手足の冷え

質問

常に手足が冷えています。
夏は冷房の影響で冷え、冬は寒さで冷えて毎年霜焼けができて皮膚科へ行くこともあります。何か自宅で出来る対策は無いでしょうか？

回答No.4

Kenba48

私も子供のころから、足が冷えすぎて眠られなかったりしてました。
なのでいろいろと試してきましたが、血行をよくするものとしては、すでに紹介されている生姜のほかにも、いろいろあります

・クランベリージュース
　海外のですが、カークランドの27％のが一番コストパフォーマンスがいいです。
　Kirkland Cranberry Juice Cocktailで、約3リットルのボトル2本で1500円程度のはず

・なた豆（錠剤やお茶）
　赤と白がありますが、私に効いたのは白なた豆でした

・イチョウ葉（ギンコビロバ Ginkgo Biloba）
　個人輸入で錠剤を購入してます

・ビタミンE

・レンシン　※ただし痔の薬。１日２包で、１包300円相当

あと家では、マイクロファイバーの毛布（モダンデコのfumo）にくるまってたり。

根本的な解決法としては、筋肉をつけるってのが一番なんでしょうけどね

回答No.3

skp026

私も冷え性なほうです。
生姜湯、断熱、筋トレといろいろやりました。

生姜湯はお手軽さでは１番です。
私は、S&Bの生しょうが
http://www.sbfoods.co.jp/spice-herb/product/sb/ginger/index.html
これとハチミツとお湯で作ります。
自分ですりおろすのも良いですが、お手軽が長続きします。
ハチミツのかわりに砂糖でも良いです。
体温をあげる燃料として糖が必要なんです。
効果の持続時間は短いです。20分くらいです。
生姜ごはんでも効果はあります。

窓や扉の断熱性をあげました。
すきま対策レベルではなく、緩衝材のプチプチの
ようなもので窓や扉を被うようにしたら、
外気より7～10度くらい高く維持できました。
ホットカーペットやコタツの下に敷く銀色のシートを
布団の下に敷いたり、掛け布団の上にかけたりすると
けっこうあたたかいです。
光熱費の節約になるという効果もあります。

筋トレは１番面倒です。でも効果が出始めたら
これが１番有効だと思います。
足腰の筋肉が体で１番多いのでスクワットがおすすめです。
正しい姿勢は以下の動画が参考になります。
https://youtu.be/JfVtMqPfsYs
１番負荷がかかる状態で制止すると、
膝の間接の痛みを予防できます。
回数ではなく制止する時間でやると良いです。
10秒くらいから始めると良いかもしれません。
もし効果を感じたら、腸腰筋やそうぼう筋なども筋トレしてみてください。
腸腰筋 筋トレ
そうぼう筋 筋トレ
このようなキーワードで検索します。

参考にならなかったらごめんなさい。

回答No.2

9133313

生姜湯なんてどうでしょうか？
水筒やペットボトルに入れて持ち運べるので、どこでも補給できます。
生姜湯について調べてみてはいかがでしょうか。

https://www.sbfoods.co.jp/spice-herb/product/sb/ginger/index.html
https://cookpad.com/search/%E7%94%9F%E5%A7%9C%E6%B9%AF

回答No.1

noname#229393

冷えの症状が中度で冷えが気になって夜眠れない事とかありますよね？
私は、お布団に入ると足が痒くなります。

足を布団ですっぽり覆っているのにも関わらず足先が冷えてしまい、気になって眠れない中度の冷え症状の人は、ふくらはぎのインソールを使ってみてはどうですか。

冷えにとっても睡眠は非常に大切で、睡眠不足で体が不調になってくると、自律神経の乱れ等から冷えがさらに悪化する可能性があるからと聞きました。

靴下を履いて寝る程度では解決できないことも多く、靴下を履いていると寝心地が悪くなったり途中で寝ている間に脱いでしまうこともあるのであまり有効ではないです。

しかし、ふくらはぎを温めると、その先にある足先までの血行をかなり改善することができるので、靴下を履くよりもより効果的で、寝心地も良い状態で冷えを取ることができます。

また、自宅にいる時、外出時、職場等の日常生活の様々な場面において足先の冷えが気になる重度の冷え症状の人は、体の中から根本的に治していく必要があるらしいですよ。

むしろ、これほど強い冷えの症状がある場合は、靴下やインソールで外から保温する程度では冷えが解消しないことがほとんどでしょうけどね。

冷え対策用のサプリメントで体の栄養面や自律神経の乱れからしっかりと整えていきましょう。

靴下やレッグウォーマー等の足先の冷え対策グッズにいつまでも頼っていたくない方は、体の中から冷え対策をしなくては、毎年繰り返す結果になりますよね。

そこで知人に奨めて頂いたサプリを飲んでます。
【あした美】です。
良かったら試してみてはどうでしょう。

http://www.hanna-saku.jp/ashitabi/bi-lis.html?utm_campagin=SSa02&gclid=CjwKCAiAo9_QBRACEiwASknDwVAt_Q83_krFSc_cSdHjGUoV7Dy_q_i-wrjyf_hdS2fQ4ACs0tGluhoCBpQQAvD_BwE