ベストアンサー ※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：運動・資格など計画的にやらねば！ニートです！） 運動・資格など計画的にやらねば！ニートです！ 2018/09/08 22:25 このQ&Aのポイント ニートが計画的に運動や資格を取り組む方法とは？週5日の通所施設利用や市営ジムの活用を考えています筋トレの継続や習慣化の方法、本人の意識改革の重要性 運動・資格など計画的にやらねば！ニートです！ 高齢メンヘラニートです。現在、就職活動中で資格などぼちぼち取りながら 週5日就労移行支援施設に通所しています。利用料金は掛からないのですが、 稼ぎが障害基礎年金しかありません。 市営のジムならば無料で使えるので週2日利用して体を鍛えようと考えています。 現在体重９０ｋです。 中性脂肪と肝臓の値が高いです。高脂血症でもあります。 やはり運動しかないですよね、目標がぶれてしまい。今年の頭から体重が 同じです。本当であれば現在８５ｋｇか８０ｋｇにはしているつもりだったんですが、、、 筋トレを続ける方法習慣づける方法、癖をつけるにはどうすればいいでしょうか？ なにか特効薬のようなものはないですよね？本人の自覚ひとつですかね？？？ 質問の原文を閉じる 質問の原文を表示する みんなの回答 （3） 専門家の回答 質問者が選んだベストアンサー ベストアンサー chiychiy ベストアンサー率60% (18772/31245) 2018/09/08 22:49 回答No.2 こんにちは ＞本人の自覚ひとつですかね？？？ ハイその通りです。 でも、やり続けることによって 身体が欲してきますから 義務ではなく、やりたいと思うようになってくると思います。 見た目が変わってくると もう少しという欲も出てきます。 最初に１か月はダラダラしないで 頑張って続けることをお勧めします。 上手くいけば５キロは落とせるはずです。 但し、現在の体脂肪率も考えて 体重だけにこだわらず体脂肪率を 下げるようにした方がいいですよ。 筋肉の方が重いし締まっているので 見た目よりは体重が少し多く感じることもありますから。 朝晩体重と体脂肪率計ってくださいね。 こういうグラフ付けると励みになります。 http://www.mamegra.com/ https://www.asken.jp/ 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 その他の回答 (2) heyboy ベストアンサー率21% (1852/8731) 2018/09/08 23:31 回答No.3 別に毎日１分でも2分でも続ける事です。 要は長くやると持ちません！ 短くやればいいです。 それと、食べる事も制限付けましょう まあ、無理ではなく食べ物を隠してみるとかね。 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 few333 ベストアンサー率12% (4/33) 2018/09/08 22:44 回答No.1 例え魔法の方法があっても、本人がやらなければ意味がない。 理解出来ますか？ 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 カテゴリ 美容・ファッションダイエット・フィットネスダイエット・運動 関連するQ&A 早期就労不可の日常生活向上計画 メンヘラニートです。 現在、就労支援B型作業所に通所しています。 来年の９月まで現在の就労支援B型作業所に通所すると 契約したのですが、 現在、就労支援NPO団体に移籍して一般就労をすることを考えています。 現在９月なので１１月頃をめどに移籍して来年の９月頃までに一般就労したいと 考えています。 それに向けて、生活が乱れていて、 現在： 起床時刻がまちまちで 食事もとったりとらなかったり食べ過ぎたり ゴミ出し、洗濯、掃除など家事全般は母に頼っています。 このままではマズイと思うので生活を立て直していきたいのですが、 どうすれびいでしょうか？ 紙に書き出して一つ一つタスクをつぶしていけばいいでしょうか？ 良い方法があれば教えてください。 何度もトライするのですが、そのたび自堕落な生活に戻ってしまいます。 よろしくお願いします。 高齢ニートです。親がボケてきました。。。 高齢メンヘラニートで現在、就労移行支援施設に通所して 来年には就職を考えているものです。 大変なことになってきました。 就労移行に通うだけであとは本読んでゲームやって 家事とか家の事ほとんどやってなかったんですが、 両親がボケてきてしまって物忘れとかひどいし、 いろいろなことができなくなってきました。 