ベストアンサー このくらいの腹筋になるには体脂肪率をどのくらいまで 2016/11/19 12:49 このくらいの腹筋になるには体脂肪率をどのくらいまで落としたらいいですか？ 画像を拡大する みんなの回答 （1） 専門家の回答 質問者が選んだベストアンサー ベストアンサー tigerhorse ベストアンサー率16% (119/711) 2016/11/19 15:32 回答No.1 ～１５％位と思います。毎日、腹筋運動２０回✖１０セットもすれば大丈夫。 通報する ありがとう 2 カテゴリ 美容・ファッションダイエット・フィットネスダイエット・運動 関連するQ&A 腹筋と体脂肪率 腹筋を６つに割った状態にしたときの体脂肪率は何％くらいなのでしょうか？ 体脂肪率１１％ですがもっと綺麗に腹筋の形状を出すには 体脂肪率が１１％で腹筋は画像の通りです。 ビルダー並に綺麗に腹筋の形状を出すには、体脂肪率何％を目安にすればいいですか？ 体脂肪率を減らす方法！！ 腹筋を割りたいので毎日250回を1セットやっているんですが・・・ 体脂肪率が高いため腹筋が全然割れているように見えません泣 体脂肪率を落とすためのトレーニング・筋トレを教えてください(^O^) 体脂肪率 中３女子です。 自分くらいの年代の 平均の体脂肪率が わからないんですが… 私は 身長145cm 体重38kg 体脂肪率27～28% なんですけど これって太って ますよね？ 寒い日はとくに 体脂肪率やばい んですよね(笑) それで、体脂肪率が やばいからなのか お腹がすごいでています(笑) 一応、毎日欠かさず コアリズム20分 腹筋１セット20回を３セット やっています。 とりあえず 平均の体脂肪率を 教えてください！ 体脂肪率 はじめまして☆ ２２の大学生です。体脂肪率を下げるにはどこの筋肉を鍛えるのが一番はやいのでしょうか？ やはり腹筋を鍛えるのがベストなのでしょうか？ 体脂肪率 筋トレを初めてもうすぐ2ヶ月…。 なかなか体も思うようにならず（具体的に言うと、腹筋がなかなか割れない）体脂肪率の減り具合も伸び悩み…… 今困ってます！13％です！ 一時期は12％行ったんですがなかなか保てなくて…。 筋トレとは関係なく体脂肪率減を望みます。 どういった食生活、生活をすれば10％を割り込めるでしょうか？ いきなりは求めません。遅くても2ヶ月程度でどうにか割り込めませんかね？ いい方法求む！！！！ よろしくお願いします！！ 体脂肪率を下げたい！ 21歳の♂です。 友人と、腹筋を割る競争をしています。 ここで過去の質問を漁った結果、筋肉量を増やすよりもむしろ体脂肪率を落としたほうが効率がよいとのこと。 そこで、体脂肪率を落とすための食事を教えて下さい！ 単に脂肪分の摂取を減らせば良いのか、炭水化物、糖質などの摂取も減らすべきか等など、食事から改善したいと思っております。 ちなみに、現在の体脂肪率は１５％前後といったところです。 有酸素運動としては、１日に１時間程水泳をしています。 体脂肪率 16歳 体重49kg 身長167cm 男なのですが 先日 カラダスキャンというシリーズの体脂肪計で はかってみたら体脂肪率5.3%でした 痩せ型でお腹の脂肪は一応つまめるくらいで 腹筋は割れてもいないのですが 5.3%という数値はありえるのでしょうか？ ちなみに設定、はかり方は正確にやっていると思います。 ウエストが68cmあります。体脂肪率も少ないし、腹筋もしてます。 ウエストが68cmあります。体脂肪率も少ないし、腹筋もしてます。 身長165センチ 体重43キロ 体脂肪率17％ です。 腹筋は毎日90回やってます。 15回を3セットを朝昼晩です。 なんでお腹が出てるのでしょうか？ 姿勢も悪くないです。 張った感じだけど便秘じゃないです。 どうしたら治りますか？ 本当嫌なので治したいです。 1日の摂取カロリーは1500以内です。 運動は腹筋くらいしかしてません。 痩せすぎとか言わないでください。 お腹が出てる理由と治す方法を質問してるので。 間食してないです。 ご飯もお代わりしてないし、栄養バランスを考えて3食食べてます。 体脂肪率減と腹筋をくっきり割りたい！ ３２歳の男です。 今年の２月から徐々にダイエットを始め、食事改善＆ジムに４ヶ月通った結果 １６９ｃｍ、７２．５ｋｇ → １６９ｃｍ、５９ｋｇ 体脂肪率１０％になりました。（ＢＭＩは２０程度） ダイエットとしてはとても満足しているのですが、 続けているとボディメイク願望に拍車がかかり（笑） 腹筋を割ってみたいと思うようになってきたのです。 しかし、仕事が多忙になったのでジムにも行けなくなり 今では帰宅後に３０分程度筋トレをするのが精一杯。 