免疫力を高める方法

質問

この所なんか体調がすぐ悪くなってしまうといいますか、免疫力を高める方法とかはないでしょうか？

免疫力を高める食べ物といいますか…

また、そういったオススメの本はありますか？

回答No.4

noname#230940

空腹のときには免疫力が高まって、満腹だと低下してしまうようです。何を食べるかより、食べ過ぎないことです。
体温は高い方が良くて、低いということは冷えると病気になりやすい、ということなので、体を温めるようなものが良い。具体例では生姜。いろいろな漢方薬にも入っているらしいです。
本だと、石原結實先生の著書が良いです。

回答No.3

mink6137

読み応えのある本ですよ。

安保徹著：病気は自分で治す（免疫学101の処方箋）：新潮文庫、438円＋税
安保徹著：こうすれば病気は治る（心とからだの免疫学）：新潮文庫、400円＋税

回答No.2

pipipi911

免疫力を上げる簡単な方法は
笑うことです。
いつも笑顔でいれば、病気との
ご縁がなくなります。

笑うヨガ（＝ラフター・ヨガ）や、
アニマル浜口さん式の<わっはっは>も効果があります。

美味しく楽しみながら食べることが基本ですが、
ミネラルやビタミン類を含めた栄養のバランスのとれた
食事の摂取を継続していれば、体力も免疫力も
向上します。

ダンスでもボクササイズでも何でも宜しいので、
エクササイズも採用してみませんか。

アメリカなどでは、観劇に行って
重症の人が笑って、症状が軽減した
事例が有ります。

日本人の女性が書いた本なども含めて
笑いの効用に関わる本が多々ありますので
探してみませんか。

回答No.1

skp026

免疫に必要なものはタンパク質です。
あと運動や入浴も関連します。

１
風邪で体の節々が痛むなんてことあると思いますが、
これは免疫にタンパク質を回すため、
筋肉などを分解しているためです。

量ですが、肉でしたら手のひらサイズの量を
一週間で摂取することが最低限の目安のようです。

速効性を出すには山芋をすりおろしたトロロが
おすすめです。速効性が出る仕組みは、
食べ物の消化に体力を使うことが背景にあります。
トロロは消化や吸収の助けになりますので、
その分の体力が余ります。
余った体力は免疫に回されやすくなります。
風邪のときお粥がすすめられたり、
風邪の引き始めに一晩くらいの絶食がすすめられるのも
同じ理屈です。

２
筋肉を付けておくと免疫能力も上がります。
先ほどの、いざというときに分解される場合だけでなく、
筋肉が多いことで平熱が上がることが期待されるからです。
36度なかばが免疫にとって活動しやすい温度です。
低いと風邪を引きやすくなります。
深刻なガンになっている人はだいたい低体温だそうです。

３
入浴はお手軽な免疫向上方法です。
理想は体温を計り、体温が38度になってから
30分ていど持続させます。(私はここまではやってないです。)
湯温が41度以上だと命が危険なので
40度くらいの温度で浸かってください。
シャワーなら41度以上でも大丈夫です。

おまけ
あと、歯ブラシやうがい薬のカップなど、
予想外に汚れていないかの確認もおすすめです。
「どうも変な咳が続くなあ」って思ってたのですが、
それらを良く洗ったら改善したことあります。

書籍は、すみません、分かりません。
参考にならなかったらごめんなさい。