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気持の波が激しいです。落ち着ける方法は？？
こんにちは 最近悩んでいることがあります。気持の波が激しいこと。 気分が切り替わるタイミングは色々あるんですが 特に人付き合いに左右されることが多いです。 人と楽しく過ごせた後とかはものすごく楽しい気持で過ごせるのですが ちょっとギスギスしたり、盛り上がらなかったりしたときの凹みっぷりが凄いんです とにかく浮き沈みが激しいです。 最近、ちょっと凹むことが多いのでちょっと疲れてます。 なんとかあんまり凹まないようになりたいんです 性格的なことなので一気に解消！ ってなわけにはいかないと思いますが アドバイスいただけないでしょうか？
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心療内科・・・ 私は行かなくてもいいんじゃないかと思います。 普通だと思います。 誰にでもあることだと思います。 「誰でもそうなんだ」って事を実感できれば少しは落ち着くと思いますよ。 私も本当に辛い時期があって、精神科に行こうかって思いましたが、なんでこんなに悩むのかって色々色々考えてみました。 自分と他の人を客観的に冷静に見てみました。 例えば家に帰って何を考えるのかって言ったら「今日は私、こんなことしてしまった。こんなこと言ってしまった。周りの人はなんて思ったんだろう」なんて自己嫌悪のことばっかり。 自己嫌悪って、自分の事しか考えてない証拠なんですよね。 それに気づいてからはまず「周りは細かいことなんて気にしてない」と毎日自分に言い聞かせる事と、自分の事を考える暇があったら「今日○○ちゃん元気なかったなー。大丈夫かなー」とか他の人を元気付けたり気遣ったりする方法を考えたりする事を心がけました。 そうすると不思議と自分の悩みなんて消えていきました。 他の人の悩みとか一緒に考えてあげたり、元気付けたりしてるうちに自分の悩みって、ちっぽけだなーなんて思ったり。 これは本当に私の場合なので、人それぞれなので質問者さんが心療内科が必要だと思うなら行ってみるのも良いと思います。 でも自分の事を「鬱病」って認めるというか、そう思うことがいい事だとは限らないと私は思っています。 私のいとこは軽い鬱病だったのが心療内科に通い始めて入退院を繰り返してるうちに「精神分裂症」にまでなってしまいましたから・・・ もし行くなら病院は慎重に選んだ方がいいですよ。
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- tukumogusa
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間違っているかもしれませんが・・・ 私も完璧主義で以前はよく自己嫌悪に陥っていました。 いつもいつも楽しいなんてことはありえないですよね？と今は思っています。 凹むのいうのは、自己嫌悪になるってことでしょうか？ 人とギスギスしたときに、原因は相手にも自分にもあるのに、何となく全て自分のせいにしているとか？ 最近、もっと幸せになりたいなって思うんです。 自分にとって、どんな状況が幸せなのかな・・・って。 それにむかって努力してみようと思っています。 質問者さんにとっての１０年後、２０年後の幸せって何ですか？ 目標が出来て、それに向かって努力していると 凹んでいる時間も減るかなと思ったんですが・・・。 お互い幸せになりましょう～^O^！！！
お礼
>凹むのいうのは、自己嫌悪になるってことでしょうか？ >人とギスギスしたときに、原因は相手にも自分にもあるのに、 >何となく全て自分のせいにしているとか？ そうなんです なんとくなく…というか結構モロに自分のせいに 話が盛り上がらなかったり、無駄に沈黙が続くと… >目標 漠然と幸せになりたいとは思うんですが 言われてみたら明確なビジョンって無いですね… ちょっとそこら辺考えて生活してみます。 ありがとうございましたー。
- barton
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私も気分にムラがあります。そのことでよく誤解されます。以前は性格の問題と思ってたけど、性格に振り回される自分がいやになります。で先輩に心療内科の医者がいて、軽度の躁鬱ではないかと言われて、一種類だけお薬を飲んでいます。ハイになる気分は少なくなりましたが 落ち込むこともなくなりました。心療内科のことを口に出すのは非常にgogo3さんに対して、失礼かと思いますが、ある程度効果はあると思います。時間があれば、一度インターネットで調べてみてください。
お礼
