スイミングスクールって痩せる？

質問

家族が健康診断にひっかかり水泳に通い始めました。
50代♂です。
肥満体系なのでダイエットもかねているようですが、
水泳って本当にやせるのでしょうか？
年配者の水泳スクールってみなさん、太っている方ばかり（失礼）のような気がします。週１回１時間でやせるのでしょうか。。。。

回答No.7

bekky1 · ベストアンサー

【年配者の水泳スクールってみなさん、太っている方ばかり（失礼）のような気がします。週１回１時間でやせるのでしょうか。。。。】

痩せるから、スイミングではなく、太っているからこそ、コレしかない。
週一回1時間で痩せるわけ無いです。
1時間のうちどれ位、実際に運動しているかは、半分以下だから。

誤解があるようですが、もちろん、健康のためと、
できれば痩せてと、運動しに来ている。
どうして、皆さん太っているか・・・は、太っているからこそ、
水中なのです。

特に、中高年まで、運動しないで、太っていると、
過激に走る傾向があって、まずは、最初に膝を痛める。
すると、もう、何もできないです。
ジムにかれこれ30年近く通ってますが、入会したばかりの人ははっきりと判ります。
トレッドミル・ランニングマシンで、実にドタバタとうるさく走る。
さらに、ご自身が走っていると実感できる速さで走る。
そして、まぁ、5分と走れずに歩く、そして、走る、歩くを繰り返す。
気ばかり焦って、有効な有酸素運動になる前に、怪我して、来なくなる。
一番ひどい人は、ドタバタウルサイし、全速力に近いので、
スタッフに注意してくれと要請したら、止める前に、足がもつれて、後ろにぶっ飛んだ。

更に、よくあるのは、走るスピー度落とさずに、バーを掴んだまま、
足だけ走る・・・・、速さについていけずに、同じくもつれて・・・・。

などなど、特に、太めの人が走る系・ジャンプ系（膝に負担がかかる）はできないし、やらせないほうが今後のため。
となると、重力負担のない水中系なのです。
多少とも、筋力がついて、体力も有酸素運動として継続できるようになれば、
速歩など一時間するようになれば効果は期待できます。

回答No.6

nagata2017

水泳は全身運動ですから　効果はゼロではないでしょう。
しかし　1週間で1時間では消費エネルギーは少ないです。

やせません。

回答No.5

k2762

私自身もまったく同じ考えで水泳を始めました。
実体験でお話したいと思います。

・30代　男
・週に2、3回。
・平泳ぎを30～40分、水中ウォーキング

水泳のダイエット効果ですが、同じ1時間でも、ウォーキングやランニングと比べると遥かにカロリーが消費された実感は確実にありました。

ただ、水泳だけでやせるかと微妙だと思います。
私自身もダイエットに成功しましたが、基本は食事を男性平均並みしてからやせました。

なので食事に気をつかった上で、水泳をすればバッチリやせると思います。

水泳はカロリーを消費しますし、とても良い運動になりますが、あくまでダイエットの補佐という風にとらえると良いかと思います。

回答No.3

iBook 2001（@iBook-2001）

はじめまして♪

「痩せる？」って言われると、かなり疑問が出て来ますが。。。。

健康上の「ダイエット」って、外観の「痩せる」という意味とは違う面も大きい事は、ご存知ですよねぇ。

一応、体力的に大きな問題が無い人であれば、「泳ぐ」ことが無くても「１時間の水中歩行」が非常に良い効果を得る場合があります。

空気に比べ、水の「抵抗」はとても大きいので、「水中歩行」は、陸上のウォーキングの何倍もの効果が得られた上、肥満体形の人には浮力による「体重を支える」という部分への負担が少なく、膝や足首や腰等への過剰な負担が大きく減らせる、というメリットも在ります。

若い人は、過剰な負担がかかりそうな運動による変化を期待出来る場合もありますが、特別な訓練を続けているスポーツ選手以外は、おおよそ２０代半ば以降は「大きな負担がか非ない方向での運動」をしませんと、事故の可能性も高く成りますし、肥満体形の５０代という事であれば、弊害による事故（トラブル）の可能性が低くないので、「水泳」が出来ない人は「水中歩行」で、泳ぎに心配が無いのなら「水泳」が良い。と考えます。

「水泳」「水中歩行」も、水の抵抗により、思いのほか筋力を使います。
これにより、徐々にですが脂肪の燃焼効率が良く成り、筋力アップにつながります。

余分な脂肪が減った分、筋肉が発達しますので、体重的な考えでは「痩せた」と思えない事が多く、外観的にも「痩せた」ように見えにくいのですが、健康診断の結果から、そういう方法が医師から進められたのであれば、「必要な分が増えて、余剰な分が減る」という事で、「健康的な意味でのダイエット」にはおおいに効果的だと考えられます。

なお、医師の指針とかではなく、個人の意志だけで「ヤリ過ぎ」ますと、裏目に出る事もあります。

特に、若い頃に「水泳は得意だった」という「気持ち」が強過ぎますと、若い頃とは違う体調に合わせた範囲を超えて、過剰な負担をかけてしまう場合もあります。筋力というのは、腕や足だけではなく、呼吸に関わる範囲や、血液を循環させる範囲等も在るので、健康診断の結果を独自解釈したり、スイミングスクールのアドバイスを勝手に解釈しますと、最悪の事態も。。。。

健康診断の結果から、医師との意思疎通の上でアドバイスを受け、その上でスイミングスクールの指導を得れば、ベストだろうと考えます。

５０代ともなりますと、外観的に「痩せた」と言う場合の多くが「顔色ワルイし、老けた感じ。アノ人、大丈夫？」という「不健康な痩せ方」が多く成りがちなので、いろんな事にチャレンジをする気持ちが増えたり、体形は大きく変わらないが、少し（あるいはほんの僅か）良く成る程度で、「より活発で元気になったなぁ」という印象が出て来る方が良いと思いますよ。

回答No.2

kanstar

まず、どんな運動でも、食事制限と同時に行わなければ、減量することは出来ません。

例えば、スイミングスクールの帰り道に、お腹が空いたからと言って、ラーメン屋に寄って食事(間食)をしたあとに、夕食を食べたら、水泳(運動)で消費したカロリー以上の量を食事で摂取することになります。逆に太ります。

また、激しい運動をした後だから、自分へのご褒美とか称して、ケーキを食べることも逆に減量とは逆方向の効果になります。

それに、週１回１時間の水泳の運動量なんか、一週間に毎日30分のウォーキングの運動量よりも相対的に低いですよ。それに、挑戦するハードルがウォーキングよりも水泳の方が高いと思います。

例えば、電車通勤をされているなら、毎日一駅前の駅に下車しそこから徒歩で通勤すれば、結果的にはウォーキングしたことになります。

また、もしもマンションにお住まいになっているなら、1階からご自分のご自宅がある階まで階段を使うことも、結果的にはウォーキングしたことになります。

鉄道の駅の構内や会社内の移動もエレベータかエスカレーターを使わずに階段を使うことは、結果的にはウォーキングしたことになります。

回答No.1

ada-596-3n

水泳週１回では、やらないよりは多少マシな程度です。
余り意味が無いかと。お金の無駄でしょう。

トレーナーの指導が受けられるジムに行く方が良いです。
今は24時間運営のジムなどもありますので、通えるジムを
探して、週３回程度は指導を受けた方が良いかと。
継続は力です。