短気をなおしたい

質問

私は非常に短気で困っています。
家族や恋人の言う事・する事に対してすぐにイライラしてしまいます。
良くない事と判っており、他人のすることに対して気にしないようにしようと思いますが、なかなかなおせません。
自分でも嫌になりますし、まわりにも迷惑を掛けているので、なおさなければいけないと思うのですが、どうしたら良いでしょうか？

回答No.10

izaya

短気など直す必要はありません。それはただのあなたの個性です。授かって生まれたものを今さら直すことはできないと思いますし、あなたがそういう性質であることも何かしら意味のあることなのです。

ただし、それをどのように表現するかはあなたの意識次第で何とでもなります。あなたが治したい、とおっしゃっているのはそこの部分でしょう？
確かにイライラしているからといって、それを破滅的な方法で発散することもありませんからね・・。

まず、即座に反応しないようにしましょう。できれば数でも数えて時間を空ける。むかつきが治まるまでできれば理想ですが、それには訓練が必要です。なかなかしんどいことですが、やってみる値打ちのあることです。時間を空けても再び怒りがたぎってきたら、またその時にも時間をあけます。深呼吸して数を数える。どうしても抑えられない時は紙に書いて、「殺すぞ、このゴミ野郎！」とか何でもいいから、ありたけの罵詈雑言を込めて書き殴りましょう。そして必ず後で読み返すこと。少し自分を客観視できます。
想像するのも一法です。
対象の人が不幸のどん底を経験して、苦しみ、悲しみ、自殺しようとまで思いつめている悲惨な様。それを想像しても、あなたは彼らが本当にそうなったらどんなにいいか・・とは思わないはずですから。「じゃあ、死んでしまえばいいのか？」と自問してみると、そこまでするほどのことでもないな、と思うはずです。
考え方を変えるのもいいでしょう。
イライラはたいてい「自分の思い通りになっていない」ことに生じます。期待が裏切られるか、自尊心を傷つけられたか。そんな時には「案外そういうものだ」という感覚を身につけておくことです。他人は私ではない（思い通りにならない）。これは最も効果的ですが、最も上級レベルですね・・あまりお勧めできません。

さて、以上のように自分の衝動を意図的にコントロールすることは可能です。衝動そのものは仕方ないのです。
あなたが自分のその個性を否定的に決めつけることは良くありません。そのエネルギーの使い方が悪いだけであって、飽くことなき短気な情熱が物事や事態を前向きに積極的に作り変えていく原動力になることもあるのです。役に立っているな・・と思えることが実際に起こり始めたら、あなたにとって短気であることも価値のあるものとなります。
それはもちろん、その舵取りの意識と技術次第。決して、短気でなくなろうと思わないことです（長所と短所は状況次第）。

ご参考までに。

回答No.9

kyoromatu

NO3です。お礼ありがとうございます。

若干追伸してまいりますね。

色々努力しても何をしても、どうしても駄目だったら
一度心療内科なり精神科を訪ねて見て下さい。

不定愁訴やストレス、はたまたヒステリー症候群に入っている可能性も、まさかとは思いますが心配されます。

イライラしているはまだ良いとして、次にキレルなんていうことになると、恋愛も何も破綻してしまいますよね。

短気など起して、極端な話良いことなど一つもありません

短気は生きることを、とにかく急ぐことだと思います。それは死に急ぎに通じます。

よくタバコ１本吸うと１５分命を縮めるという言葉がありますが、短気もそれと同じと思って、強く自己暗示かけ自分を戒めて下さい。少なからずの効果があると信じています。
あなたがイライラして短気起したところで、世の中微動だにしませんし、何も変わりませんよね
いわゆる大勢に全く影響関係などないのです。
ということは、
簡単乱暴に言えば、自分で自分の首を、ギリギリと締め付けて、一人でもがき苦しんでいるだけの話なのです。
冷静な第三者からみれば、可哀相を通り越し、滑稽にも見えてくることでしょう。
怒ることを知らないのは、愚かである。しかし怒ることを知ってよく忍ぶ者は賢い という諺を最後に送ります。

あなたは怒ることは今迄充分知りました・・だから愚かではありません。あとは忍ぶことを覚え実践し賢い人になるだけです。

まだ締め切らなかったということは、案外自分で思っているほど、他人はそう見ていないような気が、しないでもないで希望は感じます。頑張って下さい ではこれで失礼します。

回答No.8

fooochan

私も同じことでよく悩みます。何回も同じ事を聞かれたり、どうしてこうしてくれないの？っていう感じで、家族に対してイライラして、返事もあまり返さない時があったり。
私の場合は、イライラした時は、とりあえず一呼吸おいて自分を落ち着かせます。
相手も人間なので当たり前なんですが、自分の想像や思うとおりに動いてくれるはずなんてないんですよね・・。
やっぱりどんなによく知ってる人でも、完全に理解するのは不可能ですから、そこは深く考えず、ありのままに受け止めるといいんじゃないでしょうか。
相手に対して期待をしない事がいいかもしれません。
あまり参考になってないかもしれませんがすいません。

