カロリーを制限するように言われてますが

質問

大食いがなおりません
なので低カロリーのものを食べるようにしていますが
それでも毎日カロリーオーバーです
でも野菜豆腐大豆ヨーグルト牛乳ささみなのど食べてるせいか
カロリーオーバーしてるはずなのに体重はへっています
要はカロリーだけではないということでしょうか
バランスといいますか
バランスが取れてたらオーバーしても大丈夫ですかね
要は炭水化物と糖分と脂肪と動物性たんぱく質の取りすぎで太るんではないでしょうか？

回答No.1

copemaru · ベストアンサー

先日、テレビで綺麗な外国人のタレントさんがバッグからキャベツまるごと出して、ポリポリ食べていました。キャベツなら低カロリーなので、毎日1個食べても太らないと思います。
食物繊維も豊富です。糖質、脂質を制限して根菜以外の葉物野菜を意識して食べるようにしたらヤセるはずです。

補足

根菜というと大根とかもだめでしょうか？

回答No.5

copemaru

No.1回答のcopemaruです。
根菜と言ったのはジャガイモ、サツマイモ等の炭水化物の多い食品のことで、低カロリーのダイコンは大丈夫です。
他の回答者様も仰るように、よく噛んで食べることが基本です。

回答No.4

nagata2017

カロリー計算の資料になる　栄養成分表は

全て　完全に消化吸収された場合の量が表示されています。

だから　食べた量をそのデータにあてはめて計算したものよりも

実数値は低いのが当たり前です。

消化吸収されずに排出されるものがあるからです。

特に植物性食品は　消化できないセルロースに包まれているので

咀嚼の回数が少ないと　細胞膜が破壊されないので

吸収率は低くなります。

それがカロリーは多いはずなのに体重が減る原因です。

よく咀嚼すれば　細胞膜が破壊されて　栄養成分の吸収率も上がります。

同時に　満腹中枢も働いて　

大食いする前に　満腹感が感じられるようになります。

お礼

とても勉強になりました

回答No.3

chiychiy

こんにちは

それは糖質ダイエットと似ています。

炭水化物を極力控えて撮っているようなので
減っているのだと思います。

ただ反動もありますからほどほどに・・・。

それと、30回以上よく噛んで食べてください。
お豆腐もそうですが、パクパク食べていませんか？

飲み込むのが早いと唾液が出ませんし
満腹中枢が満たされません。

唾液には、痩せやすくなる成分も含まれていますので
よく噛むことを心掛けるといいと思います。

http://rakuyase-diet.jp/archives/467

回答No.2

kinoko328

誰にカロリー制限しろって言われたのかわかりませんが、何を食べても食べ過ぎれば太ります。
低カロリーな食材でも食べ過ぎれば太るし、ベジタリアンでも肥満はいますから。

炭水化物を控えて野菜ばかり食べれば便秘になります。
野菜の食物繊維は殆ど不溶性食物繊維なので。
ダイエットをして便秘になる人が多いのはこの為です。
炭水化物含め、海草など水溶性食物繊維・野菜の不溶性食物繊維をバランス良く食べましょう。

それから動物性タンパク質だけ摂っても栄養バランスは乱れます。
植物性タンパク質と動物性タンパク質どちらも摂って下さい。

ダイエット(減量)に〇〇だけ食べる・〇〇は食べちゃダメ はありません。
間食(お菓子)だって適度になら食べても構いません。

一生続けられる食生活をして下さい。