自己臭恐怖症で悩んでいます

質問

私は、自己臭恐怖症です。

心療内科で、カウンセリングと抗不安剤を処方してもらって、治療しています。

私の場合、常に、自分が鉄臭くて家のなかや、着た服、さわったものが自分の臭いになってしまって洗っても何してもとれません。
それに外まで自分の臭いが、充満しているように感じます。

だから、周りにすごく迷惑をかけているように思い、すごい罪悪感と、人のしぐさ、態度が気になってしまいます。
家族や旦那のしぐさまでも…

病院の先生には、鉄はにおわないし、臭いなんてしませんよといつも言われます。
それに、あなたの事気にしてる人なんていませんよと、逆に人混みに行って、人の事観察して見てくださいといわれました。

いざ、買い物にいったときお店に入ったとたん咳をされたり、後ろで鼻すすったり、
洗濯物をベランダに干すと、隣の家の人が開けていた窓を閉めたり…宅配の方が咳とか鼻すすったりとか、そういうことがあるとすごくがっかりして、ほんとは臭いしてるんじゃないかと思ってしまいます。

みんなには、臭いはしないといわれますが、自分は常に鉄のような臭いがしています。
だから何が正しいのか、
どうしたらいいのかわからなくなってきました…。

何か、少しでも気が紛れる方法や、同じ自己臭恐怖症のかた、どんなことをされてますか？

教えてください。

回答No.4

02140023

私の場合は本当に体臭があって仕事をクビになりました。
遠回しな指摘を察して改善しようとしなかったと激しく責められ、周囲の言葉が信じられなくなり、周囲の反応や行動が遠回しな指摘やリアクションにしか思えなくなったというパターンです。
その後改善の努力はしましたが、効果が出ているという確信が持てませんでした。
ニオイは感じなかったですが、鼻がマヒしてるだけとしか思えず、結局は質問者様と同じ感覚になってました。
（診断は受けてませんが…）

例えば帰省のとき…道中の不安を必死に堪え実家についたとき、みんな咳してました。
生まれたばかりの姪っ子は火が付いたように泣いてました。
義姉は鼻水のケアのためと言って頻繁に姪っ子を抱いて茶の間から退避していました。

風邪が皆にうつってしまったという話は到底信じられず、適当に理由でっち上げて逃げるように切り上げました。

自分の話をだらだら書いてしまいましたが、気晴らしとしては、黙々とゲームやネット、それと体臭対策のための運動で気を紛らわしていました。
近所に山林があったので、そこならばジョギングしてても罪悪感に苦しむことは比較的少なかったです。

あれからまたしつこく帰省するよう言われ、やけになって団らんの場をぶち壊してやるつもりで実家に向かったところ…。
姪っ子が満面の笑顔で駆け寄って抱き着いてきて、勇気を出して抱き上げたら普通にはしゃくだけ。
ようやく走れるようになったばかりの子が臭いの堪えて演技でここまですると考えるのは流石に無理があるので、休み明けには勇気を出して社食を利用。
（それまでは車の中で弁当食べてた）
普通に同僚とも打ち解けることができて、どうにか自臭症と思われる状況から脱却できた次第です。

相手の行動や言動は気を使った嘘なんかじゃないと信じる根拠を見つけられれば良いのですが…。

お礼

回答ありがとうございます。

私は、直接臭いを指摘されたことはありません。

きっかけは、学生のとき、通りすがりに臭っと言われたことから、どんどん気になってしまい、最初は脇の臭いだけが気になっていたのが、いつの間にか全身の臭いを気にするように…それも何処から臭いがしているかわからないんです。

そのせいで、自分の実家にも入れなくなったときがあります。

今は大丈夫ですが、やはり咳き込み、鼻すすりするので、やっぱり臭ってるんだ…と思ってしまいます。

でも、妹の子供は3歳なのですが、わたしのところに走って抱きついてきたり、一緒に遊ぼうと言ってきます。

子供は正直なので、臭かったら臭いというし、近くに来ないですよね。

そう考えると、気にしすぎていろいろやりすぎて、臭くしてるのかもしれませんね。

いきなりは、そうか！！と切り替えられませんが、もう少し自分に自信をもっていないと、なにもできなくなってしまいますね。

回答No.3

rokutaro36

自臭症（自臭恐怖症）で、何が正しいのかも分からくなり、
お悩みは深いようです。
克服するには、まず、気が紛れる方法はないと思ってください。
と言うより、真正面から取り組んで下さい。
ご自分が、病気であるを認めてくさい。
つまり、精神科で治療を受けていると、認めることです。
心のどこかで、本当に臭っているのだから、
臭いを消す方法があるはずだと、思っているのでは、
ありませんか？
治療方法は、いくつかありますが、
薬と認知行動療法をお勧めします。
認知行動療法ができる施設は、少ないですが、
ネットで、検索して、お近くの施設を探してください。