>躁鬱 あー、そういや躁状態ってのもありましたね。 鬱ばっかりじゃないから大丈夫とか思ってました。 とりあえずインターネットの鬱診断ってのをやってみたんですが ひとまず正常値でした （ただこの診断って露骨過ぎて効果あるの？って感じでしたが） まぁ心療内科は最終手段として考えときますー 誰かに迷惑かけてしまうような状態になったら、ということで。 >非常にgogo3さんに対して、失礼かと思いますが 全然失礼じゃないですよ、気を使ってもらってありがとうございます
- shiho1524
- ベストアンサー率40% (4/10)
こんにちは！私も波が激しいって言われます。＾＾； どこかで読んだのですが、イラッとしたら５秒待ちなさい。です。 ５秒待てば、冷静に物事を見れるそうです。 まずは５秒待って本来の自分に戻る… 質問と違っちゃいましたね。。。ごめんなさい。。。；
お礼
怒り！ってのはあんまり無いんです 自己嫌悪が強くなって…どんどん落ち込んで行きます でも折角なので 落ち込んだら５秒待ってみます で冷静になって それでも落ち込んでたら５秒待って ああっ、ループ（笑 真面目に 落ち込んでるときに誰かに八つ当たりしそうになったら 試してみます ありがとうございましたー
- kaoru_neko
- ベストアンサー率22% (41/183)
私も常に同じようなことを考えてます。 まずは人との距離のとり方が大切だと思ってます。 私の場合は人に近づきすぎてしまうので、ほどよい距離感を つかめるように努力してます。 そして、たいして会いたくない人でも誘われれれば どこでもいく性格でしたけど、会いたい人にだけ会う方向にして、 そうでない場合は断ることにしました。 とても勇気がいったし、友達いなくなるんじゃないかと思ったけど、 意外と離れていかなかったですね。 それから「相手に期待しない」ということ。 私は完璧主義者タイプなので、自分が完璧にやった分、 相手にも完璧を求めてしまうんですね。 なので「やってあげたからやってもらえると思うな！」と 自分にいい聞かせてます。 そして「気晴らし」や「気をまぎらわす」方法を探しました。 私の場合、小説・マンガ・ゲームをして泣いたり一人で盛り上がったりして 凹んだ気分をまぎらわせてます。 一人で楽しめるものがあるとないとではぜんぜんちがいました。 すぐには解決しませんけど、ここ数年でかなり成長できましたよ。 ムリにでもポジティブになることが秘訣です！お互い頑張りましょう☆
お礼
>一人で楽しめるもの これは結構あるんです（汗 それが逆に嫌なのかも知れないです もっと人と遊びたいのかも。 >それから「相手に期待しない」ということ。 あー、これかも 相手に期待しすぎてるかも知れないです >「やってあげたからやってもらえると思うな！」と よし、私もこれでいきます（笑 ＞成長 うん、成長したいです お互い頑張りましょう、ありがとうございました
- hijyousyudan
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そこまでいくと、病気の可能性もあります。 心療内科に受診させたほうが良いのではないでしょうか？（＾＾；
お礼
＞心療内科 あー、友達にも良く言われます（笑 「気分の波が激しいです」って行くんでしょうか… 凹みっぱなしって訳では無いので うつ病って事は無いかなーっとか思ってます もうちょい追い詰められたら突撃しようかな ありがとうございましたー
- mintmm
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自分をてなづけたい、ということですよね。 私の方法は、すごく楽しいことがあってテンションが上がり過ぎた時には、家に帰って一人になった時に難しい本を読んでみたりNHKの特集を見たりしてますね～。 結構無意識なんですけど、バランスを取ろうとしているのかもしれません。 へこんだ時は逆にコメディ漫画読んだり、お笑い見たりしています。 どうでしょうか～？？
お礼
ありがとうございます。 ＞コメディ漫画読んだり、お笑い見たり あー、良いですね 言われてみたら無意識にやってたかも… ちょっと、面白ネタ探してみます 最近、劇団ひとりが面白いなぁって思うので DVDでも探してみようかな
お礼
>自己嫌悪のことばっかり。 >自己嫌悪って、自分の事しか考えてない証拠なんですよね。 ああ、この考えは無かったです。 確かに… ある意味自分は自己中心的だったのかもしれません >「今日○○ちゃん元気なかったなー。大丈夫かなー」とか他の人を元気付けたり気遣ったりする方法を考えたりする事を心がけました。 これは良いですね。 確かに自分（他人の自分の評価）ばっかり見てる傾向があるかも… 周りのことをもっと気にかけてみます。 ありがとうございました！