回答No.7

timeup

＞短気で困っています。家族や恋人の言う事・する事に対してすぐにイライラしてしまいます
⇒いろいろな原因があるのですが、多くは健康度をあげることで解決します。

特に、カンゾウの機能が検査では現れない程度でもそのような症状が出ますが、多分すでに検査すれば異常値が出るようになっているかも知れません。

この検査をしてみるのが第一選択枝だと私は思います。
他の体内微量物質の検査も出来るならしてみると良いでしょう。今は通販でも出来るのが多いです。

で、不足物質がわかったら其れの摂取、カンゾウなら其の対策を行えばよいのです。
尚、単品のミネラル補給は体内ミネラルバランスを崩す恐れがありますので、かならず専門家の指導を受けてください。

又、血液循環も同時に良くするために、水分を的確に摂取しながら、深く長い呼吸をしながら、一寸早足の散歩を３０分以上程度を行ってみてください。

人によりますが、これが原因だった場合は数ヶ月から１年でかなり落ち着いてきます。

回答No.6

syamon9

こんばんは。
短気と一口に云ってタイプがあります。

１）自分に厳しく一人でいてもイライラしてくる。
２）他人に厳しく他人といるとイライラしてくる。
３）自分にも他人にも厳しく、いつもイライラしている。

１）の場合、他人はそれほど迷惑ではありません。関わらないよう放っておけば良いからです。
２）の場合はかなり迷惑です。このタイプは（自分は、正しい）と思っている場合が多く、自分のミスには相応の理由があり（仕方がなかった）と自己弁護だけをし、自己反省はしないからです。
３）の場合は、おそらく精神を病んでいるのでしょう。専門医に相談したほうがよいです。

そしてそれぞれのタイプに陰と陽、つまり気分の切り替えが出来る人となかなか出来ない人がいて、２）のタイプで切り替えの出来ない人が最悪です。

自分の短気が自分自身心底嫌になったのなら直せますが、そうでなければ自分の短気のせいで死ぬ目に遭うとか、凄く大切なものを失うなどしなければ直る事はないでしょう。

回答No.5

fushigichan

ken5555さん、こんにちは。

短気で困っている、ということですね。

＞自分でも嫌になりますし、まわりにも迷惑を掛けているので、なおさなければいけないと思うのですが、どうしたら良いでしょうか？

ご自分で、その短気なところをちゃんと把握しておられますし
何とかしたい、と思っておられるので、それは何とかなります。

まず、焦らない。気持ちに余裕を常に持つように心がける。
焦るから、早く早くと思うから、周りがどんくさく思えたり
ぐずく見えたりして、イライラしてしまうんだと思います。
焦っても、いいことはありません。
短気は損気。急がば回れで、ゆっくりとを心がけてみてください。

次に、カルシウムを意識して摂取しましょう。
実際、イライラとカルシウム不足には、密接なつながりがあるそうです。
牛乳、小魚、ヨーグルトなどを、心がけて摂るようにしてみてください。
毎日摂るようにすれば、徐々にカルシウム不足も改善され
イライラも、減ってくると思います。
騙されたと思って、やってみてください！

最後には、自分で自分を律すること。
イライラしても、それが上司だったり、会社の人だったりしたら
イライラ感情をぶつけるわけにいかないですよね？
そこで、いちいち感情をぶつけていては、社会生活に支障をきたします。
そうなると、結局は困るのは自分だし、損するのも自分なので
「イライラしてカッカすると、損するのは自分だ」
ということを、イライラし始めたときに、心の中でつぶやいてみてください。
それが、できると思います。ちゃんと意識されているので。

すぐには、改善されないかも知れません。
でも少しずつでも、意識し続けることで、改善されていくはずです。
頑張ってくださいね！！焦らないでくださいね。

回答No.4

kmiho

ken5555さんの気持ち、大変よくわかります。
私も相当短気です。
でも、あることを始めてから以前よりだいぶよくなりました。

それは、何かにイライラしたとき(私の場合ほとんどいつもですが)、「自分はすべてのことを自分のためにやっているんだ」と何度も心の中で繰り返すことです。

自分が怒りを表に出さないのは、自分がまわりとうまくやっていくためだ。
自分が怒りを出さないのは、お客様の好感を得て回りまわって自分に利益があがるためだ。
仕事の遅い同僚にいらいらしたときは、笑顔で手伝ってやれば自分のスキルが手伝った分あがるんだ。
自分と考えがあわない恋人は、自分の視野を広げてくれるんだ。
遅刻してくる友達を笑って許しておけば、万が一自分が遅刻したときに笑って許してくれるんだ。
頭にくる両親は、将来自分がその年になったときに思い出せば最高の反面教師だ。

