ワークアウトの間隔

質問

クラウディア・シファーのワークアウトＤＶＤを買ってみました。下半身編なんですが、一度やったら３日間くらい筋肉痛でした。以前、マシンジムに通ってたときは「１週間に２、３日が良い」と言われてましたが、ワークアウトにも効果を上手く出すには「毎日がよい」「間隔をあけたら良い」とかあるのでしょうか？

回答No.1

NCC-1701-A · ベストアンサー

間隔をとる長さは、運動強度によって違います。
　ターゲットとなる筋肉を高強度で完膚無きまでに叩きのめすようなトレーニングを行った場合は、次回のトレーニングまでに３日以上の休みを取らなければならないですし、その逆に有酸素運動のちょいとキツめぐらいのトレーニングなら毎日行っても差し支えないでしょう。

　基本的には、前回の運動が原因で筋肉痛が起きて動かすと痛い、と感じる間は休息させておいた方が良いでしょう。
　かすかな痛みは残るものの、心地よい突っ張り感みたいな感じなら構いません。

　またワークアウト終了後は、速やかに吸収の早い蛋白質や炭水化物を摂取して下さい。

お礼

遅くなってすいません。回答ありがとうございました。
トレーニング自体はそんなにキツイものではないので、筋肉痛がないときは毎日やっています。汗がダラダラになりますがなかなか心地よいです。