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精神の落ち込みが酷い状態から助けられた方法
精神（気持ち）の落ち込みが酷く、ズタズタでボロボロで悲壮感や絶望感や焦燥感や淋しく寂びれた感覚が蔓延したその中にいた時に、そこから救ってくれたり助けてくれた行いや方法は何でしたか。 そういう時、助かりたいです。
- medamaclip4
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- 心の病気・メンタルヘルス
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- eroero4649
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そらもうベタですが、聖書でしたよ。特に「山上の垂訓」と呼ばれる一節（マタイ伝第5章）ですね。 こころの貧しい人たちは、さいわいである、天国は彼らのものである。 嘆き悲しんでいる人たちは、さいわいである、彼らは慰められるであろう。 柔和な人たちは、さいわいである、彼らは地を受けつぐであろう。 義に飢えかわいている人たちは、さいわいである、彼らは飽き足りるようになるであろう。 あわれみ深い人たちは、さいわいである、彼らはあわれみを受けるであろう。 心の清い人たちは、さいわいである、彼らは神を見るであろう。 平和をつくり出す人たちは、さいわいである、彼らは神の子と呼ばれるであろう。 義のために迫害されてきた人たちは、さいわいである、天国は彼らのものである。 わたしのために人々があなたがたをののしり、また迫害し、あなたがたに対し偽って様々の悪口を言う時には、あなたがたは、さいわいである。 喜び、よろこべ、天においてあなたがたの受ける報いは大きい。あなたがたより前の預言者たちも、同じように迫害されたのである。
お礼
「山上の垂訓」をありがとうございます。
- fs64vvz
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ズタボロになった時には落ちるとこまで落ちる。 私の例ですが。 昼間からウイスキーを飲み、吐いても飲み、メタルやパンクを大音量でかけ、悲しい現実について子供のように一人でわめいて泣き笑いをし、狂人のように振る舞ってみる。 これくらいしないと、普段冷静な自分は自分の感情を解放して周囲にも「辛いのか」と気づいてもらえず協力や理解が得られませんでした。 当時私は長年付き合っていた男性に裏切られ、勤めていた会社は倒産、体調は手術が必要になる程崩し、老いて心配な両親と住むのに買った住宅ローンの重圧に追われ、どうあがいてもいいことが何もなく本当に気が狂いそうでした。 まぁ、確信犯的な狂言も半分ですが、自分の感情を残らず吐き出してみると言うのは悪くない手ではあります。 最終的に、もうヨイヨイになった父が涙を流して「俺たちはいつもお前を心配しているんだよ。お前の苦しみは俺たちの苦しみだ」と言ってくれた時、救われました。 自分の中で溜め込む習性のある人は、自分で自分を救おうとすると堂々巡りになるので、家族や恋人からの協力や同情を仰ぐ方がいいこともあります。 今でも母や娘からは「あの頃の荒れているお前（母ちゃん）は好きじゃなかった」と言われますが、人生一度や二度そういうことはあるもんです。
お礼
＞自分の感情を残らず吐き出してみると言うのは悪くない手 ＞自分の中で溜め込む習性のある人は、自分で自分を救おうとすると堂々巡りになるので、家族や恋人からの協力や同情を仰ぐ方がいいこともあります。 覚えておこうと思います。 困り果てそうになった時に思い出すために。 ＞俺たちはいつもお前を心配しているんだよ。お前の苦しみは俺たちの苦しみだ 人間と呼べる人を観た思いがしました。
- lugiyk
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世の中にあるすべてのことは、おそらく文字で表すことができます。ただ文字も、いまの世の中にある一部分としての存在にしか過ぎません。こうしている間にも、世の中にある文字としての文字も増え続けていることでしょう。人は、どういう出来事だったのかを知りたいとき、説明をする手段として文字を使うはずです。その出来事を詳しく伝えることができる唯一の手段と言えると思います。また、文字は言葉に成ることで”意味”を持ちます。言葉になる以前に使用されていた文字は、解読しないと”意味”がわからないまま世の中に存在しているはずです。古くても新しくても、こうして文字は現在でも使用されています。言葉の代品として扱われている”文字”、これが世の中の仕組を表すために一度、人の思考を通る仕組みがあります。読むという行為のことです。これが世の中にある事物の前後関係を見事に露（あらわ）にするのです。文字の根源で本来、言葉としての”意味のある音”である声、ただの音から、意味のある声としての価値、それが人が言葉に付け加えている価値です。言葉で人の優劣を推し量ることなど到底できもしないはずなのですが、その”言葉”で人生に苦しんでいる人ほど、ご自分への思い込みが強い傾向にあることには気が付きそうにありません。大局的に見れば、人は自分で自分を苦しめている、そう言ってさしつかえないほどです。
お礼
文字のお話をありがとうございます。
- linden1414
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子どもの頃に好きだったことを思い出してやってみる。花育てとか、お絵かきとか読書とか、スポーツとかね。無心で取り組むと癒されていきます。 また、自分で自分を抱きしめトントンしたりヨシヨシして「大丈夫。私がついているよ。」と安心させてあげる。「辛いね、寂しいね」と共感してあげる。自分で自分を労わり、慰め、励ます、ベストフレンドになる。「泣いてもいいよ」と言って思い切り泣く。とまた、お風呂の湯船にアロマオイル「安息香（ベンゾイン）」を垂らしたソルトを入れるとバニラに似た静かな甘い香りがボロボロになった精神をを優しく労わってくれます。
