週1日のジム

質問

筋力アップ、体力作りが目的で（ついでにシェイプアップできたらいラッキーという感じ）ジムに通う場合、週1では意味が無いですか？？

現在週2、3で通い始めて2ヶ月が経つ頃です。通うのに苦はないのですが、節約のため月5回までの会員に変更しようか検討中です。（月6200円ほど安くなります）

月5回会員に変更したら、ジム以外に週1くらいで家で何か運動ができればと思っています。

週1のジムでは、筋力アップや体力作りは期待できないでしょうか。

回答No.2

roadroadok45

月に5回でも充分な効果が得られますよ。体力作りにはちょうど良いと思います。スポーツ能力の向上や、身体面をアスリート的に強化する、短期でライザップのようなダイエットする、という場合では足りませんが、体力作りにはちょうど良いです。

むしろ、週に3回まで行ってしまうと、生活の基盤に食い込み過ぎていて、体力作りという目的に対して過度です。

普段の生活に、+αを意識すると、さらに良いですね。階段を使う、歩く自転車に乗る、食生活を少し変える、などです。

運動とは、やればやるほど良い、という曖昧なイメージを持たれがちですが、目的に適する度合いがあります。

体力作り週に一度で充分です。
6日も空くと、運動したい！という欲求も高まるので、義務感からではなくやりたいという気持ちから運動できるようになりますよ。

回答No.1

hg3

目的によります。
単に「筋力アップ、体力作り」と言ったって、レベルは様々。

トップアスリートのようなレベルの筋力や体力を目指すなら、週５だって足りない。
運動不足解消というレベルなら、週１で十分。