自分の力ではどうしようもない部分があるので支援機関とかに相談しようとは思っているのですが、 大変です、まだ序の口ですが、 仕事だけすればいいわけではなくなったのは確かです。 とりあえず、今から家のことをコツコツ少しずつやる癖をつけるべきですよね。 今日、父のとある行動でだいぶボケが進んでいると感じました。 しょっくです。 アドバイスください。 ダイエットでベザトールSR錠を呑んでも大丈夫？ 痛風になったとき、ロキソニン、ムコスタ、ベザトールSR錠を処方されまして、体重がどんどん減っていきました。その後痛風は治りました。 それから数年たった現在、再び82kgにまで太ってしまったので、ベザトールSR錠を個人輸入して呑もうと思っています。 ですが手元に届いてから、あるチャットで“痩せるために取り寄せた”と言ったら、次のように言われて不安になりました。 “ベザトールって高脂血症の薬だよ？健康な人が呑むと 肝臓壊すよ。高脂血症でも肝臓腎臓に副作用きたから クレストールに変えたくらい。” 買った以上は捨てるのはもったいないし、痩せたいからこのまま呑みたい気持ちがあります。日に400mgを一か月分です。 痛風になったときは、先生に“いつまで通院が必要ですか?”と聞いたら、え?といった感じで、一生呑み続けなければいけないような印象を受けました。それで66kgにまで落ちるまで呑んでも大丈夫と思い、取り寄せました。 呑んでも大丈夫でしょうか?危険度はどれくらいでしょうか?ご助言をお願いします。 身長166cm 体重82kg 体脂肪率40％ 血糖 82 総コレステロール 219 HDL－コレステロール 43 LDL－コレステロール 126 中性脂肪 255 筋トレ×ダイエットで確実に痩せる秘訣とは？ OKWAVE コラム 体重を落とさずに脂肪肝を治すことは可能でしょうか？ 体重を落とさずに脂肪肝や中性脂肪を治すことは可能でしょうか？ 173cm 90kg 24歳の男です。 健康診断の結果で医者から体重の増えすぎで脂肪肝になっている、中性脂肪が高いため、ダイエット する必要があると言われました。 ですが現在スポーツをやっているため、体重は落としたくありません。 そのため体重を落とさずに肝臓の数値を良くしたいのですが、どうすればよいでしょうか？ 密度が低い生活そしていますどうすれば充実しますか？ 高齢メンヘラニートで現在、就労支援B型作業所に通所しています。 それ以外は図書館に行って本を読むかインターネットをやるかテレビを見るか 寝ているだけです。 家の家事は主に母がやるのでほとんどやっていません、 なにもしないで生きています。人生の密度が低いですどんどんダメ人間になっています。 どうすれば生活の密度が上がりますか？アドバイスお願いします。 猫は飼い主が何歳まで飼っていいと思いますか？ 高齢メンヘラニートです。 現在、就労支援B型作業所に通所しています。 今後は一般就労を目指している３０代後半のものです。 両親は高齢で６７歳です。１４才になる猫を一匹飼っています。 この猫が死んだらそのあと、また猫を飼いたいのですが、 両親も年をとるし、自分が生活を安定させないと猫を飼う資格がない 気もします。 しかし、猫がいると心が穏やかになるし励みになります。 就労支援B型作業所の利用者の中には生活保護を受けている人で 猫を飼っている人もいます。 なので、自分も飼いたいと思うのですが、資格がないでしょうか？ 高齢ニートです。強みがないがアピールせねば！！ 体調を崩し前職を離職してから高齢ニートをしています。 現在、就労移行支援施設に通所し再就職を目指しています。 職務経歴書と自己PRを書くのに苦労しています。 自己PRでアピールできる自分の特性があまりみあたらないのですが、 今まで携わった仕事などのエピソードをワードファイルに書き出して それを元に考える方が効率的ですよね？ 何か他に良い方法はありますか？教えてくださいよろしくお願いします。 働くにはどうしたらいいでしょうか？ 統合失調症を患っています。 現在は安定しています。 就労支援B型の作業所に週2日通所しています。 病院のデイケアなどには参加していません。 ハローワークの障害者支援窓口にいったところ、 町が設けている、障害者就労支援施設に相談してくださいといわれました。 障害者就労支援施設に行くと、就労支援B型の作業所に 週４日とか5日とか通わないと、一般就労は無理だと思いますといわれました。 自分は、今すぐにでも就労をしたいのですが、 ハローワークで障害者求人に応募するとなると、就労支援施設の職員の人の言うことを 無下にもできません。 