強迫観念に襲われています。やや少し日常生活に支障が

質問

強迫観念に襲われています。やや少し日常生活に支障が出ています。右足が熱く感じて右足の血管が切れる、また脳の血管が切れて即死するんじゃないかという恐ろしい不安に襲われています。馬鹿馬鹿しい、と思われるかもしれませんが、自身でも馬鹿馬鹿しいと思っていてもその考えが消せません。 いま大学の講義に出ているのですがノートも真面目に取れません。心がものすごく不安になって体が硬直したような感覚になります。1年ほど前にも、似たような状態になり勝手に治ったのですが、今回もかなり苦しいです。吐き気もします…どうしたらいいですか？

回答No.5

sentencespring

脳の血管が切れる原因はなんですか？
そのように脳の血管が切れるような病気だと診察されてるのですか？
そうでないなら取り越し苦労ですのでどうしようもないこと考えて
勉強ができないというのは理由になりません。
単位は単位です。

回答No.4

noname#231830

ご質問者様は、「心がものすごく不安になって体が硬直したような感覚」、「自身でも馬鹿馬鹿しいと思っていてもその考えが消せません」などのことから、心身の緊張がかなり強い方と思われます。
　ご存じかもしれませんが、「ノルアドレナリン」という脳内ホルモンは、「怒りのホルモン」とも言われ、恐怖に直面したり、強い怒りを感ずる働きがあります。また、神経質な性格は、「心身の緊張やノルアドレナリンの増加」を起こしやすいと言われています。
　性格的に「神経質や几帳面」であったり、「うつ傾向」が有る場合は、このような状態になり易いと思われます。

　毎日の生活で「リラックスタイム」は十分確保ではていますか。「まったりタイム」を持つように心掛けられることが良いと思います。
　また、常に「勉強しなければならない」などの義務感があれば、「勉強できたらいいなぁ」と、穏やかに考え方を変えてみられるのも良いでしょう。

　心身の緊張をほぐすためには「呼吸法」なども良いと思います。
　以下に例を示しますのでお試しなさることをお薦めします。
　就寝時に行うと良い睡眠が得られます。

[リラックス呼吸法]　－－－－－－－－－－
(1)就寝時など床に着いたら、腹式呼吸(＊) を５～１０回位行う。
　(＊) 腹式呼吸：
　　　鼻から大きく息を吸いカエルのようにお腹を膨らます。(５秒間位)
　　　次に、口からゆっくり息を吐き、お腹をペチュンコにする。(15秒以上)
(2)呼吸が、自然に寝息のように静かになり、全身の力もぬけていきます。
(3)お腹にさりげなく注意を向けて、呼吸による凹凸に合わせて、「凹んだ」「膨らんだ」を、声を出さずに頭の中で繰り返します。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

　最後に、睡眠は規則正しく十分確保できておられますでしょうか。
　睡眠不足は心身の疲労や緊張を来して好ましくありません。

　以上、ご参考まで。

お礼

医学的見解ありがとうございました。たしかに僕、比較的完璧主義でよく、～しなければならないなあとか思いますし、几帳面で神経質で、ストレスに弱く、ストレスを溜めやすい性格なんだろうな～損な性格だな～と感じています。呼吸法、考え方等非常に参考になりました、ありがとうございました！！

回答No.3

kaitara1

血管の解剖学的構造を知らないうえでの強迫観念ですね。切れるってどういうことですか。血圧で切れるのでしょうか。

補足

解剖学的構造、全く知りません（－＿－；） 血管が切れるというか、脳に何か詰まっていて血がうまく流れなくて脳梗塞になり、激痛を伴い死ぬんじゃないか、という発想です…この前、芸能人が脳梗塞で倒れたというニュースを見て、自分も怖くなりました…

回答No.2

noname#221528

質問を拝読させて頂きました。
　ごめんなさい。
　奇遇ですね・・・。
　私も、吐き気があります（>_<)
　何も考えずに、ゆっくり、時間を過ごそう（‘ｖ‘＊）
と思います（‘ｖ‘＊）
　よろしくお願いいたします（‘ｖ‘＊）

補足

同じ境遇の方ですか…お優しい言葉非常にありがたく思いますm(__)m

回答No.1

papapa01

脳の血管が切れたらコロッと死ねるかな。
苦しみながら死ぬよりいいや！
と前向きに考えるのはどうですか？

補足

激痛が予想されるので怖すぎます…