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筋トレについて
筋トレをしたいのですが、仕事と親の介護でなかなか時間が取れません。以前は結構できたのですが、ここ最近は忙しくてほとんどしていません。そこで、例えば仕事の合間に腹筋や腕立てとかを分けてやっても効果的なのでしょうか？やはりまとめてやったほうがいいのでしょうか？ お暇があるときでいいので回答お待ちしております。
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器具がなくとも自宅でできる筋トレのやり方、探すとたくさん出てきます。自分にあった方法を見つけてください。 私はジムに通っていますが、それはそれで場所を移さないと自分を押せない意思の弱い人に向いています。またお金を払うことで「やらなきゃ損」と追い込みます。 https://www.google.com/search?q=%E5%AE%B6%E3%81%A7%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%A1%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%83%BC&source=lnms&sa=X&ved=0ahUKEwjEkpy_m__SAhVJhrwKHZZyAmoQ_AUIBygA&biw=981&bih=640&dpr=1
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- hekiyu
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筋トレは、限度一杯に頑張って、始めて 効果が出ます。 腕立てを１０回やっても疲れませんね。 だから、１０回を５回やるよりも、 ５０回を一回やった方が効果が出ますよ。 そういうことで、まとめてやることを お勧めします。
お礼
やれるかなーちょっと自信ないですけど限界からですか。一度チャレンジしてみようと思います。
- kaitara1
- ベストアンサー率12% (1154/9142)
お仕事はいわゆる力仕事でないにしても親御さんの介護というのは結構重労働でありませんか。私見では、日常生活の中で筋肉を使っているのが一番の筋トレではないかということです。専門的にはいろいろあるのでしょうが、定職があって毎日出勤しているだけでも足腰の鍛錬になっていたことは定年後身にしみて実感しました。
お礼
介護は確かに重労働ですね。うちの親の場合alsという病気なのでちょっと大変です精神的にも。そういう意味では精神衛生上トレーニングはいいかもしれませんね。
- bardfish
- ベストアンサー率28% (5029/17766)
入浴中でも出来ることはありますよ。 椅子に座っているときでも、ただ立っているだけのときでも出来ることはできます。
お礼
なんだかやる気出ました。ちょっと深く考えすぎてたかも・・・気楽にやってみます。
お礼
なるほど、確かにそうですね。とりあえず考えるよりもやってみることにします。ありがとうございます