お礼
・好きだったことを思い出す。 ・自分で自分を抱きしめる。 ・「大丈夫。私がついているよ。」「辛いね、寂しいね」と共感し自分で自分を労わり、慰め、励ます。 ・泣くことを「泣いてもいいよ」と言って許してあげる。 ・風呂にアロマオイル「安息香（ベンゾイン）」を垂らしたソルトを入れるとバニラに似た静かな甘い香りがボロボロになった精神をを優しく労わってくれる。 たくさん教えて下さいました。 非常時の為に備えます。
- zabusakura
- ベストアンサー率15% (2439/16242)
娘が親元を離れて空の巣症候群になるだろうと予測して新しい人間関係を 構築。 娘より手の掛かりそうな娘の男友達を紹介してもらいました。 おかげで息子がいないのに息子のいる親の経験をさせてもらいました。 新しい人間関係や、どうしても、しなければいけないことを強制的に作る。 誰にでも応用できるかは、わかりませんが、何かをしだすと集中するので 辛いこととか忘れてます。
お礼
対象の存続は大切という事がわかりました。 対象を無くそうばかり続けた事が多かったので、そういえば心は荒んだ経験があります。 対象を大切にしたく思います。
- ithi
- ベストアンサー率20% (1973/9604)
medamaclip4さん、こんばんは。 音楽鑑賞とこれですね。後は自分の知識を高める読書でしょうか？
お礼
音楽を聴くはピッタリいくと良い効果が出る経験があります。 読書は、困難に対しての捉えかたや、考えかた、思考などが学べる場合がありますね。
- pipipi911
- ベストアンサー率22% (1029/4602)
そのような経験は全くないのですが、 少しく、お話をしてみたいのです。 アナタ様は、アナタ様に 《悲壮感・絶望感・焦燥感・淋しく寂れた感覚》を 生じさせていると考えられる根本原因は何なのか、 明確にしたいのでしょうか。 ご両親及びたのご家族との関係性は 頗る良好で、ミネラルやビタミン類を含めた 栄養のバランスのとれた食事を継続して摂取でき、 良好な睡眠がとれるような環境にあるのでしょうか。 このような状況下にあって、 《悲壮感・絶望感・焦燥感・淋しく寂れた感覚》 に陥っていて、戻れないとするならば、 そちらの地域の、 心の健康（相談）センターか、 保健所か、 保健センターかを 訪れて、この質問のようなことを伝えて 相談してみることをお勧めしたいです。 抵抗感がなくて、多少の勇気があるのであれば、 精神科のある病院の受付で、この質問のような ことを伝えれば、適切な診療が受けられます。 ［一方的な期待心、対他理想性、偏執的自己愛、 投影・反動形成、神経症的な思考傾向etc.は ないのですよね。それは、素晴らしいことですし、 であれば、直ぐに戻れると思いますよ］ いまいま可能なことで、社会貢献を継続して 行うことも、お勧めしたいです。 過去を引き摺らずに、 「毎日が新しい一日 毎日が新しいスタート （加山雄三）」 「Every day is a new day.[＝毎日が新しい日なんだ]） （Ernest Hemingway『老人と海』）」 といったスタンスで、進めてみてくださいませな。 Ciao！
お礼
いろんなアプローチの方法を教えていただきました。
- j3100-pips
- ベストアンサー率22% (210/940)
質問の文章ほどの状態になったことは幸いにありませんが 落ち込んだ時に 好きな歌手の歌を録音してあるカセットの表裏全部 ヘッドホンで大ボリュームで聞き ずいぶん心やすらいだことが何度かあります。 音楽はいいですよ。
お礼
御経験談ありがとうございました。
- keaget09
- ベストアンサー率19% (583/2929)
こんにちはです。 小学６年生の７月、担任の男性教師に女の子としての何もかもを無理やり奪われたあの日。 怒りとか悔しさとか怖さとか クラスのみんなに見捨てられた寂しさとか、そういうのがぐちゃぐちゃに入り交じったなんともいいようのない気持ちでした。 しばらくは学校に行くのもイヤでひきこもっていましたが、そんな気持ちを救ってくれたのが、何があったのかを何も聞かずにそっと優しく見守っていてくれたお母さんとお姉ちゃんでした。 根掘り葉掘り聞かれるのだけは絶対にイヤだったので、何も聞かずにいてくれたことがすごくうれしかったのです。 そして何よりも、お母さんのご飯がそんなときでもおいしくて すごく救われました。
お礼
辛い過去をお持ちですね。 私も6年の担任の行ったイベントに自尊心を傷付けられたことがあり、今でも形を変え引き摺っています。 もし会うような事があったら伝えたくも思います。 優しい御家族をお持ちで幸いでしたね。
- 0826hn
- ベストアンサー率50% (3/6)
人間関係やら面倒なもので絶望しても 助けてくれたのはやっぱり人間でした。 でも２度目は助けてくれた人間に 突き落とされました。 その時支えになったのは２匹の犬でした。 ふたりとも処分間際を保護されたいぬで とても人の手に怯えて人の声に耳を塞ぐかの様に 小さくなってる姿がなんだか私と重なっちゃって。 引き取り経済的には厳しくなりましたが 愛情を注げば注ぐだけ応えてくれます。 見返りなんていらないとも思いましたが やはり返されれば嬉しいものです。 喋りはしないけど、からだ全体で表現してくれるし この子たちに地獄を見せられたことなど １度もなく私の希望です。 方法や行いとのことですので 少しずれてるかもしれませんが…。 方法で言うとやはり大好きなものですね。 私だったらピアノです。 ピアノを弾いてるときだけは淋しさからも 絶望感からも解放されて唯一無になれます。
お礼
愛情を注げば注ぐだけ応えてくれる犬と出会ったのですね。 大好きなものを無心に行う事も効果的なんですね。
お礼
自殺未遂をされた御経験がおありなんですね。 ＞私の布団の上で、泣き崩れる妻の姿がありました。 あなたを思って一緒に泣いてくれる人がいる。 なんて尊い家族なんだろう。