太った

質問

ほぼ毎日部活をしていて、お腹がよく空くようになり、ご飯の量がどんどん増えていき部活がない日でもたくさん食べるようになりました。しかもお茶碗がかけてしまい、仕方なくどんぶりで食べるようになりました。
前から太ったこともなかったので何も気にしないでいたのですが最近確実に「足」「背中」「お腹」の肉がつまめるようになりました。
でも、油っこいものなどではなく、米の量が増えただけなんです。それでも太っちゃうんですか？
あと、お腹とかの脂肪ってすぐ落ちるんですか？それとも時間がかかるのですか？

回答No.3

info33

>油っこいものなどではなく、米の量が増えただけなんです。それでも太っちゃうんですか？

米は, カルシウムやタンパク質も含まれていますが, デンプンなどの糖質も多く含んでいます。糖質は消化されブドウ糖と果糖に分解されて, 吸収されます。ブドウ糖は筋肉や脳のエネルギーとして消費されます。余ったブドウ糖と果糖は, 中性脂肪となり,過剰な分は 内臓脂肪として体に蓄積されていきます(肥満になる)。
蓄積された脂肪を燃やすには, 1日3食規則的にとり間食をしない, 食事前に30分以上 有酸素運動をする, 睡眠の2時間以上前に夕食を済ませる。守れば守れば, 蓄積された脂肪は落ちて行きます。

>あと、お腹とかの脂肪ってすぐ落ちるんですか？それとも時間がかかるのですか？

上に書いた事を守れば, 徐々に落ちて行きます。余り急なダイエットをすれば, リバウドします。
基本的には, 脂肪太りになるのにかかった日数だけかかると思ってください 。
毎日体脂肪計に乗って計測しグラフを書くようにすれば, どのくらいの期間で脂肪が落ちるか予想がつきます。

回答No.2

noname#233355

>米の量が増えただけなんです。それでも太っちゃうんですか？

コメの量を増やしただけでも太っちゃいます
炭水化物とか脂質は

>あと、お腹とかの脂肪ってすぐ落ちるんですか？
それとも時間がかかるのですか？

若いころだと１晩寝ただけで体重１キロほど落ちるんじゃないかな
食事するとき、まずガッツリと多めに野菜を食べて
それからコメなど炭水化物をとるようにしてみてください
そうすると血糖値が急に上がらなくなって
空腹感におそわれる土合が下がると思います

まだだいぶ先のはなしですが
中年以降になると代謝がおちて太りやすくなりますので
そのときにはご飯の量は徐々に減らしてください
若いころと同じように食べてると太りやすいです

回答No.1

177019

バランスよく食べて下さい。ご飯は炭水化物ですから、ご飯ばかり多く食べていると、エネルギーのバランスが良くないです。ご飯を少な目に食べて、副食を多く摂るように心がけて下さい。日本人の短命の原因はお米と言われていますので、腹筋などしてお腹の脂肪を落とすように心がけて下さい。毎日運動していれば必ず脂肪は落ちます。（調理師）