クローズのアルバイトならば、自分が応募して面接を受けて就職すればいいわけですが、 ハローワークの障害者求人に応募するには、ハローワークの障害者窓口の職員、 障害者就労支援施設の職員の人の言うことを聞いて 今、通所中の作業所の通所日数を増やして実績を積む必要があるそうです。 作業所の作業は別に苦ではないのですが、人付き合いが苦手で周りのメンバーさんが 話している中で自分は浮いてしまっています。 この状況を克服せずに一般就労しても同じように浮いてしまって辞めるような話に なってしまうでしょうか？ 就労支援B型の作業所に通所しているのですが、職員の人にあまり相談らしい相談をしていないので、 うまく相談して就職に就労支援B型の施設からつながっている人もいるので、 作業所の利用方法等を考え直した方がいいでしょうか？ 週１日ぐらいから出来る人助けというとどんなものが？ 半ニートで現在、就労移行支援事業所に 週４日通所しています。 今後、週５日まで通所日数が増える予定です。 ですから、週２日休日があり、そのうち１日を 何か、人間的に関わりを持てる活動に参加したいと考えています。 週１日から始められる政治活動やボランティアなどはどこで探せますか？ また、オススメとかありますか？ ニート生活ちょっとだらけたぐらいでは！！ 高齢メンヘラニートです。 現在、就労移行に通所中です。 事業所で1週間ごとに記録をつけて毎日過ごしているのですが、 それが適当になってしまいます。 ふと思ったのですが、11/19-11/25の1週間は特にだらだらしていて 24,25は特にだらけました。 しかし、思った事ととして、世界が変わるほど何か変化があるわけではないし、 対して変化がない、2日ぐらいの変化ならばほぼ無いにひとしいぐらい、だと 感じました。 もちろん積み重ねて生活を変化させていくことは大切ですが、 自分は、1日1日に気をとられていて毎日、今日はこれが出来なかった 今日もこれができなかったとマイナスで出来なかったことばかり考えてしまい、 日々、自分がどんどんダメになっていくように感じていました。 もちろん天下を狙うというか一番、高みを目指すのならば必要かもしれないし、 生活が本当に苦しくて生きるか死ぬかのような状況ならばともかく、 普通の状態であれば1日だらけたぐらいでは大して変化ない、ということを 発見しました。 昔見た映画の台詞が思い浮かびました。 昔みたビートたけしさんの教祖誕生という映画で 辛い断食修行を積めば悟りが開けるみたいなことをいったら たけしが、 山で遭難した奴はみんな神様になっちまうよ。 このセリフを思い出しました。 ちょっとやそっとでは変わらないんですよね。 すぐにダメになってしまう気もしていたんですが、 人間、致命的なミスさえしなければ基本平穏に暮らせる気がしました。 日本が平和なゆえんなのかもしれませんが、 とにかく、自分は、1日でダメになる、1日でよくする という極端な考えをもってしまっていたのですが、 それを修正していきたいと思いました。 出来ることをコツコツと積み重ねていくのが近道ですよね？？ 何もやらないから少しでもやるこの違いが結果的に大きくなる 1日ではなにもかわらなくても10年続けたらすごい差になるし、 その辺の認識があまかったです。 1日でダメになるということはないと考えていいのでしょうか？ アドバイスよろしくおねがいします。 ダイエットと運動について よろしくお願い致します。 私の妹(29)が、現在運動とダイエットをしております。 あきらかに締まってきましたので私も喜んでいたのですが、少し心配なことがありますので質問させて頂きました。 始めてまだ１ヶ月なのですが、体重が５kg減ったことです。 ハイペース過ぎではないでしょうか？ ・１日大体1600kcalに抑える ・週６日、２時間のジョギング 以上です。 62歳です。高血圧、高脂血症で通院しています。お医 62歳です。高血圧、高脂血症で通院しています。お医者様からは「痩せろ」と言われています。その対策として、私は一日おきに水泳を一時間行っています。食事も量を減らし野菜と魚を中心にしています。この二年間、体重は毎日測定していますが、なかなか減りません。現在体重は78Kgほどあります。これを少しでも減らしたいと思っています。有効なダイエット方法はありませんか？教えてください。アドバイス宜しくお願い申し上げます。 ファッションと自分磨き―なぜ女性は結婚よりも自己表現を選ぶのか？ OKWAVE コラム 肝臓が… 先日健康診断をおこなったところ、血液検査で肝臓の値が悪いらしく、精密検査を超えて治療とでました。