やはり運動は必須な気がする

質問

痩せるには、有酸素運動は必要ないと言われ信じ込んで、食事制限だけしました。

結果　やせはしましたが、全体的にたるんで、顔はむくみっぱなしです。

やはり毎日30分以上は走り込むなど運動が必須だと思いました。

ネットにあふれている。都合の良いダイエット理論は信じるべきではないですよね？

170cm 55kg 15％ です。
数値上は普通ですが、あきらかにたるみました。顔もパンパンでやる気がないような情けない顔になっしまいました。

遅筋をつけると、太りやすくなるってのも本当なのかわかりません。
ルーティンワークのようなジョギングで遅筋がつくこともないと思うのですが…　

食事制限のみだと発汗もしないし、気持ち悪いです。

回答No.4

茨木 将之（@b-stibaragi）

まず、食事制限だけだと確かに体重、体脂肪は落ちますが筋肉も落ちてしまいます。
全体的にたるんできたというのも筋肉が落ちてしまったのが原因の一つであります。

遅筋を付けると太りやすくなるというのは科学的な証拠はありませんので気にしなくて大丈夫です。

痩せるには、食事制限も必要ですが運動も必須です。
筋トレと有酸素運動を行うことで健康的に効率良く痩せることが出来ます。

トレーニング内容は下のURLで確認して下さい。

B-STプロトレーナーズのOKwaveオンライントレーニング
https://premium.okwave.jp/b-st/

茨木 将之（@b-stibaragi） プロフィール

TTP.X.TOKYO新宿（http://tip.x-tokyo.jp/shinjuku/）を中心に活動するパーソナルトレーナー 【情報】 株式会社B－ST ボデュコンテスト優勝経験者の...

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