エアロバイクを漕いでいるときの上半身

質問

エアロバイクは下半身は鍛えられるのですが、上半身に負荷がないので、こぎながらできるちょっとした（楽な）できることがあれば教えてください。
きついものだとこぐのもきつくなってしまうので…。
ダイエット効果があるものだと嬉しいです。

回答No.4

chiychiy · ベストアンサー

こんにちは

ご自宅のエアロバイクだと
それほど無理は出来ないと思います。

負荷をかけるのにリカンベントバイクの方が
効果があります。
上半身に関しては、リラックスの姿勢ではなく
背筋を伸ばして（前かがみでも）猫背にならないように
こぐだけで全然違ってきます。

人って気づかないうちに意外と背中の筋肉を
使っているのです。
ほんのちょっとした意識で筋肉も鍛えられます。

お礼

ありがとうございます！
お礼は遅くなったのですが、さっそく背筋を伸ばすのを試してみています。
結構きついですね！
前かがみの姿勢は肘がいたくなるので、徐々にこれで慣れていこうとおもいます。

回答No.3

black2005

軽めのダンベルを左右の手に持ち、漕ぐのに合わせて腕振りをすると良いです。

お礼

なるほど！ちいさなペットボトルとかでも代用できそうですね！
ありがとうございます！

回答No.2

nagata2017

エアロバイクは　足だけで漕ぐこともできますが　レースでは　腕も使っています。
踏み込む足の方の腕はハンドルを引っ張っています。
握力と腕のトレーニングになります。
ハンドルをがっちりと握って引き上げます。

お礼

へー！ハンドルってひっぱってるんですね！
ただ私の使ってるエアロバイクのハンドル、ちょっとぐらぐらしてるんですよね…組み立て方を間違えたかな…。
ちょっと意識して強く握ってみます。ありがとうございます！