現在は腹筋にうっすらと横線が見える程度。 軽く前かがみになったりすると割れて見えるか？といった感じです。 体重、体脂肪率などの数字はこのままでもいいかなと思っていますが 見た目のカラダをかっこよくするためのアドバイスをお願い致します。 体脂肪率を下げたい。 19歳女です。最近体脂肪率をはかる機械がウチに来た為はかってみたのですが、身長152cm体重47～48kgで体脂肪率27～28で肥満気味と出てしまいました・・。外見ではポッチャリ過ぎず、でも痩せてるわけでもなく至って普通っぽいため少しショックだったのですが、今日なんと30という体脂肪率が出てしまい肥満への危機を感じてダイエットを考えて、良い方法をさがしています。。 体脂肪率を下げるということで筋肉をつけるようなのが良いのかとおもい、一応昨日あたりから腕立てや腹筋を頑張ったりしてるのですが、こんな方法より良い方法がないか探しています。 ちなみにめんどくさがりな性格な為やることが一杯で時間のかかるものより、歯磨き中や入浴中、トイレに篭ってる時など、毎日少しずつでも出来るプチダイエットのような効率的なものも探しています。（ちなみに腕立て腹筋あたりはめんどうと感じるほどでもないデス。） 最後に質問ばかりで申し訳ないのですが、筋トレなどは、１日のどの様な時間帯に、１日何回、するのが好ましいのでしょうか？今は一応入浴後の１日１回だけです。（これは・・少ないですよね；） とにかく体脂肪率を下げる良い方法を探しています。長くなりましたがよろしくお願いします。 体脂肪率が異様に高いです・・・ 体脂肪率が異様に高いです・・・ 体重の割に異様に体脂肪率が高いんですが、これからダイエットするにあたり、 体脂肪を効果的に落とす方法はありますか。 ベスト体重時でも体脂肪率は２７％はあります・・・。 体重も４キロくらい落としたいです。 また、体脂肪が高い理由として考えられるのは何でしょうか。 筋肉の割合が低いから？運動不足？ ちなみに、最近はコアリズムを時々したり、通勤は自転車、仕事は立ち仕事、階段を意識して使う、一日の終わりに腹筋・ツイスト、 以外は特に運動はしていません・・・。 ウォーキングを始めようとは思っています。 ６月に結婚式が迫っているので、かなり焦っています。 よろしくお願いいたします。 身長：１５６ 体重：４９キロ～５０キロ（ベスト体重４６キロ） 体脂肪率：２９～３０％ 体脂肪率の落とし方をご教授ください！ 高校二年生の男子なのですが お腹が少し出ているのが気になります。 （脂肪の下に腹筋があるのは触って確認できます） 体重計はオムロンのものを使っており BMI 22 体脂肪率 19％ 骨格筋率 39％ 基礎代謝 1502kcal と出ています。 体脂肪を減らそうと各日に 10キロ走ったところ 1か月で20％から 今の体脂肪率になったのですが ジョギングを各日から 毎日に切り替えたところ 足底筋膜炎になってしましました。 なので今は全然走れていない状況です。 最終的にはうっすら腹筋が 割れるぐらいのお腹にしたいです。 できれば長時間のジョギング以外で 体脂肪の落とし方をご教授お願いします！！ 体脂肪率減らしたい 19歳女子です 体脂肪率が気になります。 体重はそんなに無いんですがウエスト＆体脂肪率がヤバいです。 ミニスカ＆ショーパン履くときはタイツかトレンカが必需品です。 ちょっとポチャぐらいなんですが、体脂肪率38%有りました。 ちなみに身長148センチ 体重55キロ 体脂肪率38% ウエスト74センチ おなか周り85です。 下半身の太り方が尋常じゃなくて特に下っ腹が渡辺直美ぐらいあります！ どうすれば、おなか周りと体脂肪率落とせますか? 食事内容。 例朝ポッキンアイス２本 昼サラダ、チャーハン、味噌汁、ベーコン２枚 夜ほっともっとの塩からあげ弁当大盛りと味噌汁 間食ポテチ＆ジュース500ミリリットル２本 運動は、自転車１時間と腹筋10回は毎日してます。 アドバイスお願いします。 体脂肪率と体重って… 私は160cmで70kgの体脂肪が28%です。 結構筋肉はついていますがその上に脂肪もあり、どこから見てもデブです。 友人は160cmで42kgで体脂肪が35%です。 腹筋は１回もできず筋肉があまるついていません。 しかし誰からもガリガリだと言われています。 確かにお腹も脂肪がなく骨の形がくっきり分かります。 体重より体脂肪だと言いますが、これってどうなんでしょうか？ 体脂肪率と体重ってよくわかりません。 体脂肪率をさげるには・・・？（泣 体脂肪率をさげるには・・・？（泣 こんにちは。私の体脂肪率がとても高いので質問します。。 