身長伸ばしたい

質問

僕は中学3年です。身長は176cmくらいです。周りより大きい方ですが、もっと大きくなりたいです。身長が高くて困っている人から身長をもらいたいくらいです。毎日身長の事を考えています。身長高くなる秘訣ありますか？

回答No.6

xpz3

秘訣という程のものではありませんが、身長を伸ばすには主に睡眠・食事・運動の３つが大事ですが、先ずは成長ホルモンの分泌を促す事です。
特に睡眠は最も成長ホルモンを分泌するので「寝る子は育つ」と言われている程睡眠は非常に大切ですので睡眠が不規則であったり不十分であったりする場合は睡眠から改善するのが宜しいかと思います。
しかし、ただよく寝るだけでは効果はありません。
睡眠の質や、寝る時間帯にも問題があります。
睡眠の質というのは眠りの深さの事で、深い眠り「ノンレム睡眠」の時に成長ホルモンが大量に分泌される仕組みになっており、深い眠りは「質の良い睡眠」と言われています。
寝る時間帯は２２時がベストです。２２時～２時は成長ホルモン分泌のゴールデンタイムと呼ばれています。
上記は言うだけでしたら簡単なのですが、寝る直前に食事を取ったり、テレビや携帯の液晶を見る事で脳が刺激され睡眠の質が落ちてしまったりするので寝る前の１～２時間は特に注意が必要です。

その他、運動は骨を縦に刺激するジャンプやジョギング、食事はたんぱく質を中心としつつカルシウム等のミネラルもバランスの良く取る事が大事です。
食事からの栄養が気になる場合は、最近では「α-gpc」「アルギニン」「ボーンペップ」等が配合された骨成長をサポートするサプリメントを飲んで栄養や成長機能を補助する方法もありますので一度「身長　サプリメント」等のキーワードで調べて検討してみるのも良いかと思います。

お礼

回答ありがとうございます

回答No.5

mekimeki7

寝るときは仰向けに寝るといいですよ！
重力で押されて背が伸びるらしいです。

あとは、起きたら体をうんと伸ばす！これ、毎日すると身長のびます！

お礼

回答ありがとうございます

回答No.4

ミッタン（@michiyo19750208）

牛乳飲めってもう5回ぐらい言いましたよ？

それにいつまでも中3ですか？

そろそろ高校生になっているはずなんですけど？

補足

現在中学3年です。4月から高校生です

回答No.3

Aristarchus

睡眠や食事がかなり重要みたいです
http://www.cube55.com/health/kenko9.html

頑張ってみてください

お礼

回答ありがとうございます

回答No.2

lefty17

183cmですが、特に高くなるような秘訣をした覚えがありません。
毎日寝る前に牛乳をコップ一杯飲んで寝た習慣があったぐらいでしょうか。

あとは筋トレをしすぎると背が伸びないって言いますよね。
でも適度な運動ならば効果があるって聞いたことがあります

お礼

回答ありがとうございます

回答No.1

bullbear36

これを実践すれば確実に伸びると言う秘訣は無いと思います。
成長ホルモンは睡眠時に分泌されるそうですから、
夜更かしは止めて十分な睡眠をとるのが大切のようです。
後は当たり前ですが偏食せずに一杯食べて一杯運動する事ですね。

お礼

回答ありがとうございました