一番効果的な冷え対策

質問

近年、冷え性になってしまって困っています。一番効果的な冷え対策って何でしょうか・・・？

回答No.4

sukkyanen · ベストアンサー

実行しやすいのは入浴です。
湯船に汗をかくまでじっくりと浸かりましょう。
始めはなかなか汗をかかないのですが
だからと言って熱過ぎる温度では長時間浸かれません。
浸かっていて気持ち良い温度で、汗が出てくるのを待ちましょう。

汗が出ないまま湯船の温度が下がって寒くなるので
足し湯か追い炊きしながら、汗をかくまで浸かってください。
そして充分温まってお風呂から上がったら
直ぐにパジャマでも着て体が温かい内にお布団に入って寝てください。
実際どこかの温泉地の病院でもやっている方法だそうです。

私は始めは30分浸かっても汗をかきませんでした。
でも毎日30分は浸かる様にしてとにかく続けました。
すると十分もすれば大量の汗をかく様になり、
普段でも汗をかきやすくなってきました。
今は真冬にニットのタートルネックを着るのが暑苦しいくらいです。

湯船に浸からない日もありましたが
湯船に浸かった翌日の汗のかきかたとは違うのが分かります。
シャワーばかりで久しぶりに湯船に浸かると
真夏でも、体が冷えていた（クーラーは不使用）、と分かる感じがします。
そして汗をかくまで時間がかかりました。

もちろん、運動したり、冷たい物の飲食も控えたりと
可能な限り併せてされる方が相乗効果があると思います。
それと温度差がある現在の様な気温の日の服装は
寒い気温に合わせてすることです。
もし寒かったら、と考えてコーディネートしてください。

出先で手足などが冷たくて辛い時は
足踏みやグーパーしたりして動かしていると
少々時間がかかりますが段々温かくなってきますよ。

お礼

入浴なら手軽にできそうですね。あまり長く入らなかったのですが、頑張ってみます

回答No.3

skp026

体の熱源には、脳や内臓もありますが、
トレーニングで増やせる筋肉がいちばんです。

場所は、脚回りの筋肉がてっとり早いです。
私は膝が痛くなりやすいので、
スクワットの膝が曲がった負荷がかかる状態で、
静止する感じの運動をしてますが、
けっこうきます。
最近は爪先立ちでやったりしてます。

腕立てふせもすると良いです。

もし手足に筋肉は付けたくないということでしたら、
体幹の筋肉をおすすめします。
肘をつけた腕立てふせの姿勢をします。
床に接地しているのは肘と足の爪先だけにして、
腰をゆっくりひねります。
これはお腹のインナーマッスルに効きます。
お腹がへこむ効果もあります。

回数こなすより、負荷がかかる状態で静止して、
だんだん秒数をのばしていく方法は、
時間短縮になりますし、実は効果は出やすいです。

遅くても１ヶ月くらいで効果は出てくると思います。

お礼

一ヶ月で効果は出てくるんですね。少しやってみます

回答No.2

noname#230414

生活習慣病ですので、低体温症（冷え性）を治す事は出来ない。
50年前の日本人の平均体温は36,8度。
現在は36,2度～36,3度。
35度台の人もいます。
低体温の原因。
運動不足。
塩分の控えすぎ。
水分の取りすぎ。
体を冷やす食べ物のとりすぎ。
ストレス。
化学薬品・化学調味料・食品添加物の摂収。
低体温症を治すには。
1、適切な運動習慣。
2、適切な食生活。
3、適切な精神。
この3通しかない。
病院にいって、直腸の温度見てもらってください、低体温かかが分かります。

お礼

この３つを心がけてみます。

回答No.1

inuusagi_8

特に下半身の運動不足解消です。

良く歩き、筋肉が発達すれば冷えが和らぎます。
暖めるのは一時的な冷えを感じないですみますが、
結局のところ熱を作れない体になっているのが大本ではないかと思います。

お礼

筋肉で熱をつくる体質にすることが重要なのですね