ダイエット計画

質問

現在体重65kgです。8月までに55kgにダイエットしたいです。
ダイエットは初めてです。

とりあえずダイエット計画表を作りました。
http://diet.webings.net/?us=%83%86%83L&sy=2011&sw=650&sm=5&sd=18&ey=2011&ew=550&em=8&ed=1
こんな感じで減らしていく予定です。

おすすめのダイエット方法を教えていただきたいです。
手っ取り早く痩せたいです。

また、ダイエットで気を付けなくてはいけない事等もお願いします。

よろしくお願いします。

回答No.1

so-tyann · ベストアンサー

こんにちは

減量は１日／１４２ｇです
「炭水化物（米やパン）・タンパク」のカロリー：　1グラムあたり4Kcal
「脂肪（油多い肉や油の揚げ物）」のカロリー：　1グラムあたり9Kcal
半分づつ…１４２÷４ｋcal=35g
半分づつ…１４２÷９ｋcal＝１５．７ｇ
上記分を計量器で毎日減食しましょう！　ガンバ……

回答No.3

ID10T5

こんなサイトがあるのですか。笑っちゃいますね。こんな風に予定通り体重が減って行ったら楽だろうなぁ。

計画があるのなら質問する前に実行してみたらどうですか？
一週間くらいやってみれば理想と現実の差が身にしみてわかるでしょう。

いやいや、案外スルスルと痩せていくのかもしれないし。とりあえず案ずるより産むが易し。実行あるのみです。
こと痩身に関してはね。

ご自身も手っとり早く痩せたいって言ってるのですから、手っとり早くやってみましょう。
一応質問に対する回答として、気をつけなくてはいけないことも書いておきますが、この表のように痩せるには摂取カロリーがいくつで消費カロリーがいくつかはちゃんと計算できてますね？

一週間1kg減のペースだから、一週間の欠損カロリーは7200kcal。つまり一日の欠損カロリーは1000kcal以上であることが要求されます。
あなたの性別と身長、年齢が分からないからそこから先は計算できませんが、生活代謝が2000kcal(ごく標準的)だとしたら、一日1000kcalしか食べられません。普通の人の夕飯が1000kcalくらいかな。
まーかなり厳しい断食生活が待っているでしょうね。どのくらい厳しいかは体験してみればすぐにわかります。

まず一週間やってみてわからないことがあったら質問してみてはどうですか。

回答No.2

isoworld

取らぬタヌキの皮算用ですね。机上の空論とも言いますが。こうありたいという結果だけ書くのなら誰でも出来ますが、そううまくは行きません。理由は、そんな激痩せをしようと思うと食べるモノも量も極端に抑える一方で、辛い長時間運動を毎日欠かすことが出来ず、体も忍耐力もついていかないからです（すぐに挫折します）。
　仮に辛いダイエットに成功したとしても、そのあとはどうするのでしょうか。止めると体重も元の木阿弥になりますよ。悪いことは言わないから毎月1kgくらいの減量ペースで１年間続け、体重が減ったところで落ち着いたら、その後も（体重を戻したくなければ）ずっと続けることでしょうね。言い換えればずっと続けられるダイエット以外はすべて失敗に帰します。