私は、 身長 165cm 体重 52か53 体脂肪率 25か26（！）％ ＜女＞ です。体脂肪25％ということは、4分の1脂肪ってことですよね・・・？ 私は美術部（中三）で、運動大嫌いなので、まったく体をうごかしていません。。しかし最近は腹筋や腕立て伏せくらいなら室内でもできる、と思い、一応毎日やってはいます。（筋肉をつければいいんでしょうか？） 周囲から見ると、痩せている様にみえるらしいのですが、さすがにこの体脂肪率は良くないと思います。（あと普通に体重も重い・・） 私みたいに筋肉がないと、将来太りやすくなるというのは本当だったらどうしよう・・、と考えています。 そこで質問なんですが、室内でもできる運動でオススメはありませんか？ もしくは、自分はこれをやったら減量した・などの体験談でもかまいません。 これから夏休みなので、ますます太っていくような気がするんです。。 よろしくお願いします。 私の体脂肪率を判定してもらえませんか 筋トレ歴1年半の35歳の男です。 身長176cm、体重71kg、胸囲96cm、ウェスト75cmです。 そして家にある体脂肪計によると体脂肪率18.5％～21.5％です。 そこで疑問に思うのが、このカテゴリーの書き込みや、私の周りの人間を見ると、どう考えても私より体脂肪率が高そうな体をしているのに、私より体脂肪率が低い人が多いということです。 私は上記の基本情報を更に補足すると、つまめるほどの脂肪はありますが、腹筋は割れて見えます。上腕二頭筋も血管が浮いてます。大胸筋の血管は浮いてません。上半身に比べ下半身は少し脂肪が多いような気がします。 家庭用の体脂肪計はあまり信用できないというのが常識のようなので、これらの情報から、私の体脂肪率を推測していただけないでしょうか？ どうぞ宜しくお願いします。 体脂肪率、体重をに減らしたい。 私は今中学１年で、身長１５９センチ、体重４７キロ 体脂肪率２０％です。 去年までは、体重は４３キロほど、体脂肪率が１８％でしたが、今年になっていきなり太りました。 多少筋肉が増えたのかも知れませんが、体脂肪率が２％も増えているのが気になって… どうしたら体脂肪率、体重を減らすことができますか？ 最近、間食を極力減らして、野菜を多くとり、筋トレなどを毎日しています。このところ、腹筋が割れてきましたが、まだ減ってません。 元々私は小学生の頃から、筋肉がつきやすい体質だったようで、ふくらはぎも筋肉質でムキムキです。（自分的には嫌なのですが） 冬になって、部活で運動をしても汗をあまりかかなくなったのが原因でしょうか。 体脂肪を落としたい 高校2年の男ですが 僕は身長175ｃｍ、体重73キロ、体脂肪率17パーセントです。 最低でも体脂肪率を10パーセントにしたいと思います。 そう思ってネットなどで調べて 腹筋や背筋を夜寝る前にするようにしています。 運動も好きで筋トレや5キロのランニングなどを 続けていましたが筋肉は増えても体脂肪率は変わりません。 僕はとても疑問です。 有酸素運動は脂肪燃焼に必要な物質をだして 脂肪燃焼につながると聞きました。 さらにランニングの直後、腹筋などもしていました。 しかし体脂肪は減らなかったのです。 工夫して汗をかくようにウインドブレーカーを着たり マスクをして走ったりさまざまなことをしたのですが あまり効果はありませんでした。 (1)なぜ僕の体脂肪率は減らないのでしょう？？ 食事の面では少し意識が足りなかったのかもしれませんが・。 かなり運動はしました。 (2)毎日したほうがいいメニューなどがあれば 教えてください。 (3)腹周りの脂肪をもっと落としたいのですが 何をすればいいのですか？ 体脂肪率について ダイエットをして体重は4キロ減ったんですが体脂肪率は3%しか減りませんでした。どうして体重は減るのに体脂肪率は減らないんですか？ あと体脂肪率を10%ぐらい減らす方法を教えて下さい。 ちなみに、女で現在の体脂肪率は27%です。 注目のQ&A 「前置詞」が入った曲といえば？ 緊急性のない救急車の利用は罪になるの？ 助手席で寝ると怒る運転手 世界がＥV車に全部切り替えてしまうなら ハズキルーペのCMって…。 全て黒の5色ペンが、欲しいです 長距離だったりしても 老人ホームが自分の住所になるのか？ 彼氏と付き合って2日目で別れを告げられショックです 店長のチクチク言葉の対処法 カテゴリ 美容・ファッション ダイエット・フィットネス ダイエット・運動ダイエット・食事食品その他（ダイエット・フィットネス） カテゴリ一覧を見る あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど
