水泳を習おうかと思っています。

質問

水泳を始めてみようかと思っています。

水泳歴は、小学校の４年のときに水泳部が出来たので、ためしに入ってみて、全く息継ぎして泳げなかったのが、夏休み終わりまでに５０メートルしっかり泳げるようになっていたくらいです。以来鼻血が出やすい体質で、飛び込み等のときに鼻血が出るのがおっくうで、水泳からは遠ざかっていました。
今は水に入って目を開けたり、水の中の圧迫感もちょっと怖い感じ。
もう３０年近く、まともに泳いでません。

でも水泳は全身運動で体によさそう。肥満防止にもなりそうだし、体力もつけたい。
巷のスイミングスクールで、一から泳ぎを習いたいと思っていますが、

(1)水泳は健康にどんな作用があるか（体力はつくのか）
(2)習うときはどんなスクールを選ぶのがいいか
(3)週に何日、一回に何時間くらいがいいのか
(4)その他、水泳を習うときの注意点

など、なんでもご意見ください。

回答No.2

mbon · ベストアンサー

こんにちは。
私は小学校で水泳を始めてから、中学・高校・大学と水泳部に所属し、卒業後は近所のフィットネスクラブで泳いでいます。
水泳は、たしかに全身運動で、体力もつくし、筋肉もバランス良くつきます。それに肥満防止にもなると思いますよ。昔、30分泳ぐと1食分のカロリー消費と聞きました。
最近、アクアビクス（水中のエアロビ）やアクアウォークなど水中の運動がはやっていて、私の通っているクラブでも、様々なコースがあります。もちろん水泳に関しても、レベル別にコース分けされていたり、働いている人に合わせて時間割もたくさんあります。ご自分の泳力に合ったコースを選択されれば、仲間もできて楽しく長続きすると思います。

いきなり泳がれるのに抵抗があるならば、アクアビクスなどを最初に始められてもいいかと思います。

水泳部時代、筋力をつけるなら、少しづつでも毎日泳いだ方がいいと言われましたが、健康のために泳がれるのであれば、特に週何日とか、あまり決めずに時間ができたときにマメに泳ぎに行かれる方がいいかと思います。週1回でも充分　健康維持になると思います。

私の得意種目は背泳ぎですが、以前テレビで背泳ぎとクロールをバランスよく泳ぐと筋肉がバランス良くついて、体形がきれいになると言われてから、私はこの2種目を均等になるように泳ぐようにしています。
参考になりましたでしょうか。

お礼

詳しいお話を聞かせてくださってありがとうございます。
だんだんとやる気が出てきました。
また別の質問をあげさせていただきますので、宜しくお願いいたします。
お話、参考になりました。

回答No.1

nitto3

水泳はゆっくり泳げばリラックス効果がありますし、
速く泳げば体力の増強になります、腰に負担をかけないため腰の悪い方に最適です。
教室は２５ｍプールがあればいいです、街中ですと小さい場合がありますね。
先生は入ってみないとわかりませんしね。
週一回、６０分くらいでしょうか、ウォーミングアップを３０分以上してからね。
焦らずゆっくりすればいいです。
私は４９歳の時全くの金鎚から５，６年で、１時間泳ぎ続けるまでになりました、
一度中断してから少ししか泳いでいませんが。

お礼

４９歳の時から始められて、そのくらいまでになられるとは、私も勇気が出ました。
回答をありがとうございました。
参考になりました。