自然治癒力・免疫力アップについて

質問

私も40歳になり、心身の自然治癒力・免疫力アップに意識が出てきました。

しかし、食事法・運動・心などいろいろなアイテムがありますが、初心者はどこから手をつければよろしいでしょうか？

オススメのサイトやオススメの本を教えていただければなおうれしいです。

よろしくお願いします。

回答No.1

timeup · ベストアンサー

＞オススメのサイトやオススメの本を教えていただければなおうれしいです。
⇒そういう質問者に合う良いサイトも紹介していましたが、変なチクリをする人がいるようで、監視員から削除の連絡がありました。自分の特に成るサイトへの誘導・・・とでも考えたようですので、御自分で探してください。　　まあ、そいうので此処では答えない専門家が私の周りにも増えています。　　素人の係員が何を言うか！！って事らしいです。^^;　　　実際にそんなことしなくても皆さん高額所得者ですから^^;、その時間を自宅のプールで泳ぐ時間を増やしたと言っていました。(^_^;)　　私は惰性でやっていますけどね(^_^;)

結論としては、出来るところからです。
運動の場合は、急に初めてはいけません。　年齢が４０歳なら、２ヶ月から４ヶ月は体内の各部を運動が出来る状態にしなければなりません。
この間は強い負荷運動・筋トレなどはいけません。
散歩程度からはじめ、だんだんと強くして、有酸素運動だけをこの期間行ってください。　　運動面はその後再度質問してください。

食事は体に悪いと言われるものをやめることが第一です。
第二に体に良いものを増やすことです。
第３に食事では十分に採れない微量栄養素をサプリでとることです。

わからないのは再度質問してください。

お礼

実体験に基づくご意見ありがとうございました。
まずは、ウォーキングと食に気を使いたいと思います。

回答No.2

ripuchan

医学博士の石原結み（「み」は漢字です）さん著書の
「からだを温めると病気が治る」という本があります
基礎体温を高めると、あらゆる病気になりずらくなる
という事や自己免疫力が高まるという内容が書いてあります
特別に器具やきつい運動等はなく、簡単に毎日続ける事で
人間本来の自然治癒力は高まるようです

お礼

ありがとうございました。早速、本を検索してみます。健康も勉強しないといけませんね。