テストの最中にウンチしたくならないように

質問

テストの最中にウンチしたくならないようにするには、
どうすれば良いでしょうか。

回答No.4

久保 泰臣（@omi3_）

胃腸はストレスに弱いですからね。
便秘促進薬も聞いたことないし。

普段から
テスト前の気持ちで
　牛乳を2リットル飲んだり、キュウリを５本食べたりして
　胃腸を慣らしたら良いでしょう。
コーヒーの適量を知っておくことも大切です。

回答No.3

marukajiri

お通じが快調であれば、毎朝トイレですっきりしてから出かけることができるはずです。先にトイレを済ませておけば、いざテストとなった時にトイレに行きたくなることも避けられるでしょう。そのためには普段の食生活が割と大事になります。基本は腸内環境の改善と維持管理でしょう。

毎日水溶性の繊維質を含む食材と、不溶性の食物繊維を含む食材を摂り、さらに寝る前にコップ１杯の高濃度カテキンのお茶を飲むような習慣をつけると、毎朝のお通じも順調になると思います。毎日、ヨーグルトを食べるのもいいと思います。

水溶性の繊維質は、腸内細菌のエサとなり、不溶性の食物繊維は、腸内をきれいに掃除するのに役立ち、いいウンチができるのです。

回答No.2

121CCagent

何のテストでしょう？人生を左右するようなテストで予めテストを受ける日時が決まっているなら数週間から1カ月前位から規則正しい生活をして例えば朝食後すぐにトイレに行って大便をするよな習慣づけておけばテストの最中に大便をしたくなるよなリスクは避けられるかも知れません。

回答No.1

noname#255857

朝時間を取って、出せるものを出していく。