体を柔らかくする方法

質問

体を柔らかくする方法

22歳女です。
私は絶望的に体が硬いです。
昔から硬かったのですが、体が硬いと怪我をしやすいと聞き、柔軟をしようと思いましたがまず足を伸ばして座れませんでした。

○
｜＿

こうなるはずが、

○
｜ヘ

膝が曲がってしまいます。
膝を伸ばして座ろうとすると、

○
＼＿

こんな感じに背中が後ろに倒れてしまいます。

こんな私でも人並みに体が柔らかくなる方法があれば教えてください。
宜しくお願いします。

回答No.1

tigerhorse · ベストアンサー

お風呂上りに毎回、柔軟運動（ストレッチ）すると少しは曲げられるようになります。実証済みです。

お礼

お風呂上がりに柔軟するのがやはり効果あるのですね。
試してみます。ありがとうございます。

回答No.5

hatu3

絶望的に体が硬いのであれば、

＃2さんがお勧めの本、第一段階を、
＃1さんがお勧めのお風呂上りに、毎回左右５分づつ、まず半年間行なって下さい。
＃3さんがお勧めの『骨盤が逃げ出し』がありませんので、初心者には有効だと思います。

身体が固い方々は、股関節を曲げて（縮めるて）、太ももの裏とお尻を伸ばす動作を、間違って覚えています。
背中・背骨を曲げる事が柔軟体操動作になっています。

yuratasさんがお一人では、上達しているのかが、わからないと思います。

まず3か月は、１週間ごとに第一段階の自撮りして下さい。
４か月目からは、１か月毎でも自撮りして下さい。
この頃になれば、お勧め本に挑戦できるかと。

柔軟性がある方でも、何の練習もしなければ、硬くなります。
身体は、正しくケアし続けなければ、光の速さ衰えます。（笑）
柔軟性向上に魔法は無いですよ！

お礼

具体的にどのくらいの時間、柔軟したらいいのかわからなかったので教えていただけて良かったです。
5分程度でいいのですね。
毎日頑張ってみます。

回答No.4

yuyuyunn

＃3です
骨盤が逃げ出してしまっているので
自分の手で腰のあたりを前に押してみてください
骨盤を床にしっかりとたてるイメージですね

お礼

グッと押してみたら背筋が伸びるような感じがしました。
ありがとうございます。

回答No.3

yuyuyunn

姿勢が悪いという事はないですか?

お礼

猫背ですね…

回答No.2

gohide

去年ですが、本の売り上げが100万冊に届いたのが2冊ありまして
一冊はハリーポッターで、もう一つは
「どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法」
という単行本です。
この本を忠実に実行すればどんなに固い身体の方でも柔軟性が出来る
身体になるそうですよ。

アマゾンで探せばすぐに分かると思います。

お礼

その本知ってます！
買ってはいませんが、TVの特番でやっていたのを見ました。
TVを見ながら一緒にやってみましたが、第一段階で膝が伸びず断念しました…