嫌な事を考えない良い方法は

質問

普段生活している中で少しでも頭の中に余裕があると、嫌な事やネガティブな事、たとえ過去の事でもいつまでも忘れられず脳裏に浮かんでしまいます。

　ネガティブな事を考えてしまう問題は、何かをやろうとした時に『◯◯になってしまうかもしれない（だろう）』と頭で考えてしまって行動が起こせなかったり、過去の嫌な出来事に関しては出来事をなかなか忘れることが出来ず、最近では出先で何か嫌な事が起こると『またしばらくはこの（現在の）回想が何度も思い出すんだろうな』と思って案の定それが忘れられなかったり。（もちろんそのように現場で後々の事を考えなかった頃から回想を忘れられませんでした）

　これらの嫌な事を考えずにいられる時は、本当に楽しい事をしているとき、或はこれ以上無いくらい忙しく他の事を考える余地が無くてんてこ舞いな時くらいです。しかし実際は忘れられず頭の中に浮かんでいる時間が１日生活している中で殆どの時間を占めています。酷い時には吐き気や目眩が起きる場合も。

　過去を忘れる方法なんて便利な方法はないでしょうけれど、行動する前に頭で考えてしまう癖を直す方法や、嫌な事が頭に浮かんだとき（かなり頻繁ですが）にその回想をかき消す方法はないでしょうか？？

回答No.12

noname#263280 · ベストアンサー

嫌な記憶は得てして嫌な記憶を引き連れているので(頭の中で同じような場所にあると思う）全く別のことに置き換えると良いです。今回はこんなに嫌なことが起こった、だがしかし、です。この”だがしかし”を、あの時もそうだったと芋づる式に同類でまとめてはいけない。これを避けるのは置き換え法です。だがしかし、金がある、だがしかし、健康数値が良かったとか。俺は健康だけは取り柄だな、です。できるだけ人からの評価ではなく、自力範囲で全く異種の長所に置き換えます。ある意味、普段からその長所を意識して用意すること、それこそ自分のための転ばぬ先の杖になります。次第に脳が冷静になります。するともっと広い範囲から前向きな記憶が取り出されやすいと思います。そして最終的に、もういいか、次行こうに変わっていくでしょう。

私の経験上、何よりも時空を超えてネガティブ思考を封じ込めるのは金です。次が名誉など。まさに人の欲です。名誉にお金がついてくることもあります。普段から心して人に親切にし、親切な友達を揃えるのも良いでしょう。他に何もないけど、健康とこんなに良い仲間に恵まれた、です。若いとまだ跳ね返せる力が沢山あるので、これでも有効と思います。ただ年取ってくるとやはりお金は必須、これは用意しておくものです。そうしないと何度も人生くじけそうになりますね。

お礼

なるほど、だがしかし法ですか。なかなか最初は上手くいかないかもしれませんが、試してみます。　人に言われると妙に出来そうな気がしてきました。

回答No.2

山田 太郎（@f_a_007）

Q、嫌な事を考えない良い方法は？
A、過去への拘りを捨てることです。

仮に《過去への拘りを捨てられない》というのであれば、その性格を否定されて下さい。

お礼

過去は過去なんですよね。理想が高いのか何なのか、非常に拘る性格ですので、確かにそれも理由のひとつかもしれません。

回答No.1

tarutosan

こんにちは。
似たような悩みはありますが(笑)
鶏は三歩で忘れるなんていいますが、人もそうなんです。
振り払って他のことを考えれば前のことはすぐに忘れるようにできてるんですよ。
だから無理矢理振り払ってしまえばいい。
他所に聞こえない程度にかけ声を出してもいいし。
考える時間が多いとネガティブ思考になるようです。
ポジティブな知り合いがいますが、ほぼ何も考えてないらしいですよ。

お礼

>考える時間が多いとネガティブ思考になるようです。

なるほど、失敗しないように～との気持ちが却って考えすぎしまい、それがネガティブに発展しているのですね。