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肉体労働による痛みのケア方法と腰や膝の負担軽減法
- 肉体労働における腰や膝の痛みのケア方法について知りたいです。
- 肉体労働を続けるためには腰や膝の負担を減らす方法を教えてください。
- 私は印刷工場で肉体労働をしている21歳の男性です。腰や膝の痛みが気になるので、ケア方法や負担軽減法について教えてください。
- 怪我
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膝を使わないと、先に腰をやられてしまいます。 重いものを持つときは、ちゃんと腰を下ろして、背中が直立している状態から、足の筋肉の力で持ち上げないと、すぐに腰を痛めます。 腰が下りてないと、どうしても前かがみ・前傾姿勢で、背筋や腕の力で持ち上げようとするので、重量が背中の筋肉にまともにかかって、背中の筋から腰の周りの筋肉に力を入れようとして、ぎっくり腰や腰痛を起こすのです。 場合によっては、棒状のものを担ぐ・持ち上げるときも、あえて背中を向けて持ち上げたほうが、前傾姿勢にならず、自然に腰が下りた状態から、足の筋肉を使って持ち上げることができます。 若いときの力任せに持ち上がればどうでもいい、と思わずに、若いときから楽に持ち上げられる体勢・持ち上げ方を見つけておくと、ケガをしにくい仕事で定年まで健康でいられます。 重量物 持ち上げ 姿勢 - Google 検索 https://www.google.co.jp/search?q=%E9%87%8D%E9%87%8F%E7%89%A9+%E6%8C%81%E3%81%A1%E4%B8%8A%E3%81%92+%E5%A7%BF%E5%8B%A2 加齢とともに腰に負担がかかるようになってきたら、ひざと同じように、重量物の持ち上げのためにサポーターで変なところに無理がかからないようにする配慮も必要です。 重量物 持ち上げ サポーター 腰 OR 膝 - Google 検索 https://www.google.co.jp/search?q=%E9%87%8D%E9%87%8F%E7%89%A9+%E6%8C%81%E3%81%A1%E4%B8%8A%E3%81%92+%E3%82%B5%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%BF%E3%83%BC+%E8%85%B0+OR+%E8%86%9D
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- rokutaro36
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まずは、職場の諸先輩にお尋ねになるべきでしょう。 肉体を使う仕事の場合、ちょっとしたコツがある場合が 少なくありません。 また、同じような悩みを克服された方もいらっしゃると 思います。 なので、まずは、職場の諸先輩に教えを乞うべきです。
お礼
回答ありがとうございます。
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