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熱中症対策の水分のとり方
喉が渇いたと感じたときはすでに体は水分不足らしいですが、夏の外を歩いているときはどのくらいの時間間隔で水分をとればいいでしょうか？
- raiggato
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質問者が選んだベストアンサー
こんにちは これは症状が出てからでは遅いので、汗をかいているときは 特に小まめにとったほうがいいです。 小まめというのは時間単位ではないです。 汗で塩分も流れてしまうので、ポカリやスポーツドリンクなど 塩分を含んでいるもの、またお水と塩分（雨など）を取ったほうが いいと思います。 ご参考になれば幸いです。 http://www.miyake-naika.or.jp/17_sittoku/necchusho.html
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- asgarrd
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２～３０分でしょうね。帽子などもかぶったほうがいいですよ
お礼
ありがとうございます
- carlinhos
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３０～４０分ごとにスポーツドリンクを飲む感じでいいんじゃないでしょうか。市販のドリンクは甘すぎるので半分に薄めたほうがいいそうですが。
お礼
ありがとうございます
- dzeko
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経口補水液というものを飲んだほうがいいみたいです https://www.ajinomoto.co.jp/nutricare/public/keikouhosui_list/
お礼
ありがとうございます
- ithi
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raiggato さん、こんにちは。 今は炎天下ですから、できるだけ外出を避けるようにしないといけないです。 塩分の濃度の薄い、お水、あるいはお茶、必ず1時間に一回は補水する。（100cc程度）食事の時はその倍は必要。一日で2リットルのペットボトルが空になります。
お礼
食事の時は多目なんですね。ありがとうございます
- sanchezz
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間隔については屋外にいる場合は30分に一度ぐらい、水分補給をしたほうがいいそうです。 ＞熱中症予防の水分補給として、日本体育協会では、0.1～0.2%の食塩（ナトリウム40～80mg／100ml ）と糖質を含んだ飲料を推奨しています。特に1時間以上運動をする時は4～8％の糖質を含んだものを摂取しましょう。冷えたイオン飲料や経口補水液の利用が手軽ですが、自分で調製するには１リットルの水、ティースプーン半分の食塩（2g）と角砂糖を好みに応じて数個溶かしてつくることもできます。 長時間運動を続ける場合には、ナトリウム濃度をやや高くすることが必要です。トライアスロンなど長時間の運動では、血液のナトリウム濃度が低下して、熱けいれんが起こることが報告されています。 また、糖を含んだ飲料が推奨される理由としては、腸管での水分吸収を促進することが挙げられます。主要な糖であるブドウ糖は、腸管内でナトリウムが同時にあると速やかに吸収されます。そしてそれらに引っ張られ水分も吸収されるというのがそのメカニズムです。 https://www.otsuka.co.jp/health_illness/heatdisorder/care_10/
お礼
ありがとうございます
お礼
汗をかいたら飲むという感じですか。ありがとうございます