過呼吸を治したい

質問

こんにちは、高2女子です。
私は部活で剣道をしているのですが、よく過呼吸をおこします。
激しい練習後の息切れ→過呼吸になる場合と、試合で負けたり、不安になったりすると過呼吸をおこす２つのパターンがあって、大抵は後者です。
初めてなったのは前者で、中２の冬頃です。
そこから3年生の８月で引退するまで何度かくりかえし、高校に入って、高１の終わりごろからまた繰り返すようになりました。
1度肺に異常があるのかと思い、呼吸器科に行きましたが、とくにおかしいところはないと言われました。
また、部活以外でおこしたことは今のところないです。
過呼吸をおこすと周りにすごく迷惑をかけてしまいます。お荷物になりたくないし、とても苦しいのでどうしても治したいです。
なってからの対処法なら知っているのですが、過呼吸をおこしてしまう前に予防する方法はありませんか？
また、今日も練習試合があって過呼吸になったのですが、友だちに心療内科に行ったらどうかとアドバイスもらいました。
病院に行くと何かしてもらえるのでしょうか？

回答No.4

eroero4649

他の方も回答するように、過呼吸は精神的なストレスによって発生するものです。緊張したり不安になると「うあああ！」ってなってしまって過呼吸を起こすのです。
ですからはっきりいえば、その精神をコントロールすることができれば過呼吸は起こらないことになります。精神安定剤の類いを飲めばそれは効くかもしれません。しかし、それは本質的な解決とはいえません。剣道では他の競技以上に「心技体」の心の部分が重要視されると思いますが、要するにその心の部分のコントロールを鍛えるというのも、剣道のトレーニングのひとつだと思います。

またとても重要なことを教えてあげます。過呼吸では、死にません。病院にかかる必要さえないそうです。専門のお医者さんは過呼吸への「正しい対処法」についてこう説明していました。「ほっとけばそのうち治りますから、ほっといてください。周りが大騒ぎするとそれで本人もパニックを起こしてますます発作が長引くから」だそうです。袋を口に当てるというのが昔は流行りましたが、それもいらないそうです。
だから周囲には「過呼吸を起こしてもそれは一時的なもので心配いらないからほうっておいてくれ」といい、自分も過呼吸を起こしてもパニックを起こさないで「これはほっときゃ治るんだ」と思うことです。

回答No.3

noname#231830

ご質問から、過換気症候群（Hyper Ventilation Syndrome ＝ ＨＶＳ）の可能性が考えられますが、まず、病院（心療内科）できちんと診断を受けられることです。
　精神的な不安によって過呼吸になり、その結果、手足や唇の痺れや動悸、目眩等の症状が引き起こされる心身症です。少し気になるのですが、「過呼吸症候群」は呼吸を多く必要とする運動の後に起こるという点が異なります。
つまり
(1)過換気症候群　：　主として精神的な不安が原因
(2)過呼吸症候群　：　運動後等の呼吸を多く必要とする身体状態が原因
ということになります。

　ご質問者様は、これらの状態になると大量の呼吸で状態を改善させようとする傾向をお持ちと思います。
　このため、病気の診断をきっちりなさることがご安心につながります。

　まず、「過換気」であることが確実であれば通常薬の必要はありません。
　つまり、この病気は「呼吸をし過ぎる」ことにより、血液中の炭酸ガスが異常に減少することにより発症します。病院で「自分でできる対処法」をご指導いただかれることです。

　次に、「過呼吸」の場合は、身体が呼吸を欲している状態があり、そのコントロールが不具合を起こして「過換気」になっていることが考えられます。つまり、「過呼吸→過換気」という現象をたどると思われます。この場合は、総合病院で、呼吸器・循環器・血液などの検査を受けられることが良いと考えられます。

　以上、ご参考まで。

回答No.2

rokutaro36

過呼吸は、ストレスなど精神的負担が強いときに起きやすいです。
なので、起きそうになったら、
（１）　深呼吸をする
（２）　精神安定剤を飲む
という対処方法があります。

深呼吸というのは、深く息をすることではなくて、
口をすぼめて、ゆっくりと息を吐き、最後まで吐き切ることです。
そうすれば、自然に息を吸い込むことができます。
過呼吸は、息を吸い込むことができない、という意識から
起きるので、息を吐いて、自然に息が吸いこめると自覚することは、
発作の要望に役に立ちます。
１～１０で息を吐き切り、
１，２，３で、息を深く吸い込む
という感じです。

（２）の精神安定剤は、医師の処方が必要です。
なので、医師の診察を受ける必要があります。

精神科を受診してください。
心療内科というのは、基本的に、内科です。
開業医レベルでは、精神科の医師が、心療内科の看板を
出しているところが多いですが、病院では、
内科に併設されている場合が多いです。

たとえば、過呼吸になったとき、
呼吸困難を解消させようというのが、心療内科。
過呼吸を起こさせないようにしようというのが、精神科です。

質問者様の場合、発作を起こして、苦しいときに、
それを解消するのが目的ではなく、
発作が起きないようにするのですから、
そのような治療が必要なので、精神科を受診すべきです。

回答No.1

chiychiy

こんにちは

大変ですね。

何とかして貰える・・
それは、治療次第だと思います。

あなたが皆に迷惑をかけたくないと思うのなら
まず専門機関で見て貰う事、そのお友達のアドバイスを
素直に受け入れることだと思います。

誰かがアドバイスをしてくれた
それは決して間違ったアドバイスではない場合
それを拒否すると、
せっかくいったのに、彼女（あなた）は何もしない
という悪循環になり、あなたに対する心象が悪くなることもあり得ます。

まず対処の仕方が判るのなら
心を沈ませるように、肩の力を抜いて
大きく深呼吸をゆっくりすることです。
特に負けた時です。

どうしようという思いから、精神的に自分で追い込んでしまっているようです。

治したいと思う気持ち、迷惑をかけたくないと思う気持ち
それがあるのなら、病院で相談してみてくださいね。

ご参考になれば幸いです。

http://www.mtsinri.com/mt2-45.html