BCAAと下痢について

質問

休日に運動を3時間→休憩3時間→運動を2時間としているのですが
疲労回復や筋肉の分解を防ぐ目的でBCAA＋Gのタブレットを飲みはじめました。
飲むタイミングとしては運動3時間（中、終）→休憩3時間→運動2時間（始め）
としており、含有量は合計5mg1錠を1錠ずつ飲むようにしています。（合計15mg）
効果としては運動中にとても実感をしており、続けたいと思っています。
ただ、翌日に下痢になります。こちらの原因と対策をお教え頂きたいです。

浸透圧性の下痢が怪しいと思っているのですが、
アミノ酸の吸収は30～120分で吸収が完了すると思っているので翌日の下痢はなぜ？
と思っています。

またタブレットに含まれる成分はBCAA＋Gの他にゼラチン、ビタミンB6となります。
お力を頂ければ幸いです。
よろしくお願いします。

回答No.1

jing0708

消化器の人間として申し上げますが、サプリメントによる下痢は考えにくいと思います。もしあり得るとすれば、添加物アレルギーが考えられます。

どちらかといえば、適切ではない時間（食後など）に運動をしたことによる下痢か、運動によって体が冷えたことによる下痢の方が可能性としては高いです。
浸透圧性の下痢はサプリメントではほぼ起こりえません。
また、運動の負荷がありすぎるため蠕動運動や水の吸収能力が落ちることによる下痢の可能性はあります。
まずは、運動の負荷を減らすことで体調に変化があるかを見るべきではないかと思います。