5年ぶりに血液検査をしたのですが、GPTの値が252、GOTが91ありました。総コレステロールや中性脂肪は正常範囲なんですが肝臓だけが非常に悪いようです。もともと太っているため（身長が170cm、体重が85kgありました）原因はわかりきっているのですが、医師の治療または保健指導を受けるようにとかかれていましたが、どのようなところへ行ったらよいのでしょうか。また、肝臓によいこと何かあればよろしくお願いします。 就労移行就活生活１年４か月目・・・ 就労移行に通所し１年４か月、残り８か月で就職を決めなければなりません。 当初、通えるかどうかということでしたが１年４か月は無事、入院などせず 通所できています。 概ね、大きく体調を崩すことはないのですが、 少しずつきしみが出ています。 まず、体重が増えたこと、通所当時より７ｋｇぐらい太りました。 ストレスで食事をとってしまう事、運動不足が原因だと思います。 食べる量を減らす工夫をしたいのですが、うまくいきません、どうしても食ってしまいます。 習慣づけるには結局のところどうすればいいんですかね、きちんと守るこれすらできません。 欲望を断つため目に入るところに食べ物を置かない、 食べようとおもったら立ち止まり考える。 これしかないですよね。 大台の１００ｋｇに向けてぐいぐい爆進氏初めてしまいました。 なんとかとめねば、、、 それから就職活動も、うまくいきません、 何度か、面接などして、自分の至らない点も見えてきて、 必要以上に準備をしてきた無駄なども分かりました。 相手の状況にあわせて答えを変える臨機応変さが足りないと感じました。 なのではまったときにはしっかり答えられるが、面接官によって 大きくぶれてあまり答えられないなどがざらに起こってしまいます。 就労移行の担当支援スタッフがあまり支援に乗りき出ない感じなので 頼りずらいのですが、 そこはその人を説得して指導してもらって成果を出すぐらいの気構えでいかなければだめですよね。 なかなか難しいです。 あと、セルフで練習できる方法とすると自分で録音するとかですよね？ 今度試してみます。 アドバイスあればよろしくお願いします。 運動をしているのに体重が増えた（焦） 43歳女性です。 1年半前から筋トレと有酸素運動を週2～3回、1回につき1時間～1時間半行っています。 やり出した頃は身長155cm、体重45kg、体脂肪率24％でした。 運動を続けて半年後に体重43kg、体脂肪率19～21%で推移していたのですが、 足の肉離れで4ヶ月ほど中止、今年の8月頃から再開しました。 現在は週2回、1回につき1時間しか行っていません。 体が太った気がして先週から意識して計測していたのですが、 今日また、体重45kg、体脂肪率20%になっていました。 体重43kgの頃に比べると体が重い気がしてなりません。 やはりこれは中止していた間に脂肪がついたと言う事なんでしょうか？ 運動が足りないと言う事でしょうか？ それとも誤差の範囲でしょうか？ 高血圧、高脂血症の薬を止めてよいのは？ 現在６２才、身長１６５ｃｍ、体重５９ｋｇ（減量した結果）の男性です。高血圧と高脂血症と診断されたため、もう半年以上、高血圧と高脂血症の薬を飲んでいます。 根本的に直そうと、この半年ジョギング１時間くらいを週に３回くらい行い、さらに週１回以上１日がかりの山歩きを続け、あわせて食事も脂肪を少なくするなどの制限をしています。このため、体脂肪は１７ぐらいになり、体重も半年前より５ｋｇ低い状態を維持しています。自分としてはかなり改善されたのではないかと思っています。 しかし、問題があります。病気の解説によると、数値が適正になれば薬を止められると書いてありますが、薬を飲み続けている場合は薬のせいで数値が下がっているはずなので、適正になっているかどうか判断できないと思います。すると、薬をしばらく止めた状態で検査してみないと数値が適正になったかどうかはできないと思います。 しばらく薬を止めてみて病院に行って検査してもらう必要があるのでしょうか。どうするべきか教えてください。 運動してるのに変化が無いのはなぜでしょうか？ 今年に入ってからスポーツジムに通い始めました。 １月から３月中旬までは食生活も制限していました。 １月～３月中旬 食事 ほぼ野菜中心、たんぱく質、炭水化物は余り摂取していなかった 運動 １時間の有酸素運動と３０分ほどの軽い筋肉トレーニングを週５日間 上記のメニューで体重を2.5kg位落としましたが体脂肪が始めた当初より増えました。 25～26%→28～29% ３月の中旬から生活環境が大きく変わり、またたんぱく質、炭水化物の摂取は運動をしているうえで大切だと思ったため食事は普通に取るように変えました。