こんばんは。

質問

こんばんは。
私は現在18歳の女子です。

色々と事情がありダイエットをしようと思います。
そこで食事を変えようと思います。

朝、昼→青汁
夜→普通に食事
おやつは100kcal 以内

としようと思います。
運動としては近いところは歩いて行く
(徒歩40分くらいまでなら歩いていきます)
ことを考えています。

この食事の感じを継続すれば
痩せることは出来ると思いますか？

サラダなど野菜もしっかりとるつもりでいます。

回答No.5

chiychiy · ベストアンサー

＃４です。

そうなんですね。
その場合は、大きな筋肉を鍛えるといいので
やっぱりジョギングかウォーキングを中心に
そこから食事制限ですね。

今のやり方では、夜食べ多分で反動が来るので
朝晩食べて、夜は減らすかジュースでもいいと思います。

それと早めに寝て睡眠をたっぷりとったほうが
体重は減っていきます。

夜動いたほうが・・・と思いがちですが、寝たほうがホルモンの働きも
よくなりますから。

試しに、よく寝た人寝ない日
朝晩の体重を計って試してみてください。
よく寝たほうが減っているはずです。
朝は体の水分量が汗となって排出されるので
その差異もありますが、余り無理をせず適度な運動の方がいいと思います。

それと、食べるときに野菜からよく噛んで食べたほうがいいですよ。

足が細くなると結構痩せて見えます。

頑張ってくださいね。

お礼

丁寧な回答ありがとうございました。
五月に好きな人と初めて出かけるので
それまでに少しでも綺麗に痩せられるように
努力します...笑笑
本当にありがとうございます！

回答No.4

chiychiy

こんにちは

１８歳で、何センチで何キロでしょうか？
１か月に１～２キロで減らしたほうがいいですよ。

それと大切なのは体脂肪率です。
痩せていても、体脂肪率が３０％だったら意味がないです。

食事は朝しっかり食べて、夜に軽めなほうがいいですが
今の状態では続くかどうか・・・。

運動にしても、ウオーキング、ジョギング、筋トレなど
明確なものを行ったほうが賢明です。

食事は、減らせばいいというものではなく
極端に減らすと生理も来なくなります。

食事はよく噛んで食べる、唾液には痩せやすくなるものが含まれています。
血糖値が上がらないためでもありまｓ。

血糖値が急に上がると痩せにくくなりますから
おやつを食べるにも食べ方に問題が生じます。

ご飯はゆっくり何回かに分けて食べる
運動はスクワット、ウォーキングなど足や全身を使うものを取り入れて
筋肉量を増やす。

筋肉が増えれば寝ていても脂肪燃焼率が上がります。

朝晩体重と体脂肪率を計って
朝晩の差異が６００ｇ以内に抑えながらダイエットしていくと
無理なく持続できます。

ご参考になれば幸いです。

http://dietbook.biz/kamudakediet-2731.html

補足

回答ありがとうございます
身長153.5
体重49kgくらいです。

体重というよりは
見た目を少しでも
すっきりさせたいと思っています

回答No.3

gohide

質問者様にこれだけは理解しておいて欲しいのですが、ダイエットの
意味も知らずに始めてしまうと身体を悪くするだけのダイエットに
なりますよ。
野菜だけ食べれば良いという馬鹿げた回答をする無責任な人もいますね。
ダイエットって体質により、して良いダイエットと悪いダイエットが
あることをまず認識して下さいね。
それからあなた自身はまだ女性として成長期にありますよ。その成長期に
無理なダイエットをして体調を崩した人が日本中至る所に居るのも
分かっていて欲しいです。

もしダイエットをするのであれば、栄養士の勉強などをして身体に良い物
悪い物、体質の勉強、食事の方法などの知識を頭に叩き込みましょう。
一つ間違ったダイエットをすればそれを取り戻すためのダイエットを
しないといけなくなりますよ。
婦人科の先生にも相談をして体質的な事もしっかり知識を得てから
ダイエットをしてくださいね。
自分勝手な知識もないダイエットは貴女の身体を悪くするだけですからね。

最後にあなたが考えているダイエット法では一時的な効果はあるでしょうが
貴女が永久的なダイエット方法にはなりませんよ。
ダイエットは継続することに意味があるんですよ。痩せたらそれで終わり
じゃない事も理解しておかないといけませんよ
競馬のジョッキーのように毎日体重を計って維持していくことが出来なければ
最初からダイエットはしない事です

回答No.2

Thunderbirds111

ダイエットするのに「おやつ」まで　考えてるの？

それでは無理・・

辞めておきなさい・・3日坊主が関の山・・

回答No.1

猫野 しっぽ（@Nyankonoshiipo）

ダイエット？そんなの簡単ですよー

今より美味しくいっぱい食べればいいだけー

ただ交換条件
食べるものを野菜中心に変えればいいだけ

人類は痩せれる事に複雑に考えすぎなのです