こんな感じです。

最初は難しかったですが、私はこれでだいぶ成果があがっているような気がします。
これを続けるコツは、日ごろから絶対に「～してあげる」といわないことです。
言ってしまっても、「あ、これも自分のためにしているんだ」と心の中で思い直します。

例えば、妻が疲れていそうなとき「洗い物しといてあげるよ」とは絶対に言わないのです。
私は「洗い物しとくね」と言います。

これを続けていたら、ある程度気が楽になりましたよ。

長々と失礼いたしました。
少しでも参考になっていれば幸いです。

回答No.3

kyoromatu

こんにちは。

でもあなたは、とても立派ですよね。
自分の短所を知り、それを何とかしなければと
知っている訳ですからね。

では百も承知のその自分の短所を、何故に今迄直せなかったのでしょうね。

性格・そう簡単には帰ることは出来ませんよね。
変えれない訳ではないのですが、そうするためには、それ相当のマジ本気の大変な覚悟と努力が必要なのです。

上面の頭だけでつらつら考えていたって、言わずもがな到底変わるものではありません。まずそうゆう覚悟が出来なければ、最初から直そうなどと思わないほうが良いでしょう。余計ストレスになるだけです。
むしろ短気は、決断の早いことととらまえ、受け入れて、短所の裏は長所と、ある意味で開き直ったほうが良いですね。

まっ それはそれとして、とにかく挑戦するというのであれば初志貫徹の精神で始めて下さい。

いかなる問題も、それをつくりだした同じ意識で解決することはできません。
わかりますよね この意味。

短気など、起していれるいれるほど、人生って長くはない・・と思うことも効果があります。

たんき 【短気】

気が短いこと。辛抱ができずに、すぐに怒ったり飽きたりすること。また、そのさま。気みじか。

短気は万人の認めるところ損気(そんき) ですよね。

それを知って尚直せなかったら、自分はそういう短絡的思考回路しかない馬鹿者なんだと諦めて、前述したように受け入れて下さい。

この回答文に 今もし カッ!!と血圧があがるようであれば
まずそれから抑えて下さい。

いづれどんなに山ほどアドバイスを得ても、さいごはあなたご自身の冷静な理性による判断次第です。

なぜならあなたは、全てをもう理解はしているのですから、実行努力あるのみです。

本気になってやるならば、周りの人に宣言できるハズですよね。じゃ頑張って自己改革して下さい。

結構あなたが変われば周りも連動して変わりますよ。
今迄あなたの顔色を伺いながら、遠慮して耳障りの良い表面だけの付き合いをしていた人が誰で、そういう人達の自分に対する本音の評価を、あなた自身直接聞くことができたときに、半ば成功ということになるでしょう。

小生は主治医に、長生きしたければ短気を起さないことですよと、諭されて直すことができました。
長文で失礼しました。

お礼

アドバイス有難う御座います。
短気にも捕え方があるんですね。柔軟な考え方が出来る方なんですね。うらやましいです。
周りに宣言してみるのも手かもしれないですね。
カッとなりそうになったら冷静な自分をつくり出して抑えられるように努力してみます。

回答No.2

madara-s

私も全く同じ状況ですね・・・。
ほとんど常にイライラしている状況です・・・。
いつか、インターネットで自分のイライラを人にぶつけそうになったら、深呼吸してみるのがいいっていうのがどこかにありました。
（サイトは覚えていません、すみません）
実行してみると、少しはマシになりました。
最近、CMでイライラ感を抑える薬が発売されてるみたいです。
この方法でもダメなようだったら私も試すつもりでいます・・・。

あまり参考にならない内容で申し訳ありません。

お礼

アドバイス有難う御座います。
深呼吸ですか。なんとなくゆったりと構える事ができそうで、よさそうですね。
今度やってみますね。

回答No.1

allia

ken5555さん、こんばんは！

私も短気なほうです。
＞家族や恋人の言う事・する事に対してすぐにイライラしてしまいます。

わかりますよ～～！私の場合は朝 せまい道で自転車に乗っているときに前の自転車の人がのろのろ運転してたりすると、それだけでイラッとしてしまいます。笑

他の人の言うこと・することにイライラしてしまったら、
それをためこまないですぐ吐き出すのがいいですよ。
吐き出すといっても、本人にぶつけるのではなく、
ひとりで。
誰にも聞こえないような声でいいんです、
イライラを感じたらすぐ
「…ったくなにやってんのよ・・」などなど、
つぶやいちゃいましょう。
すーごく楽になりますよー。
私はこの方法で何度、キレずに済んだことか・・笑

一度試してみてください！
ご参考になれば幸いです。

お礼

アドバイス有難う御座います。
私もよく一人でつぶやいてます・・・
でも、家族や恋人には直接言ってしまうのですごい迷惑掛けてしまってます。