お礼

回答ありがとうございます。

はい。その通りで臭いはある、でも皆気を使ってわたしにいわないだけと心の隅で思っています。

そうではなく、臭いはないことを認めなければ行けませんね。

認知療法、探してみます。

回答No.2

hahaha86

日本人は匂いについて嫌悪感を抱くやつが大杉

CMのデオドラントや消臭剤のCMが多いこと

私はオヤジなんで親自習するのはあたりまえで
しないほうが動物的におかしい

合成臭漂わせて臭いといわれても
そっちのほうが臭いわと思えるぐらい

私は現在うつでそんな奴見かけると蕁麻疹が出るまで悪化してしまったので

ATフィールド全開にして
こもってますよ

お礼

回答ありがとうございます。

やはり女性ということもあり、エチケットして、いろいろやっているのが…

逆に不快にさせているのかもしれませんね。

回答No.1

noname#213477

自己臭恐怖症なんてあるんですね

私は強迫が強くなったときに自分が臭いと思ったことがありますが、
臭かったらイマドキの人は付き合いを持ってくれませんよ。
自分の臭いは分からないといいますが、鼻が良いと自分の体臭に過敏に気づくことがあります。
私も臭覚が敏感で、恥ずかしい話ですが、しゃがみこむと自分の性器の臭いが気になるのです。しかもものすごく臭いと感じます。

しかし、まわりはもちろん、付き合って体の関係を持った人はみな、稀に見るほぼ無臭と言います。かなりの人数です。
強迫が強いときには、歩いていても自分の臭いがしてくることがあり、泣く泣く旦那に嗅いでもらったんですが、
ほんのり汗の臭いはするが、10cmも離れたら分からないと。
なので、私はすごく鼻が良いのだと思います。

あと、鉄の臭いということで気になったんですが、
ちくのう、副鼻腔炎の可能性はありませんか？
鼻くそをほじることありますよね？その時に鼻くそが臭い、と感じることはありませんか？

副鼻腔炎を発症していると、たまに鼻の奥で出血していることがあるそうです。

耳鼻科で見てもらってはどうでしょうか。

また私も臭いではないのですが、
自分の手の汚れが触れたものについてしまうという状態になったことがありましたが、
親の過干渉、体罰がありました。

何か切羽詰まってるものがあるなら、
薬ではなく、カウンセリングにてしっかりその原因にアプローチしていかないといけないのではないでしょうか。
何となくですが、その先生の言い方だと対処療法になっている気がします。
臭わないと言われて信じられたら病院要りませんよね～
カウンセリングの評判のいいところを探すのが良いかも知れません。

対処としては・・・
例えば、あなたは鉄のにおいって我慢できないですか？
友達が臭かったことありませんか？
というか、何をもって我慢できない程の臭さを定義しますか？

実は人って、人が多少臭ったりしても、意外と一緒に居られてしまうものなのです。
花のようないい匂いってのは、本来人間からはするはずのない匂いで、多少の体臭っていうのは本来むしろ安心感を与えるものだともいいます。

自分が匂っているのではないかという恐怖は、ズバリ、一般的にエチケットと言われるような、社会的に認められやすい『人工的な良い香り』ではない臭いがする恐怖で、
言い換えると
【周りに受け入れられる自分ではないかも知れない自信のなさからくる恐怖】
です。

ワキガや多汗症など身体的な病理がない場合、大抵これです。

周りに認められなければいけない、一ミリも型から外れてはいけないという切迫感が、このような状態を引き起こします。

恐らくかなり以前から、【こうあらねばならない】と生きてきたのではないですか？

ですが、実は周りが期待することに全て応える義理はないし、
周りは大抵そこまであなたに要求していないし
無理な要求をする周りなら切り離して良いんです。

そういうことが分からないと、配達員の果てまでに『自分が臭くて申し訳ない』と思ってしまうはめになるわけです。

よーく考えてください？
配達員ですよ？
もっと小汚い、周りがはっきり迷惑だと感じるような臭いお宅にだって配達に行きます。万が一あなたから本当にわずかに鉄の臭いがしたとしてもですよ？気にしませんて。たぶん臭いなんかないし。

鼻くらいすすらせてあげてください？
配達員だって風邪ひきますよ。鼻水垂らして仕事させたいですか？

隣の人にも窓閉めさせてあげてくださいよ？寒かったら調節しますって。

でもあれですね、隣の人は、あなたが自己臭を気にするあまりに強い匂いの柔軟剤を使ってたりしたならば、かえってそのせいで窓を閉めたりしてるかもしれないですね。そうであるなら別の意味で対処は必要かも知れませんよ。

お礼

回答ありがとうございます。

畜膿ではありません。
歯医者、耳鼻科で診てもらいましたが、どこも異常がなかったです。

車とか運転したあと、降りるとすごく車から自分の臭いが遠くまで臭っていたり、ゴミ捨てにいって、帰ってくるときアパートから50m暗い離れているところから、自分の臭いが家から臭っているように感じます。
自分で考えても異常です。

性格的に、真面目でこうじゃなきゃいけないって思いが強いです。

病院も考えた方がいいですね…。

自分の臭いのせいで全部こうなっているという考えを捨てなければなにも変わらないですよね。

洗剤も臭いが強いものを使っていますので、それが不快なのかもしれませんね…。

参考になりました。ありがとうございます。