それからなのか体重が増えてきてしまったんです。 ３月中旬 48.5kg→ 現在 50kg 体脂肪計が無いため体脂肪は現在計れていません。 運動は有酸素運動１時間を週5～6日 筋肉トレーニングは２日に１回約、40～50分くらいやっています。 自分自身で思い当たる今回の体重増加の一つの原因は、たまに起きるストレスによる食欲が増した事だと思っています。 生活環境が大きく変わったためと、やせなくてはならないという意識が影響したのではないかと思います。 食事をどの程度制限するべきなのか、運動は今のままのメニューを続けるべきなのか、３ヶ月運動に関してはがんばっているのに成果が出ていないようで最近がっかりしています。 どなたかアドバイスをお願いします。 ３１歳女性 155cm 50kgです。 運動しなくても痩せられますか？ 30歳、女性です。 現在身長147cmで体重が47Kg、体脂肪率33%です。 2年前の秋から急激に太りだしてしまいました。 全身に全体的にお肉がついてきて、特にウエストとヒップ。太もものお肉が目立っています。 ダイエットをしようと思い、5月からレコーディングダイエットを始めました。 厳密ではないのですがカロリーを計算して、一日の摂取量を1400Kcalに抑えるように努めています。 しかし、なかなか体重・体脂肪・サイズが減りません。 理想（元の体型）は38Kg、20%代前半です。 知り合いに言われたのは、ジムなどに通ったり、ウォーキングなどの運動をしないと痩せられないと言うことでした。 実際その人はジムに通って痩せたので、説得力があります。（食事制限も少々したそうです。） 以前に半年ぐらい、カーブスというサーキットトレーニングのフィットネスクラブに週2回通いましたが、 生来の運動嫌いのため、現在サボり中です… やはり、運動をしないと健康に痩せられないでしょうか？ また、運動嫌いな私でもできるようなものってありますでしょうか？ コレステロールを下げずに中性脂肪を下げる方法について 35歳男です 血液検査をしたところ、 総コレステロール １５４（２２９） HDLコレステロール ４８（ ６３） 中性脂肪 ９３（２４９） でした。最初の数字は1週間前の数字で、（）内は半年前で食後 ６時間位の値です。 半年前の血液検査で、コレステロール、中性脂肪が高かったため、 ダイエット(腹八分目、断酒、1日10000歩以上の歩行)したところ、 体重が67kg→55kg(身長167cm)となり、血液検査は上記のように なりました。 体重もコレステロールも中性脂肪ともに下がりましたが、体重、 コレステロールは下限値に近いのに、中性脂肪はまだ高めです。 そこで、コレステロールを下げずに中性脂肪を下げる方法が ありましたら教えてください。 出来れば、体重と総コレステロールはもう少し増やしたいと 思っており(低すぎてもリスクがあるようですので)、特に HDLコレステロールは増やしたいと思っております。 体重等を増やして中性脂肪を減らしたいというのは都合の 良い話かもしれませんが、良い方法がありましたら教えて ください よろしくお願いします。 ダイエット計画 現在体重65kgです。8月までに55kgにダイエットしたいです。 ダイエットは初めてです。 とりあえずダイエット計画表を作りました。 http://diet.webings.net/?us=%83%86%83L&sy=2011&sw=650&sm=5&sd=18&ey=2011&ew=550&em=8&ed=1 こんな感じで減らしていく予定です。 おすすめのダイエット方法を教えていただきたいです。 手っ取り早く痩せたいです。 また、ダイエットで気を付けなくてはいけない事等もお願いします。 よろしくお願いします。 注目のQ&A 「You」や「I」が入った曲といえば？ Part2 結婚について考えていない大学生の彼氏について 関東の方に聞きたいです 大阪万博について 駅の清涼飲料水自販機 不倫の慰謝料の請求について 新型コロナウイルスがもたらした功績について教えて 旧姓を使う理由。 回復メディアの保存方法 好きな人を諦める方法 小諸市（長野県）在住でスキーやスノボをする方の用具 カテゴリ 美容・ファッション ダイエット・フィットネス ダイエット・運動ダイエット・食事食品その他（ダイエット・フィットネス） カテゴリ一覧を見る OKWAVE コラム 突然のトラブル？プリンター・メール・LINE編 携帯料金を賢く見直す！格安SIMと端末選びのポイントは？ 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