精神状態が最悪です。

質問

よろしくお願いします。
30代前半男性です。
今日、朝起きると、とてつもない絶望感に襲われました。
どうすればもっとうまく人とやっていけるのだろう、どうしたら仕事をうまくできるのだろう、
自分だけずっとどこの会社に行っても環境を変えてもうまくいかなかったことを思い出し絶望しました。

もともと自分がたいした人間だと思ってなければ、悲観的になることもないし、
人と比較することもない、だからうまくいかなくても気にしない、というアドバイスを前の会社で働いた先輩からはいただきました。

私は私の人間の本質として、人に嫌われたり、人とうまくいかなかったり、気遣いがうまくできずに仕事がうまくいかないのではないかと思いました。本質としてそうなので、治らないのではないかと思いました。

朝起きて、遅刻して少し休んでいこうかと思いましたが、それではまったく何も解決しないので、何とか無理やり奮い立たせて会社に行きました。

でも何をどうしていいのかわからない。自分がこの環境からどうしたら脱してもっと会社に貢献できるのかがわからないのです。

ミスも多く周りからは冷たい目で見られています。誤解されることも多いです。

会社に行くのが苦痛というよりは生きていること自体が苦痛です。自分には価値がないと思うのです。
土日も最近は何もやる気がおきず、ずっと寝ています。お酒に逃げることもあります。
常に自分で自分を責め続けています。
お酒を飲んでダラーっとすると自分を責めることは少しなくなります。
ただ、次の日も同じようにお酒に逃げるのです。

この環境をどうしたら脱することができるのでしょう。
気持ちだけでも奮い立たせて努力できる精神状態になれば、と思うのですが。。。

皆さんは精神状態が落ち込むことはあるのでしょうか？
どうやって脱するのでしょうか。

アドバイスを頂ければ幸いです。

回答No.1

noname#250722 · ベストアンサー

精神科のカウンセリングを受けられては？
話すことで気分が楽になるという人もいますし、つらいのに無理しているとうつ状態になって全然起きられなくなってしまうことも。
お酒に逃げているとアル中になってしまうのでは？
あんまり役には立たないかもしれませんが、「マンガでわかる心療内科」面白かったです。（下ネタ注意）
http://yusb.net/manga

あとはマインドフルネス（mindfulness）という瞑想テクニックがうつなどに効くそうです。
自分の周りの音などに注目して、過去や未来に思い悩むのではなく、現在に注意を向ける心理療法です。

お礼

回答ありがとうございます。

心療内科には時々行ってます。薬ももらっています。でも現実は全く変わることがなくて。。。
すでにアル中かも知れません。普段お酒を飲まない人だったのに、飲みたくなっています。
お酒によっても全然気持ちよくないのです。

すべて自分から逃げる言い訳なのかも知れないと重いはじめました。過去がどうだったとか将来が不安だとか。今できることを一生懸命しなければいけないのだと思うのですが。。。
今からでも立ち直れるでしょうか。。。

マインドフルネス、初めて聞きました。
調べてみます。ありがとうございます。

回答No.4

ni_si_ki

自分の考えに執着し過ぎているように感じました。
○○でなければ失格である
○○でなければ価値がない
○○に入る文字は「完璧」であったり「有能」であったり。
もしそうであるならば、その考えを手放さない限り、どこに行ってもいつまで経っても、自分を責める気持ちは無くならないと存じます。
なんかねえ、自分の掲げた理想によって自滅してしまうなんて、本末転倒なような気がしますよ。
もっと身の丈に合った目標を掲げては如何ですか？
＞皆さんは精神状態が落ち込むことはあるのでしょうか？
もちろんありますよ。
にっちもさっちもいかない時は、初心に帰るか、見切りをつけて次に行くか、いずれにせよ一つの場所に留まることは致しません。
あなたの様に自分の考えにしがみ付く人は結局のところ、変わる気がないんだと思います。

お礼

回答ありがとうございます。

回答No.3

noname#207969

人間だれしも、うまくいかず、悩んだり落ち込んだりします。

けど、質問者様の行動は、改善しようとはしてませんよね？

お酒に逃げてと書かれていますが、お酒に逃げて、その場は自分を責めるのを楽になりますが、改善にはつながりません。

仕事もミスが多いのであれば、ミスをなくす努力は必要です。

お給料をもらってる以上は、仕事を一生懸命するのも当たり前ですし、ミスが多いのであれば、改善するのは当然です。

相手に気遣い等できなければ、する方法をネットや、本などから知識として取り入れるのも一つの方法です。

今までと同じことをしてても、何も解決しません。

仕事のミスをなくせば、周りも対応が変わってくるはずです。

お礼

回答ありがとうございます。

回答No.2

Epsilon03

まず一つ誤りがあります。
『絶望しました』では無く質問主さんの場合は『不安に襲われました』或いは『不安感にさいなまれました』の方です。

質問主さんの場合は要らない事をアレコレ考え過ぎになる傾向にある様に思えます。
「こうなったならどうしよう」、「ああなったならどうしよう」とマイナスイメージしか思い浮かべていませんか？
マイナスイメージばかり思い浮かべていれば、日常的な何でも無い事まで上手く行かなくなりますよ。
一度精神科なり心理カウンセラーなりに相談してポジティブシンキングの方向へ舵を切る事をした方が良いでしょう。
一休禅師も言いました『なる様になる、心配するな』の精神になれれば、前向きになるでしょうから、
まずしかるべき所へ相談し、今持って居るマイナスエネルギーを思いっきり吐き出しましょう。

お礼

回答ありがとうございます。