膝を傷めないで重たい荷物を持つ方法を教えて下さい。

質問

タイトル通りです。
膝を傷めないで重たい荷物を持つ方法を教えて下さい。

回答No.1

mimazoku_2 · ベストアンサー

膝はどうかは不明ですが、持ち上げる際に「前屈み」にならない事です。
お尻を引いて体の中心線に沿って持ち上げると腰にも負担が少なく持ち上げられますよ。
横から見れば、お尻と荷物がシーソーのような位置関係になったと思います。
腕だけで持ち上げると、関節類に負荷が掛かるでしょうね。
バーベルの持ち上げ方に似ていると負荷が少ないはず。

回答No.5

nagata2017

頭に載せる。
体幹をまっすぐになるようにすれば膝の負担も軽減します。
二人で持つ。
四人で持つ。
ベルトを使って　肩で支える。重さは同じなのになぜか負担が軽減するのは上に書いたことと同じ理由かな。

回答No.4

ko_wave

引っ越し業者さんは重いものを持つときはベルトに乗せるそうですよ。
『引っ越し業者 ベルト』で検索すればいろいろとでてきますよ。

回答No.3

dragon-man

普段から足腰を鍛えておくこと。それしかありません。登山が好きで、若い頃から重いザック（40キロぐらい）を背負ってさんざん山歩きをしましたが、膝の痛みなど経験したことがありません。そこまでやらなくても、1日6000歩歩いて、階段の上り下りや軽いスクワットを習慣づけておけば、多少の荷物を持ち歩くぐらいで膝は痛みません。

回答No.2

gsbaka650

普通この手の質問だと『腰』なんですが。膝っていうのは余り聞きませんね。
基本的に荷物を持ち上げる際は腰を前屈みにせず上体を伸ばして『蹲踞
（そんきょ）』の姿勢を取り、荷物を掴んだらそのまま膝を伸ばして立ち上がる
というのが一連の流れだと思いますが。これならオーバーロードでない限り
どこも痛めないと思いますが。