- 締切済み
膝の痛みって筋肉をつけたら治るのでしょうか
病院のかかりつけ医のところに言っても、「靱帯は大丈夫だけどなぁ」というような感じでしか言われなくて 具体的なアドバイスとしては「お風呂で膝を伸ばしたらいいんじゃないか」ぐらいで、なんかもう自分で治すしかないように思っているのですが… あっちこっちほかの病院を回るのもなんか時間が無駄なように思えてきて自分で治したいと思っています。 曲げるのも多少痛みはありますが、どちらかというと伸ばすときにものすごく痛みます。
- みんなの回答 (1)
- 専門家の回答
みんなの回答
- eroero4649
- ベストアンサー率32% (11083/34537)
回答No.1
痛むのは膝の前ですか、それとも裏ですか。 膝の前、つまりお皿(膝蓋骨)付近が痛むなら、大腿四頭筋のストレッチをするのが無難だと思います。 膝の後ろ側が痛むなら、ハムストリングスのストレッチがいいのですが、キーになるのは膝窩筋という小さな筋肉ですのでちょっと難しいことは難しいです。膝窩筋に筋膜リリーステクニックってのを使うとてきめんに効きます。