母の骨密度が78%。65歳くらい。何が骨に良いか?

質問

母の骨密度が78%で、病院で検査しました。

ここ一年で、手首と、両足を折りました。
もうボロボロ状態で、母の骨のため
どういうものを摂取したら良いか助言お願い致します。

回答No.8

mink6137

骨にはカルシュウム…となりがちですが、それだけでは効果がありません。
20～30分日光浴（ビタミンDの合成）と歩行運動が不可欠です。

特にお年寄りは運動不足になりがちですが、補助具を使ってでも歩くようにしましょう。
歩行運動は筋肉の退化を防ぎ、お年よりに多い転倒事故を減らし、転倒⇒骨折の防止に
大きな効果があります。

質問者様も多分骨密度の低下が始まっているでしょうね。
今からでもウォーキングの習慣を身に付けたいですね！

回答No.7

bekky1

おいくつなのかわかりませんが、７８％で折れるのは、もともとが運動もしてないからでしょう。
筋肉がないと、ダイレクトに骨に衝撃がありますから。
65歳が実年齢？それとも、もっとお若いのに、65歳相当の骨？ということですか？

それと、大変残念ですが、高額のサプリやらを買わされないために申し上げますが、ほとんどまったく効果はないです。
骨粗鬆症というと、骨を増やすと、薬を含めて飛びつくようなことになりがちですが、
実際には、ほとんど、実際的に意味のある骨が増える効果のあるようなことはないです。

いささかならず、減るのがもしかしたら遅くなるかもしれないぐらいです。
現状で止まるのでもなく、年を取れば、誰でもどんどんと減る。
この、どんどん・・・が人それぞれということ。

もともとの骨量が少ない人は、より、脆弱な骨になるだけのこと。
手術しても、もともとの骨がぼろぼろですから、ボルト入れても何しても、持ちません。

閉経して間もないなら、3年間が勝負です。
特に若い時に無月経時期があったりするような人は、もともとの骨量が少なく、
７０－８０まで骨が持ちません。

それでも、健全な食事を心がけ、日に当たり、そして運動することです。
ちなみに、この運動は、水中では意味がありません。
でも、転倒するだけで骨折するようだと、筋肉の増強だけを狙って、
水中歩行を勧めます。
確か、天皇陛下が同様な状態で、水中歩行されているとニュースにあった記憶がありますが。
熊本に行かれた天皇陛下の報道写真での太ももを見ると、相当に鍛えていらっしゃるのがわかります。
薬の副作用で、それでも骨は細いのでしょう。

回答No.6

noname#230414

日本人は昔は煮干を食べていましたが、現在は科学調味料が出てきて煮干食べなくなり
カルシュム不足です。
私は調理の他におやつの変わりに「食べる煮干」食べています、79歳骨密度92％です。
http://www.j-medical.net/food/f-nibosi.html
https://welq.jp/1542
http://www.niboshiya.jp

回答No.5

otoha0407

ぎん茶は、芳ばしい感じの味ですね。
緑茶とはまた味わい全然ちがいます。

効能やカルシウム量は全然ちがいますが味だけでいうと、ちょっとコーン茶に似てるような気もします。穀物みたいな？感じです。

お礼

コーン茶飲んだことあります。

ありがとうございました。

回答No.4

otoha0407

カルシウム！カルシウム！ときいてすぐ飛び付くのが牛乳かヨーグルトだと思います。
でも私のおすすめは沖縄のお茶で、「ぎん茶」ていうお茶があります。
http://www.gincha.com/

ぎん茶はカルシウム量が半端じゃないので、一度「ぎん茶 カルシウム」で検索してみてください。
http://www.tocu.co.jp/shop/ginnemu.html

牛乳やヨーグルトはおなか下すぐらいまで飲まないといけないですが、ぎん茶ならその心配もないです。

お礼

ありがとうございます。
それはどういう味しますか

回答No.3

jjjjj-k

こんばんは。
骨には、カルシウム。って思いがちですが、たんぱく質も大切です。

うちの祖母（82歳）は足が悪く、手術をしたり、サプリなど色んな物を試していましたが、ここ数年は、プロテインを飲んでます。
体質的にもあっていたのか、医師にも褒められているそうです。

プロテインは、スポーツしてる人が飲んでるイメージが強いかもしれませんが、色んな種類があります。
たんぱく質を効率的に摂取できます☆

骨密度上がるといいですね。

回答No.2

cayenne2003

お医者さんの意見を聞くのが一番なんですが。

骨はもともと身体から産生されるものです。
食物や薬では効果がないとはいえませんが微々たるものです。
お母様の年齢から考えると骨密度を上げるのは非常に困難です。
まず転ぶ、手を付くなどを極力避ける、注意することが第一です。
多少であっても生理学的に効果を上げるのであれば、軽い散歩と日光浴です。
骨産生には運動と日光が効果を上げます。
牛乳やカルシウム剤を多量に取ることは避けてください。

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

かかりつけ医で薬を出してもらう方がいいですよ