寝つきが悪いときはどうしていますか

質問

夜なかなか眠れないときはどうしていますか。

仕事の時間が不規則で始発電車で仕事場へ向かうことがあります。
「寝坊して遅刻をしたら大変だから早く寝よう。」と思うとかえって眠れません。

夜パソコンを見ることは良くないことは知っていますが、パソコンで書類を作る作業が
夜までかかることもあります。

催眠導入剤を飲んでいる人もいるそうですが、依存性がありそうで薬を飲むことは
抵抗があります。

皆さまは夜寝ようと思っても眠れないときはどうしていますか。

回答No.4

mink6137 · ベストアンサー

No.2です。

＞早出の時は睡眠時間が足りないどころかぜんぜん眠れないまま仕事場へ行ったこともあります。
＞昼間仕事中ものすごく眠くなりました。

そうですよね！
私も経験があるのでよ～く分かります。

時間が切迫している時は、自宅への往復が勿体ないので泊まり込みの場合もあります。
この場合、昼間に思わず「寝落ち」していまうことがありますね。

でも次の夜からは普通に眠れるれるのでいいですね！

お礼

同じ経験があるのですね。

こんな時間にパソコンを見ていることも良くないことですね。

回答No.5

sentencespring

ゆっくり全身を伸ばすストレッチをすると体がリラックスして眠くなってきます。

回答No.3

riknmsm

考えるとかえって寝れなくなるので、とにかく何も考えないように頑張ります。何かの想像や、思い出しなどが始まると芋づる式に色々わいて、止まらなくなるので。

この数年は、ゆったりとしたボーカル無しの曲や、ボーカルありでもうっすらコーラスが聞こえる曲をかけていました。ボリュームは最低の音量で、きこえるかきこえないかくらい。はっきりきこえない音楽に、耳をすませて、他のことはなにも考えず、音楽をきくことに集中します。
そう好きでもない音楽なので、そのうち飽きてきて、いつのまにか寝てしまっています。

お礼

好きな音楽がロックなど激しい音楽だと、それを聴くとかえって頭が興奮しそうですね。

回答No.2

mink6137

就寝時間をできるだけ一定にするのが基本です。
従って早出などの時は、睡眠時間が足りなくても仕方が無い…とわりきります。

お礼

回答ありがとうございます。

早出の時は睡眠時間が足りないどころかぜんぜん眠れないまま仕事場へ行ったこともあります。昼間仕事中ものすごく眠くなりました。
でもそれも仕方ないとわりきります。