お礼

givemiさん返事ありがとうございます。
考えないのが良いは一番理にかなっていると思います。
でも、一人になると嫌でも記憶が蘇ってしまうんです。

回答No.4

tokohay

直す必要全くありません

お礼

tokohayさん返事ありがとうございます。
直す必要ないですか？
理由を一言いただけると嬉しかったです。

回答No.3

masatsan

そう。大事にならんのですよ。
直らないです。私も長年そういう性格で苦労してます。
相手は気にしてないです。　でも気になる。それはあきらめてください。

お礼

masatsanさん返事ありがとうございます。
同じ、悩みを持ってるんですね。
そうですよね、大事になってるのは自分の脳内だけなんですよね。

回答No.1

山田 太郎（@f_a_007）

Q、直し方を教えて頂けると嬉しいです。
A、暇の多い一日を過ごすことを止める。

＞３日近く考えながら落ち込んでしまいます。

暇があり過ぎです。

お礼

f_a_007さん返事ありがとうございます。
たしかに、仕事以外でやる事が無いのも事実です。
趣味とかも無いので・・・暇が無くなれば考えなくて済むとは思うのですが。