あまり眠れなくなりました

質問

前の質問でも言っているのですが、私は1人でいたり、静かな場所などでは人の声が聞こえます(恐らく統合失調症)。
それとは別で、私は暗闇恐怖症みたいなもので目を開けた時に暗いのは怖くて、いつも絶対電気を付けないとパニックになりがちになります。

寝るときは静かなので枕の横で音楽か見ないけどiPadで動画を流して寝ています。
そうしないとうるさいほどに耳元で声が聞こえるのでこれはやめようがありません。
一度はやめようとしたのですが寝るまで本当に声が聞こえて、諦めました。

そこで今、眠れなくなりました。
動画は見ないで上を向いて目を閉じて寝ようとしています。
それでも朝方まで眠れず、眠るのも限界が来て気を失うという感じです。

これに関係しているのかはわかりませんが、私は不眠と過眠が交互に来るタイプで、満足に眠れたことがありません。

病院や外出、買い物等は母の許可無しに出来ないので、出来れば自分で解決したいです。

私のような眠れないタイプはどうすれば改善するでしょうか。

母は偏見が凄いというか頭が硬いので、全部お前が悪いとしか言わないと思います。

回答No.4

15-mama

眠る前に、ゆっくりとストレッチを10分ほど、気持ちよい伸びであれば簡単なものでいいと思いますが、
おすすめします。

あまり、精神的なものと自分をせめずに。
眠れないこと、みんなありますよ。
リラックスして休んでくださいね。

回答No.3

pipipi911

「睡眠障害外来」「睡眠外来」がお勧めなのですが
ご自分で治したいのであれば、「睡眠障害外来」や
「睡眠外来」のドクターと同じ程度の知識を
持つことで可能になるでしょう。
進めてみてください。

回答No.2

noname#231758

受診して薬を飲んだら、眠れるようになりました。自力では解決できません。
精神科の受診を勧めます

回答No.1

kaitara1

体と頭をまんべんなく使わないと眠れないのではと思います。もう一つは自分の意思でナニカヲやってみるということも大切ではないかと思います。パソコンは自由に使えるのかなと思いますが、ほかのことでもいろいろなことを自分の意思でやれるような工夫をしてはどうでしょうか。