「1食」の定義は？

質問

前回ウォーキングについて質問しました。
回答者様ありがとうございます。いただいた意見を参考に頑張っています。

現在もダイエットを地道に頑張っているのですが、そのうえでの素朴な疑問が
あったので投稿しました。

過去ログを見たところ、一日の食事量を2回に分けて食べるのと
3回に分けて食べるので比べると前者のほうが太りやすいという
話を見つけました。
一日3食のうちの「1食」は、どれくらいの量食べて「1食」に
なるのでしょうか？
例えば朝食に「栄養調整食品だけ」や「野菜ジュースだけ」というのでも
「1食」になるのでしょうか。
それとも満腹感やお腹に食べ物が入ってるという感覚を受けて「1食」に
なるのでしょうか。

今のところ食事ペースや栄養配分などは考えてやっているつもりなので
あくまで「こういう場合はどうなんだろう？」的な疑問なのですが…
「健康」カテゴリで聞く内容だったでしょうか。
お答えいただけるようでしたら回答くださる幸いです。よろしくお願いします。

回答No.1

noname#7130 · ベストアンサー

微妙な質問で難しいですね。
2食だと太るといわれるのは、体がカロリー不足に陥り、食物が入ってきた時に一生懸命体に蓄えようとするからですよね。
それから考えると、つまり間を空けすぎずにカロリーをとるべきなんじゃないでしょうか。
だから、ある程度のカロリーを摂取することが「１食」じゃないかな。
コーヒーだけなんていうのは１食とはいえないけど、カフェオレとバナナだったら1食。
無理やり定義したら１００カロリー以上取ったら、１食って感じ？
野菜ジュースだけは微妙・・
栄養調整食品はけっこうカロリーあるから１食でしょう。
あとダイエット的には満足感は大事ですよね。
これがないとやっぱり脳が「もっと食べろ」って命令しちゃうらしいから。
・・・とやっぱり飲み物だけじゃダメでは？
噛まないと満腹中枢が刺激されないから。
まあ、こんな感じです。
はっきり言えなくてごめんなさい。

お礼

ご回答ありがとうございました！
自分でも微妙な線を聞いているかなと思っていたのですが、
納得できるお答えをいただけて嬉しいです。
この先何回か一日2食、なんて生活もあるかもしれないので（寝坊で…）
そういう時には教えていただいたことを基本に一日3食に分けていきたいと思います。